makaron

Nie rezygnuje z węglowodanów tylko nie jem ich razem z białkami osobno np mięso z warzywami a osobno makaron z sosem, ważne żeby nie jeść np ziemniaków z mięsem tak ja to rozumiem?

Posiłek nr 5 18:00 Produkty b.d. 1329 50 252 9 usuń Makaron bezjajeczny g 1089 30 228 5 usuń Jogurt naturalny 1,5 g 240 20 24 4 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 4231 kcal 177 g białka 685 g węglowodanów 78 g tłuszczu

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Wyrzuć słodycze, makaron jajeczny, chleb pszenny. Dodaj zdrowe tłuszcze, warzywa mogą gościć w każdym posiłku. Gdzie owoce?

jaki cukier ludzie w 3 kostkach dziennie? Nie rozwalajcie mnie....... dalej nie wiem dlaczego makaron Ci nie pasuje??

Przecież węglowodany jest bardzo łatwo dostarczyć. Na zmianę dajesz Ryż, makaron, kaszę, pieczywo, ziemniaki, owoce wybór jest spory

Na oliwie z oliwek nie smaż, wypij ją osobno lub dodaj do sałatki czy polej ryż.makaron, lniany najlepiej w aptece budwingowy, w warzywniaku czy innych sklepach na pewno jest gorszy i nie trzymany w odpowiednich warunkach chłodniczych Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-04-11 20:12:00

jaki jest cel diety i rozkald bialek, węglowodanow i tłuszczu na kg masy ciała? 1) platki owsiane 100g mleko 1.5% 300ml rodzynki 30g orzechy jaja 2) całość do zmiany 3) makaron 100g mięso/ryba warzywa oliwa z oliwek 20ml trening- po treningu 3 łyzki miodu z woda 4) ryz biały 100g piers z kurczaka 200g warzywa ok 300g 5) tyńczyk w wodzie [...]

[...] W TWAROGU TKAIM NIE JEST, TWAROG MOZESZ DAC DO POSILKU PRZEDTRENINGOWEGO JAKO ZRODLO BIALKO A POTRENINGU NJALEPIEJ CHUDE MIESO/RYBE NP.PIERSI KURCZAKA ALBO MINTAJ. i 200 g makaronu MAKARON NAJLEPIEJ RAZOWY BADZ Z MAKI DRUM + 2 lyzeczki cukru A NA CUKIER W NASZYCH DIETACH NIE POWINNO BYC WOGOLE MIEJSCA. MOZESZ DAC ODROBINE MIODU DLA SMAKU. [...]

za dużo fruktozy, zmniejsz ilość bananów a zwiększ ilość węglowodanów żłożonych: ryż, makaron tak to całkiem ok

W skrobiowych produktach (ryż, ziemniaki, makaron, jakieś ziarna, kasze) po ugotowaniu i wystudzeniu powstaje skrobia oporna - był jakiś art o tym. Żołądek jej nie trawi, ale jest pożywką dla bakterii jelitowych. Taki ryż jest mniej kaloryczny, niż ciepły , świeży, ale po zjedzeniu można być po prostu głodnym, a przy wrażliwym układzie pokarmowym [...]

lepiejodrazu zmienić instruktora zaraz potem plan :d skoro daje takie rady w treningu to jestem ciekaw jakie daje w żywieniu itp pewnie makaron czy ryż to nie źrudło węgli dla niego tylko białka LOL

[...] x (7% z 1424 = 99)) = 1512/7 = 216 (BMR)1424 kcal + (TEA)216 kcal = 1640 kcal 1640 kcal + NEAT(900) = 2540 6. Doliczamy (TEF) 10% z 2540 = 254 2540+254 = 2794kcal Tak mi wyszło. A jezeli chodzi o monotonność diety, to oczywiście zamiast ryżu będę stosował zamienniki takie jak kasza/makaron. Zmieniony przez - Noyes w dniu 2018-07-23 23:09:06

ww zlozone : - platki owsiane - kasza - ryz - makaron ww proste : - owoce - slodycze - napoje powinno sie jesc glownie ww zlozone "Walcz by wygrywac"

dieta to bardzo wazny element treingow. i nie ma w niej takze nic trudnego specjalnie - nie musisz przeciez miec doprawoanej w 100% jak maja zawodowcy, a makaron z twaorgiem - trudne danie ? albo piersi z ryzem ? do szkoly kanapkiz chuda wedlina

[...] minimum 30g białka).. do tego między posiłkami jakiś whey/twaróg.. węgle o niskim IG.. im późniejsza pora tym więcej białka <> mniej węgli.. // płatki owsiane, ryż, makaron, kurczak, jajka, twaróg, owoce, warzywa, olej lniany (8zeta) oliwa z oliwek.. -> skup sie na tym.. 2-5g białka (im więcej tym lepiej) 2-5g ww (zależnie od [...]

Dobra czyli bialko idzie w dol zamiast serka moge dac piers i ryz/kasze/makaron? Zapotrzebowanie wychodzi z tego kalkulatora na sfd ze 3600kcal. Czyli co jak bialko pojdzie w dol to dac 5g/kg masy wegli a reszte kcal dobic tluszczami?

jesc to akurat jem dobrze :P makarony tunczyk ser bialy bulki omlety koktalje bananowe szynka itp itd. przewaznie mam na obiad makaron z tunczykiem albo serem bialym a z rana bulki na kolacje jajecznicka i przewaznie

hmm myśle że spróbuje albo poprostu wymieszam makaron z jajkiem dzięki za pomoc sog jak wejdzie

4. Posiłek 16:00 -makaron brązowy 30g Błonnik: 1,2 107kcal/B: 3,75/T: 0,5/W: 22 Błonnik: 1 -fasola czerwona 60g 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 329kcal/B: 35/T: 4/W: 36

Popełniłem błąd i podałem makaron razowy, zamiast chleba razowego. Prawidłowo wygląda to tak. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e95bd398afcb47aea7b1dc29838f1e18.png