[...] (jak często)spacer lubie jezdzic na rolkach ;) i basen chce wlaczyc jesli sie uda Co lubisz jeść na śniadanie:ciemne pieczywo z twarozkiem Co lubisz jeść na obiad :makaron Co jako przekąskę :banan Co jako deser :batonik Ograniczenia żywieniowe :nie sole w ogole Stan zdrowia:hashimoto od 5 lat zmiany zwyrodnieniowe kregoslupa skolioza [...]
Za dużo kcal jak na początek, potreningowy to powinien być solidny posiłek a nie odżywki, ogółem dieta wygląda ok z wyjątkiem po treningowego. Ten makaron bezjajeczny z jakiej mąki jest?
[...] to izolat/matrix WPI&WPC; jeśli nie to zrezygnuj) 12.00 - kasza gryczana ok. 150g - piersi z kurczaka 150-200g - warzywa zielone 15.00 - tuńczyk z wody puszka (130g) - makaron z pełnego ziarna 100-150g - warzywa dowolnego rodzaju w dowolnej ilości - zdrowe tłuszcze (oliwa/olej lniany/orzechy włoskie) - w odp. ilości (15-30g) 18.00 - piersi [...]
[...] Co do diety to jakaś tam mam, oczywiście nigdy nie miałem takiej prawdziwej diety z jakimś rozpisywaniem itd.Ale wiem mniej więcej co jeść, nawet do pracy biorę ryż albo makaron, duzo bialka itd.Wzrost 192 i 106 kg, chociaz ostatnio trochę stanełem.Ostatnio obliczyłem, że zaczynając siłownie...kilka lat temu ważyłem 82 kg...ale to było w [...]
Czas redukcji:Od Listopada 2006 Kaloryczność 2600kcal do 1800kcal ,w miare czasu zmniejszałem Wysiłek fizyczny:siłownia 3,4/tydz.+aero codziennie(raz więcej,raz mniej) Jaka dieta po redukcji:To co napisałem wcześniej,(napewno mało węgli) Niewiem czemu,ale mam straszne tendencje do łapania tkanki tłuszczowej, przy tak małej kaloryczności,czuje [...]
[...] czegoś naturalnego 3. 14.40 -ryż biały 100g -pierś z kurczaka 150g + owoc/warzywo/sałatka ryż biały zamieniłbym na ww o niższym IG, np: kasza, ryż brązowy lub paraboiled, makaron z semoliny lub durum TRENING OK. 16:00 4. od razu po treningu (około 18:00) -banan 2 szt. -rodzynki 50g - wpc 30g nie za dużo węgli z 2 bananów i 50g rodzynek? 5. [...]
[...] 4(40min po treningu): 70g tunczyka w oleju + 150g(3 kromki) chleba bialego lub razowego biorac pod uwage ze masz gainera moze byc ten posilek, ale zamienilbym chelb na makaron lub ryz. Posilek 5: 50g ryzu + 60g smietany 18% Przed snem: 50g Super Whey Gainer + 250g mleka 3.2% Suma: 2835 kcal 139.5g bialka 380g ww 80.5g tluszczy b [...]
[...] czy tyle zjem;) Zaraz po treningu: 50g Super Whey Gainer 4000 Posilek 4(40min po treningu): 70g tunczyka w oleju + 150g(3 kromki) chleba bialego a jak mi sie znudzi to makaron albo ryz:) Posilek 5: 100g ryzu + 60g smietany 18% Przed snem: 50g Super Whey Gainer + 250g mleka 1.5% Narazie tak,morze jeszcze jakies zmiany? dzieki Pozdro
[...] soku warzywnego - Zaraz po treningu: 50g Super Whey Gainer 4000 Posilek 4(40min po treningu): 70g tunczyka w oleju + 150g(3 kromki) chleba bialego a jak mi sie znudzi to makaron albo ryz Posilek 5: 50g SWG 4000 i do tego kubek truskawek + 60g smietany 30% Posilek 6: 100g ryzu + 150g jogurtu owocowego1.5% + 30g smietany 30% Wtedy bedzie: [...]
[...] zastanawiałam się czy tylko kupić chela-minerały z Olimpa. Kiedyś pracowałam dość dużo 7dni w tyg po 10 godzin i jadłam chyba 3 kilo bananów dziennie :-) a rano dosłownie makaron z masłem - bo łatwo się wchłaniała energia :-) ale za to wieczorem szłam spać w kurtce zimowej bo mnie rano bolały mięśnie jeśli się w nocy porządnie nie wygrzałam. [...]
I posiłek 7:30 jogurt z owocami i z płatkami owsianymi / JOGURT NATURALNY, DODAJ JAJKA I DO OWSIANYCH ORZECHY II posiłek 9:30 bułka/chleb z serem, polędwicą i warzywami. / CHLEB RAZOWY, Z MIESEM GOTOWANYM/ JAJKAMI NA TWARDO / TWAROGIEM/ DO TEGO ORZECHY III posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. / NIE JEDZ SOSÓW [...]
[...] i oliwe daj reszte wywal 2. pange wywal daj inna rybe, warzywa urozmaicaj i wiecej ich, nie dawaj gotowych sałatek sklepowych 3. olej lniany daj do sera bedzie lepiej pasował i okołotreningowo bez tłuszczy 4. do wymiany całość daj mieso i ryż/kasze/makaron 5. ser twarogowy półtłusty oliwa/lninay i warzywa białka daj 2g-2,5g /KMC tłuszy 1g/KMC
[...] tylko dodały mi mięśni Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) aktualnie brak Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, mleko, chleb Co lubisz jeść na obiad : makaron, kurczak, warzywa, ryż Co jako przekąskę : warzywa, owoce, ziarna, ale nie wybrzydzam Co jako deser : owoce, ziarna, ew. coś słodkiego ale nie jest to konieczne [...]
http://scr.hu/7o6v/zc5qe - wyszło mi coś takiego. Makaron zaznaczyłem jako dwujajeczny z semoliny - bo nie miałem pojęcia czy on jest jajeczny, bezjajeczny czy dwujajeczny. matko! myślałem, że jeden od drugiego się niczym nie różni oprócz kształtu, a tu prosze.