makaron

Dieta z dzisiaj, było tego trochę więcej niż zwykle. 1. Placek ok 400 g białek jaj 3 żółtka, 140 g płatków owsianych 2. Shake 50 g płatków owsianych, 30 g białka 3. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 4. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka 5. 90 g makaron z mąki durum, 200 g piersi z kurczaka, 6 tostów pszennych [...]

Tzn. bardziej mi chodzi o to, że z przetworzonych, w których składzie jest sporo cukrów prostych przeszedłem na ziemniaki/owsiane/ryż parboiled/makaron pełnoziarnisty :D rzadko jem mąkę typ 2000, makaron w sumie też, najczęsciej właśnie pierwsze 3 wymienione :) tak samo rok temu bardziej suchy i "pusty" byłem jedząc makę typ 500, cini minis, [...]

****************************************TRENING******************************************* Poniedziałek nogi Przysiad klasyk rampa x6 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg 6x 70kg 6x 80kg film 5x 90kg film Tutaj jak zawsze mocno odczułem przysiady po ostatniej serii nogi mi lekko zadrżały. Rdl rampa x6 6x 30kg 6x 40kg 6x 50kg 6x 60kg film 6x 70kg 6x 80kg [...]

Dziś trening aero Dziś trochę pobiegałem. Czas: 55min Dystans: ok 8km Tętno: 130-140 ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane, 15g rodzynki, 16g orzech włoskie, 45g Pro Long 2. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g schabu, warzywa 3. 100g Makaron pełnoziarnisty,200g wołowina,5g lniany, [...]

***************************************TRENING**************************************** Czwartek Grzbiet + triceps MC rampa x6 6x 35 6x 45 6x 55 6x 65 6x 75 6x 85 z polecenia riona zakończyłem na 85kg, miałem chęć na więcej, ale trzeba się dostosować jak będzie dobra technika to i dołożymy Podciąganie na drążku podchwyt x5 5x CC 5x CC 5x CC 5x CC [...]

***************************************TRENING**************************************** AERO. Bieżnia Czas: 30min Tętno: śr.144 Dystans: 4,6km ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,25g rodzynki, 10g lniany,45g Pro Long 2. 125g Makaron pełnoziarnisty , 150g pierś z kurczaka 3. 125g [...]

***************************************TRENING**************************************** Odpoczynek ****************************************DIETA****************************************** 1. 100g Owsiane,25g rodzynki,15g orzechów włoskich, 45g Pro Long 2. 125g Makaron pełnoziarnisty, 150g pierś z kurczaka, 5g oliwa, warzywa 3. 125g Makaron [...]

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 12,5kg 4x 15kg 3x 17,5kg troszkę mnie fantazja poniosła Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 20kg 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+2kg) 7x 26kg (+1pow.) nie mając [...]

***************************************TRENING**************************************** Wtorek klatka-biceps Pompki na poręczach rampa x6 6x CC 6x 5kg 6x 10kg 6x 12,5kg 5x 15kg (+1pow.) 4x 20kg (+2,5kg) jestem dziś zadowolony z dipsów, fajnie poszło. Wycisk skos hantli młotkowo rampa x8 8x 22kg (+2kg) 8x 23kg (+1kg) 8x 24kg (+1kg) 8x 26kg [...]

[...] Odpoczynek. ****************************************DIETA************************************* 1. 110g owsiane, 20g rodzynki,45g Pro Long, 17g orzech włoskie 2. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 15g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka 4. 130g makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, warzywa 5. 130g [...]

[...] Odpoczynek ****************************************DIETA************************************* 1. 120gowsiane,10g rodzynki, 45g Pro Long, 17g orzechy włoskie 2. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka,7g oliwa, warzywa 3. 130g makaron pełnoz. 150g pierś z kurczaka, 7g oliwa, warzywa 4. 130g makaron pełnoz. 200g wołowina,5g lniany, [...]

Poniedziałek, 13.12.2010, Dzień 50.DNT Dieta 1. owsiane 35g, śliwka suszona, SP80+matrix 25g, orzechy wł. 264 kcal . B:23g . T:6,8g . W:32,5g 2. i 3. kawa z mlekiem, makaron durum 50g, schab 105g, 2 jajka+ papryka, pomidor, lodowa, pomarańcza 632 kcal . B:44,4g . T:24,1g . W:62,3g 4. makaron graham 50g, udko kurczaka 190g, oliwa, kapusta [...]

[...] MAKARON – z lososiem i szpinakiem - garfield81 http://www.sfd.pl/taka_sobie_zapiekanka-t494883.html MAKARON – zapiekanka z serem - koles08 http://www.sfd.pl/Przepyszny_makaron-t501179.html MAKARON – z tuńczykiem - gores87 http://www.sfd.pl/Super_posilek_w_8_minut_rybka_itd.-t505211.html MAKARON – z rybką – grzechmek [...]

[...]        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0 dziś dzień luzu popołudniu znów złamało mnie spanie, godzinka drzemki szamka popołudniowa (makaron + mozarelka + pomidor) /SFD/Images/2015/12/31/667f11177f394c5cbea8b20797aa18fd.jpg skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu

ŁAPY 09.05.2013 Trening bardzo fajnie wyszedł, intensywny z krótkimi przerwami. Odżywki spełniają swoja funkcje jest skupienie oraz podwyższona termo geneza zazwyczaj juz po 1 serii "płynie" zemnie /SFD/Images/2015/12/31/2d1e06ef561a497e97068cb7a7598afc.png BCAA Plus- 13g po treningu przed areo przed treningiem Pure Whey- 30g po treningu, rano [...]

[...] złożonych z chlebem razowym do tego 200g schabu + warzywa Pomidor itd 9:00 i 12:30 IV 20-30g wpc z woda lub mlekiem + orzechy włoskie tak przed 14:40 V przed treningowy makaron serek wiejski + troche mleka tak przed 16:00 Potem czekam tak 35-40 min i na siłkę, tak to wygląda gdyż chodzę do szkoły A dziś miałem wolne i zrobiłem inaczej I 5 [...]

[...] nietreningowego (4) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko. Posiłek II: jajecznica, pomidor, chleb pełnoziarnisty, orzechy. Posiłek II: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek IV: mięso wołowo-wieprzowe, makaron, kukurydza, fasola. Posiłek V: białko, oliwa z oliwek [...]

[...] no ale tak barki bez niczego zostawić. Myślę, czy nie ma innej opcji na rotację - stojąc są wersje ale nie wiem jak to widzisz WODYN. - ss triceps - milusio Dieta: 1 - makaron durum + jajka 2 - pierś + ryż mix 3 - Carbo + BCAA + Gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż mix 6 - makaron durum + jajka + sardynki 7 - [...]

[...] lub zytnio-pszenny razowy z 4/6 kromek. -oliwa z oliwek 10g/15g / maslo 12g/18g -serek wiejski 200g -jablko/warzywa Posiłek przed silownia: -Ryz brazowy/kasza jęczmienna/makaron/ziemniaki -200g bialka z jajek / piers z kurczaka / tunczyk -100g jajek (2 jajka cale) -koncentrat pomidorowy dla smaku. Lub: Gainer 100g ( B-13 T-2 WW-80 kcal-380) [...]

- - - - - Dzień 7 - - - - - Czwartek 01.03.2012 - dzień treningowy. Wolne od zajęć na uczelni! Dzisiaj wreszcie mogłem zjeść wszystkie posiłki jak należy o stałej porze. - - - - - DIETA - - - - - Posiłek I WPC Protein Plus 30g, Owsianka 100g, Daktyle 40g, 3 całe jajka Posiłek II Ryż biały 120g, Pierś z krczaka 150g, łyżka oliwy z oliwek, surówka [...]