Ja wyrzuciłbym słonecznik i złączył posiłek 3 z 4 albo 4 z 5 (wtedy bym jadł jedno do wyboru ryż,kasza,makaron na przemian w różne dni), bo te kurczaki porozwalane po całym dniu szybko zbrzydną i zamieniaj kurczaki na ryby świeże morskie tłuste, które zawierają o3 i na inne mięso wieprzowe, wołowe itp, aby nie było monotoni 1. Dlaczego słonecznik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] waflach ryżowych masy nie zbudujesz. Kakao i kisiel to często puste kalorie, a już nie wspominając o tym, że nie jest to żaden posiłek w sumie. Wrzuć jakieś porządne posiłki typu ryż, kurczak, makaron, indyk... ogółem mięso! Jeżeli chodzi o obiady i u mamy, to ważne by nie było przesady z sosami, z niezdrowymi tłuszczami, jakimiś panierkami itp.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wszystkie szynki, wędliny itp. to są jakieś mieszanki, strzykawki, stymulanty i w ogóle. Najlepiej gdybyś załatwił sobie kawał wędliny, od kogoś kto to sam wędzi w domu i takie coś jadł, bo wiesz co wtedy przełykasz. I nadal ponawiam, wrzuć sobie jakiś posiłek typu kurczak oraz ziemniaki, albo ryż/makaron. Bo na samym chlebie nie da się żyć :-)
Ja też musze sie odezwać bo my tzn mąż pracuje w kuchni szkolnej akurat prywatnej szkoły wiec wymogi większe ale też nie ma takiego czegoś jak makaron z twarogiem i cukrem sami wszystko robią począwszy od zmielenia szynki na mielone a nie kupienie gotowego po własnej roboty pierogi z mięsem z szynki . Choć są rodzice którzy upominają się o brak [...]
Śniadanie super. Posiłek z 17:15 zjedz o 11:20 i na odwrót, tylko zamiast chleba wrzuć ryż. Mięso jemy przed i po treningu. Makaron który jesz o 22 zjedz w posiłku potreningowym, najlepiej z kurczakiem. Na noc koniecznie twaróg najlepiej z 10ml oliwą - w nocy potrzebujesz białka nie węgli. To tak z grubsza i wg. mnie.
[...] ;/ nie będzie dla mnie mama osobno gotować itp. itd. więc to nie wynika z mojego kaprysu ;/ staram się dziennie spożywać 4-5 posiłków zmieniłem chleb z białego na żytni (dało się przyzwyczaić ;p) w tygodniu zjadam ok. 10 jaj min. ;D makaron tez na obiad często jadam lub ryż i mięso gotowane, kurczaka tez czasem pożeram :) tuńczyka itp.
[...] git gitara wyciskasz stówke na klaturgie bez diety nie bedziesz mial wymarzonych efektow dieta to nic innego jak zdrowe odzywianie (jajka,miesko (bialko), weglowodany (ryz,makaron), tluszcze!! typowemu osobnikowi dieta kojarzy sie z plcia piekna i odchudzaniem Stagnacja cie nie dotyczy, tylko brak diety, twierdzisz iz pochodzisz z biednej [...]
Witam;) kupiłem 200 tabsów razak i od poniedziałku zaczynam cykl na metce chciałby się poradzić czy moja dieta jest dobra na na cykl. Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]
kolego powiem ci co powinienes jesc: płatki na mleku,twarogi,serki wiejskie,makaron,ryz,kasza,jogurty bron cie na kolacje,piersi z kurczaka,jaja duzo jaj,indyk,chleb z maki zytniej 100%,oliwa z oliwek,jesli nie masz kasy to daj sobie spokoj jedzenie niestety kosztuje
Witam moje sugestie to na sadanie zjadlbym mleko 200ml+platki i za duzo jajek ze 2 gora . Tunczyka mozesz zastapic twarogiem :)zamiast ryzu mozesz jesc kasze makaron tez . a mieso zdrowsze gotowane . co na to koledzy ...?
Dieta oki, ale wydaje mi się, że będziesz musiał dorzucić trochę węgli, ale to już czas pokaże. Tuńczyka możesz zastąpić np. łsosiem. Makaron owszem, ale razowy. A czemu przyrządzasz potrawy bez przyprawiania? Nikt Ci nie broni dodawać jakichkolwiek przypraw... Kup sobie olej w spray-u ja na nim smażę i jest oki.
[...] jest to moja pomyłka. Dieta wygląda następująco: śniadanie: 125g sera białego chudego + grahamka + jabłko posiłki 2-4(co 3h): 150g mięsa (unikam świniaka), 50g kasza/ryż/makaron + warzywa ostatni posiłek: 30g odżywki białkowej zaraz po każdym treningu dodatkowo 20g odżywki białkowej, a pól godziny później jeden z głownych posiłków. aktualnie [...]
[...] warzywo, lub jak kupię to dodaję do każdego posiłku oprócz potreningowego i przed snem W dni nietreningowe to zamiast przed treningiem i po treningu to jem jeden posiłek: makaron z serem Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-10-03 09:23:22 Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-10-03 09:24:52 Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-10-03 [...]
[...] b=0g, t=20g, w=0g -warzywa kcal=528 b=7 t=21 w=79 gdzie tu jest bialko? warzywa z przed i po treningu wywal, po treningu nie masz bialka w ogole. 21:00 - V POSIŁEK : -makaron 100g 364kcal, b=12g, t=3g, w=72g -tuńczyk 60g 108kcal, b=14g, t=0g, w=5g -ziemniaki 100g 87kcal, b=2g, t=0g, w=20g -banan x 2 360g 266kcal, b=4g, t=1g, w=61g -warzywa [...]