był kiedyś post a makaronie w alternatywnej drodze i było wyraźnie powiedziane że makaron z semoliny nadaje sie do diety redukcyjnej. tam też było podane jego ig, teraz ci tego nie znajde ale mam to wydrukowane musze tylko poszukać RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO
dzieki za pomoc zmienie ta diete na lepszą i w tedy wystawie :) a z obiadem chciałem zrobic tak ze np pierwsze danie makaron z sosem<spageti>a potem na drugie danie jakis ryz z oliwą z oliwek i serem no ale jak mam wybrac jedno to raczje spagetti. a tak pozatym juz duzo czytałem artykolow tylko dopiero teraz zalozylem konto i tylko 3 [...]
[...] : B=47g WW=94,5g T=11g białka razem = 136g tłuszczy =82,2g WW=473<troche za duzo ;/> dobra ocen to ciekawe czy dobrze he <pewnei dalej zle> sorki zapomnialem ze w chlebie nie ma bialka zwierzecego i w makaronie to dodam tu gdzies co 2 dzien jajao i jakie udko co ty na to;)? Zmieniony przez - Tyrel w dniu 2007-04-25 12:09:16
[...] tą oliwe z oliwek z posiłku potreningowego a dołożył jakiegoś banana lub ananasa! (Sądze, że tego ryżu z 80g po treningu conajmniej!) Wyrzucił bym te WW z kolacji, z obiadu makaron zmniejszył do 100-150g a dołożył z 50g ryżu po treningu i powinno być si:) Za mało masz również warzyw - postaraj się jeszcze gdzieś dorzucić jakiegoś pomidorka, [...]
[...] dni, prośba o sprawdzenie. Wiem, że w oczy od razu razi monotonność posiłków, ale tak mi będzie łatwiej ugotować raz na cały dzień. Będę mieszał źródła węgli (kasza, ryż, makaron), urozmaice niektóre dni o tuńczyka/makrele, zastanawiam się też nad spróbowaniem sosów 0 kcal, ktoś próbował ? Generalnie chciałbym wystartować od poniedziałku, [...]
[...] do smaku 3 posiłek - nie ma sensu dawać tyle mięsa - za dużo białka na raz jogurt od razu po treningu zbędny, lepiej daj banana. posiłek potreningowy - brak węgli!! daj ryż/makaron durum/kasze lub ziemniaki zmien źródło białka na szybkoprzyswajalne - mięso, ryba mrożona tunczyk raz na jakiś czas bo do zdrowych nie należy unikaj tłuszczy w [...]
[...] mial lacznie 175g bialka, czyli za duzo. A jesli jest problem, ze za malo bialka przed snem, to mozna zrobic tak: wyrzucic twarog z I posilku, zmniejszyc ilosc twarogu przy makaronie do 75g i dolozyc odzywke 20g na noc. No i napiszcie, ktore rozwiazanie jest lepsze? Korygowac diete i dolozyc odzywke, czy zostawic jak jest i cieszyc sie zyciem? [...]
[...] tunczyk 150g 2 lyzki oleju lnianego+ 3 jajka + 250ml mleka + gainer gain bolic 6000 60g przed treningiem bcca 20.00 trening po treningu glutamina 21.30 ser bialy chudy 250g+ makaron 200g + 250ml mleka + bialko wpc 100g 23.00 platki 150g + mleko 250ml + gainer gain bolic 6000 60g miej wiecej tak to mi wyszlo prosze o pomoc czy dobrze to jest [...]
[...] dużo, bo masz juz fat z jajek ;) reszta ok 2. urozmaić trochę, żeby nie szamać ciągle tego samego, daj ryż brązowy/kaszę, oliwę i mięcho lub rybe oraz warzywa 3. jak makaron to razowy, jak ryż to brązowy, reszta ok 4. daj kaszę jakąś, chude mięso lub ryba (tuńczyk w oleju odpada) 5. po treningu bez tłuszczy, warzyw. bananka możesz od [...]
[...] ze mam rowniez porcje BCAA+Thermo, ale nie wiem czy jest to dobry pomysl biorac pod uwage, ze dokladam rowniez bialko): ryz + bialko posilem po silowni (BCAA+Thermo): makaron/ryz godzine po posilku - bialko ostatni posilek (4) - np. tunczyk przed snem (okolo 1-2 godziny): bialko. Tak to sobie ulozylem. Prosze o ewnetulane korekty, gdyz [...]
Sniadanie Mleko Chleb Ser Biały/Ser Zółty Płatki kukurydziane /owsiane II Posiłek (w szkole) Chleb ser biały /zółty masło owoc Obiad Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół? IV Posiłek Chleb Mleko Ser Biały/Zółty/Wędlina Owoc V Posiłek Makaron Ser Biały VI Posiłek (przed snem) [...]
[...] jakąś pizzę/słodycze. Na forum jest artykuł co jesz w szkole/pracy zajrzyj tam może się przyda. Zdrowe jedzenie to nie tylko kurczak i ryż. Masz dużo większy arsenał: kasza, makaron durum, chleb pełnoziarnisty, owsiane, po wysiłku miód, owoce, do posiłków warzywa, wszystkie mięsa byle nie smażone (duś, gotuj, piecz). Nabiał wiadomo, że jest [...]
[...] gainera,jogurt i banana z tad wywal dodaj warzyw i oliwe 18-19 jakies tosty,kanapki z dzemem,jakies resztki z obiadu(co sie da) potreningowy?zjedz porzadny posilek:kasza/ryz/makaron+mieso/ryba 21-22 twarog 250 g z dodatkami platki z mlekiem zjedz sam twarog z warzywami i oliwa nie dziwie sie ze nie tyjesz na czyms takim bo to wogule nie dieta [...]
Tak nagle 4kg mięcha raczej nie dostałeś. Retencja wody również jest mało prawdopodobna. Waga Ci spadała, bo bilans był ujemny. Przy różnicy w wadze 20kg będzie również różnica w bilansie kalorycznym. U Ciebie pozostał bez zmian i tu może byc częśc problemu. Zjedź 500kcal w dół i zobaczysz co się będzie działo. Wywal przetworzone produkty, o [...]
[...] oleju. Przełożyć do brytfanny, posypać serem oraz resztą ziół i zapiec w piekarniku (15-20 min), w temp.190 st.C. Podawać z ryżem i surówką. Pierś kurczaka z ryżem/makaronem - prosty obiad na dwie osoby 2 piersi kurzece 1 lyzka oliwy mala puszka grzybow w wodzie 1/2 szklanki smietanki slodkiej duzo pieprzu ugotowany makaron lub ryz [...]
- dobrze? Może być. Możesz zjeść ryż paraboliczny, może makaron razowy, a możesz ziemniaki - bez większego znaczenia. Jeśli chodzi o korekty diety to chodzi ci tylko o liczenie pod nową wagę czy zmianę produktów? Chodzi o to, ze jesli waga rosnie i jest progres to nie ma potrzeby co kilogram korygować jadłospisu. Jesli bedzie zastój - wtedy [...]
