Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160
Białko - 180 G (przyjmując 2,5 G na KG ciała )
Węglowodany - 420 G (przyjmująć 7 G na 1 KG CIała )
Tłuszcze - 90 G Tłuszczów (przyjmując 1,5 G na KG ciała)
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160
Sniadanie
Mleko
Chleb
Ser Biały/Ser Zółty
Płatki kukurydziane /owsiane
II Posiłek (w szkole)
Chleb
Pierś
masło
owoc
Obiad
Na obiad to raczej ine mam wpływu bo mama gotuje:P
Czy wskazane jest w diecie na mase jesc zupy i rosół?
IV Posiłek
Chleb
Mleko
Ser Biały/Zółty/Wędlina
Owoc
V Posiłek
Makaron
Ser Biały
VI Posiłek (przed snem)
warzywa
Ser Biały/Jaja Całe <czy mogą byc ugotowane>?
Chleb
W CIagu dnia jeszcze jakies slodycze nieraz Jogurty oczywiscie herbata jakies wody ,jezeli nie wymienilem wszystkiego poprawnie bardzo prosze o konkretne podmiany Dzieki wielkie z gory
Szacuny
23
Napisanych postów
2614
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
17596
ser bialy najlepiej tylko przed snem,widac ze nie czytales linkow ktore ci podeslalem jesli wciaz do diety dajesz platki kukurydziane.
tak samoser zolty i wedliny nie sa najlepszymi skaldnikami diet.
Szacuny
0
Napisanych postów
38
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
160
Przeczytalem je dokladnie tylko ze nie zawsze bede ial bial yser lub tez platki owsiane.Wiesz nie zawsze skoluje kase a jeszce sam nie zarabiam czy nie moga byc nieraz platki kukurydziane lub wedlina?
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
9
czy mugl by mi ktos pomoc? chcialbym aby ktos kto ma o tym pojecie pomugl mi w rozpisaniu diety na mase... czy jest ktos chetny podam wtedy swoja wage itp itd