SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

makaron

  • ryż smażony....

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    moze sprobuj kasze gryczana, albo makaron pozdrawiam manson

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 12267 Data: 2002-03-22 10:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szpinak, rzodkiew, pory itp. III faza (utrwalanie) trwa 10x zgubione kg (np 5kg x 10 dni) Dodajemy: Pełnoziarnisty chleb do 2 kromek dziennie, ser żółty do kilku plasterków, makaron, ryż ziemniaki (jeden z nich 2x na tydzień) owoce (bez winogron i bananów) Raz w tygodniu pełen obiad i na 1 dzien powrót do I fazy. IV faza(raz w tyg wracamy do I [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2011-01-05 21:30:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W 7 posilku ryz brazowy/paraboliczny, albo daj jakoms kasze np.kus kus albo makaron razowy/z pszenicy drum i dodaj zrodlo zdrowego tluszcu, wtedy z poprawkami figo powinno byc ok. Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2007-07-15 10:10:53

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2007-07-15 10:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16latka do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) Przed Treningiem jabłko lub banan Po Treningu (45minut po) 2 szkl soku z czarnej porzeczki lub winogrona , 5minut po tym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-07-04 18:03:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase dla 16latka do oceny :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + magnez + wapń 2 Śniadanie kanapki(4kromki czarnego chleba(150g) + chuda szynka(100g) + 2jajka + 25-30g masła) Obiad (1,5-2h przed treningiem) pierś z kurczaka(150g) + makaron lub ziemniaki + surówka(np z buraczków) + oliwa z oliwek Przed Treningiem białko+woda i płatki owsiane z rodzynkami Po Treningu (do 10 minut po) 2 szkl soku z [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-07-04 18:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna do oceny i ew. poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10g oliwy z oliwek - 520 kcal, 49/17/12 dodaj zrodlo wegli np.kasze gryczana IV posiłek, POTRENINGOWY Taki sam jak III -520 kcal 49/17/12 tu bez tluszczy daj np.kasze/ryz/makaron + chude mieso/rybe V posiłek 100g łososia - 200 kcal 20/13/0 dodaj troche oliwy i warzyw VI posiłek 200 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych 240 kcal 19/9/65 to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2009-04-23 17:16:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGOWY!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (naprzemiennie) 400g łyżka oleju lnianego kasza jaglana 100g szklanka wody 2x łyżka oleju lnianego 13:30 szklanka soku z warzyw(ogórek, marchew, seler, burak) 15:00 makaron 100g 2x banan 100 g szklanka wody 15:30 szklanka soku z warzyw(ogórek, marchew, seler, burak) 17:00 2x banan 17:30 szklanka wody szklanka soku z warzyw(ogórek, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-02-16 13:22:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KrFC - Dziennik "Powrót do formy"

    Post
    Trening dla początkujących

    1. oliwa, platki owsiane, otreby przeszne, mleko sojowe 2.makaron.mieso z piersi kurczaka, warzywa 3. golabek xD trening - 30 minut biegu na 60%, 4 serie pompek i brzuszków 4. 2 jajka, 100 g piers z kurczaka, banan 5. twarozek poltlusty, tran (w koncu kupilem:D) dorsz wedzony, orzechy wloskie B/T/W 143/72/185 Kcal ~2000 W koncu udalo mi sie [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3625 Data: 2010-10-25 21:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec pomysłów na odchudzanie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak wyliczysz zapotrzebowanie zrób dietę i wstaw. Produkty głównie chude mięso, ryby, makaron pełnoziarnisty, ryż brązowy, olej kokosowy, warzywa ( to bardzo ważne !), płatki owsiane górskie itp.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2014-09-21 08:38:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer + białko + carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    a tluszczy ile?;-) mozesz wykorzystac sporo form produktow weglowodanowych w formie blendowanej jak kasza, ryż, a nawet na upartego makaron, kto co lubi

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2017-10-04 09:00:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma podanego zapotrzebowania kalorycznego, rozkladu skladników i podsumowania diety. 7:00 Jabłko 150 Rodzynki suszone 20 Zjedz porządne śniadanie, ten "posiłek"jest niepotrzebny 7:30 Płatki owsiane 130/ok Jaja kurze całe 120/ok Mleko 220/ok Orzechy włoskie 30/ok Dodaj te rodzynki z "posiłku" wcześniej 10:30 Tuńczyk [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2007-04-10 14:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból brzucha biegunka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + jakieś masło + szynka 5 kanapek zwykly chleb??? brak słów około 15 standardowy obiad jakieś mięso z ziemniaki i surówka ojj ziemniaki przed treningiem?? lepiej kasze ryż makaron co to za mięso?? około 17 po treningu jakaś zupa + szklanka mleka po treningu zupa??a gdzie białko z mięsa i węgle o wyzszym IG?? około 19 płatki owsiane do tego [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8724 Data: 2009-03-05 09:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć ? 185 cm, 95kg, 17 lat

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu. Wyźerzźbij tak do 85 kg i później rob masę, jedz 5 posiłków dziennie o tych samych porach, nie jedz słodyczy i nie pij napojów słodzących. Jedz takie rzeczy jak: mięso, ryby, warzywa i owoce, orzechy, makaron, ryż, kaszę , jajka, ser biały, mleko itp. Polecam ci lekturę za pomocą której ułuż plan. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2012-03-31 21:34:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2016-02-08 22:17:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak to wyglądało dzisiaj. Stawiam na węgle bo jestem ekto, staram się dorzucic jakieś warzywa, na pewno bede makaron kombinował z ta passatą oraz marchewka, dorzuce jakieś orzechy... Kolejne pytanie jak to wygląda z tymi kaloriami ile mam ich dorzucic ? W kalkulatorze mi wyszł oże mam jeść około 3700 żeby urosnąć ale wydaje mi się to troche za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2016-02-08 22:18:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna - kotlet95

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sniadaniu mozesz wymiennie dawac WPC lub jajka- ja polecam jajka- zawsze lepsze bialko z pokarmu niz z prochu :) na noc mozesz dac zamiast wiesniaka twarog poltlusty/ chudy+ oliwa makaron wymieniaj z ryzem basamati/brazowym/parabolicznym/ kaszą gryczaną warzywa dodawaj- z wyjatkiem przedtreningiem i snem

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2011-03-04 16:13:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple i dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Makaron pełnoziarnisty/kasze/ryż brązowy

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2008-06-15 15:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple i dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5g sok pomarańczowy albo pomidorowy 250ml około 10:00 ryż 200g filet 150g 13:00 chleb pełnoziarnisty 150g szynka z kurczaka 100g ogórek 30g masło 20g 16:00 makaron 50g tuńczyk 60g warzywa 100g łyżka oliwy banan 19:00 2x jajko na twardo 50g kaszy 21:00 twaróg 150g przed spaniem glutamina 5g razem białko - 186g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2008-06-15 19:49:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 99kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zamiast mleka, kefir, jogurt lub maslanka W SUMIE: 34gB/65gW/34,5gT POSIŁEK 2 (W pracy) 100g ryżu białego = 6gB/80gW/0gT brązowy, parboiled, kasza gryczana,jeczmienna, makaron durum 100g cyca z kury = 21gB/0gW/0gT 15g oliwy z oliwek (1 łyżka stołowa?) = 0gB/0gW/15gT ogórek/pomidor W SUMIE: 27gB/80gW/15gT POSIŁEK 3 (W pracy) 100g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-04-07 14:01:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan + Dieta + Supple, prosze o opinie/korekty

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posilek 2: -Piers z Kurczaka z Warzywami B:46 T:23 W:9 Kcal:432 Przed Treningiem: -Kura z Ryżem(50g) B:47 T:3 W:31 Kcal:370 Potreningowo: -Białko (50g) B:44 T:1 W:5 Kcal:298 Kolacja -Tuńczyk w wodzie -ryz/makaron -Oliwa z oliwek B:32 T:18 W:32 Kcal:502 i ew w jakich porach brac suple Zmieniony przez - stephsou w dniu 2011-01-18 20:48:30

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2011-01-18 20:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)