WARTO SPRÓBOWAĆ

1,5-2h przed wysiłkiem.

Mógłbyś mi to wytłumaczyć bo może mój organizm jest inny wcześniej jadłem godzinę przez treningiem i czułem się gorzej a teraz czuje sie bardzo dobrze??

Domer muszę się ciebie poradzić bo jak pisałem że zawsze jadlem 30min przed treningiem ale nie opisałem ci mojego systemu odżywiania i to dlatego wydawało mi sie dobrze to tak
I śniadanie 5 jajek do tego ok 50-100g płatków owsianych 6:00
II i III to tak jem 5 kanapek złożonych z chlebem razowym do tego 200g schabu + warzywa Pomidor itd 9:00 i 12:30
IV 20-30g wpc z woda lub mlekiem + orzechy włoskie tak przed 14:40
V przed treningowy makaron serek wiejski + troche mleka tak przed 16:00
Potem czekam tak 35-40 min i na siłkę, tak to wygląda gdyż chodzę do szkoły
A dziś miałem wolne i zrobiłem inaczej
I 5 jajek+owsianka 9:00
II schab warzywa makaron oliwa z oliwek oliwki 12:20
III Przed treningowy makaron serek wiejski troche mleka 16:00
i po pół godzinny na trening i w ogóle energii nie miałem więc wydaje mi sie że gdy jem co 2-3h jest dobrze jeść 30 min przed treningiem a gdy są tylko 3 posiłki przed treningiem i odstępy są większe pomiędzy posiłkami to te 30 min nie wystarczy to czy radzisz mi zostac przy moim starym systemie czy jeść mniej tych posiłków a po 1,5h robić trening??

Zrób tak żeby posiłek zjeść 1,5h przed treningiem. Zamień pieczywo ze schabem z tym makaronem i serkiem kolejnością.

To wszystko to tylko przykłady. Rób jak tobie jest wygodnie. Jedz co chcesz z czym chcesz i kiedy chcesz, ważne żebyś się dobrze czuł i dostarczał odpowiednie składniki. To czy zjesz kurczaka z ryżem czy z ser z makaronem, rano, wieczorem czy w środku nocy, 1,5h, 2h, 5h przed czy po treningu niema znaczenia.

Witam wszystkich,

Chciałem zastosować w swojej diecie porady z tego artykułu. Obecnie jestem przed zamawianiem suplementów akurat z firmy Olimp i chciałem Was zapytać czy moje wybory będą OK.

Węglowodany:
Olimp Instant Carbo NOX

Białko:
Olimp Mega strong protein albo
Olimp Whey Protein Complex 100%

BCAA:
Tutaj nie mam pojęcia, do wyboru:
BCAA Xplode
BCAA Mega Caps
Amino EAAnabol Xplode

Pozdrawiam, Matt

Jest ok. BCAA bierz w proszku. Wygodniej wypić porcję niż łykać np 8 dużych kaps.