Odchudzanie

Witam,
Mam mały problem otóż:
Stosowałem dietę, która z początku pozwoliła mi utracić na wadzę około 13kg, jednak teraz stanąłem w miejscu. Moja waga waha się np. raz ważę 75 po paru dniach 77 i nie mogę zejść niżej. Co może być przyczyną, zła dieta?
Z góry dziękuję za pomoc.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 77

Wzrost: 184

Obwód klatki: 103

Obwód ramienia: 36

Obwód talii: 90

Obwód uda: 55

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,7

Aktywność w ciągu dnia: Szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak

Odżywianie: brak

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: Wszystko ok

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jak najwięcej

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak

Stosowane wcześniej diety: tak

Wstaw dietę to porozmawiamy dalej.

I faza (5-10dni)
chude mięso - wołowina cielęcina,
drób - kurczak, indyk
ryby-wszystkie
chude wędliny drobiowe i szynka,
jaja - gotowane, sadzone,
chudy nabiał,
płyny 1,5l,
ostre przyprawy
Samżyć na teflonie lub kropli oleju, dusić, piec w folii BEZ CUKRU
II faza dodać warzywa surowe lub gotowane (5 dni i 5dni powrót do I fazy) tak długo ażosiągniemy zakładaną wagę.
Dozwolone:
pomidory, ogórki, szpinak, rzodkiew, pory itp.
III faza (utrwalanie) trwa 10x zgubione kg (np 5kg x 10 dni)
Dodajemy:
Pełnoziarnisty chleb do 2 kromek dziennie,
ser żółty do kilku plasterków,
makaron, ryż ziemniaki (jeden z nich 2x na tydzień)
owoce (bez winogron i bananów)
Raz w tygodniu pełen obiad i na 1 dzien powrót do I fazy.
IV faza(raz w tyg wracamy do I fazy)
Rano bogate w białko produkty
Można jeść"wszystko" stosując nabyte dawki. Unikać słodyczy

W skrócie coś takiego ..

delikatnie mowiac z du.py

przeczytaj podwieszone posty w odzywianiu zanim zrobisz sobie krzywde

[https://www.sfd.pl/Jak_ułożyć_własną_dietę_-t599134.html] 
[https://www.sfd.pl/Gotowe_diety_dla_każdego.-t643736.html] 

ok dzięki za pomoc :P