makaron

[...] za jednym zamachem trafilem na serki wiejskie piatnica po 1,19zl, tunczyka drobnego po 1,99zl, ale dobrej jakosci i wiele innych, zawsze mozna cos w sumie znalezc. biedronki-makaron durum 500g po 2zl, kurczak porcjowany po 13zl, ale bywaly promocje nie wiedziec czemu, ze byl po 9zl, warzywa i warzywa mrozone, woda niegazowana, cola zero ich [...]

Ok ;) dziękuję Wam za odpowiedzi. Makaron dwujajeczny mogę również zaakceptować(taki mam na 'wyposażeniu'). Zastanawiają mnie np te kanapki z polędwicą sopocką(podobno jedna z lepszych w wartości odżywcze) lub szynką babuni - czy to jednak odrzucić? jeśli chodzi o owoce to śniadaniowe jabłko jest ok? Potem np grejfrut, na jakie owoce można zwrócić [...]

Makaron dwujajeczny nie jest najlepszym produktem. Wędlin sklepowych nie polecam, jedynie jakbyś miał z pewnego źródła. Jabłko i grejpfrut (ten szczególnie korzystnie wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej) są w porządku. Bardzo dobrym wyborem są borówki, maliny, truskawki duża dawka wit. C i antyoksydantów. Kiwi wg. nowych badań poprawia jakość [...]

Mam rozpisać całą diete?Czy wystarczy wam że 6 posiłków w który każdy koło 60-70g wegli i 40g białka i na kolacje samo białko.Wegle:ryz,makaron Białka:Jaj,kurczak,chudy twaróg.E-lite powiedz ty czy jak wezme w tym wieku to nie bede mogl miec dzieci:>?

Po przebudzeniu IZOLAT 30 gram 1 POSIŁEK 70 gram płatków owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich MOZESZ DAC SPOKOJNIE CALE JAJA ZAMIAST BIALEK MOZESZ DAC 2/3 CALE JAJA ORZECHY PRZESUNAC DO NASTEPNYCH POSILKOW. B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor [...]

ryż/makaron/kasza po treningu nawet ziemniak... (co ja piszę ) Ale żeby przez miesiąc znudził Ci się ryż? Dziwne...

Po poprawkach - tak dobrze? W dni z zapasami makaron i oliwa zmieniają się miejscami z chlebem i masłem, poza tym czasami kasza zamiast ryżu/makaronu i ryba zamiast mięcha. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/355553aa1c364c36a15ac46c86f0dafe.png

[...] // lepiej piers zawsze to wiesz co jesz IIIposilek 15.30 -piers z kurczaka 150g -ryz 100g -oliwa z oliwek 20g -surowka 17 trening // gdzie posiłek po treningu składajacy sie z samych wegli ?? zapomnialem napisac otoz: banan i z 3 wafle ryżowe IVposilek 19.00 - makaron 100 g - ser bialy 100 g - chleb razowy 150g - szynka

5posilkow dziennie platki,kakao,jajka zalezy,jogurt,kubus,ryze,makaron,kurczak ogolnie mieso,ryby,owoce,surowe jajka,warzywa,3 razy odzywka wpc80 bialkowa dziennie jak trening 4 razy..

[...] masa. Carbo moge wyeliminować. Po prostu chciałem żeby cała dieta była w proporacji B 1.5g/kg T 0.8/kg WW 4g/kg. Redukcja kalorii jest wiec nie wiem czemu napisałeś że jest uboga w składniki odżywcze ryż dałem brązowy a makaron durum, po drugie jem do tego jeszcze witaminy oraz minerały w formie tabletek oraz BCAA więc niedobory likwiduję.

[...] rano o 6 jem, serek wiejski z truskawkami,serek homogenizowany, 350ml mleka a w srodku zmiksowane jajko, platki kukurydziane, otreby pszenne, lyzka kakao, nastpne posilki w pracy to od 9 do 14 chleb zalezy z czym, ale staram sie brac produkty z bialkiem, 16 makaron z serem 17 trening, 18.30 filet z piersi kurczaka ryz, surowka, 21-22 tunczyk

[...] + owsianka + mleko i micha pełna, postaram się dołożyć 1/2 serka wiejskiego. 9:20 Wyczytałem że warto bezpośrednio po treningu zjeść jednak tego banana. 10:00 Ogólnie wole makaron niż ryż ale czytałem że po treningu jest lepszy, a czy pomidor wystarczy? 13:00 To z tuńczyka zrobił bym sobie sałatke i dodam kukurydze i majonez + 2 kromki [...]

[...] tych serów białych i serków wiejskich moge dodać miód? Co do tuńczyka to może może być sałatka: puszka tuńczuka, 3 jaja, ketchup, sól i pieprz? W końcu do kuraka wziąść makaron czy ryż? i jako warzywo pomidor? Ogólnie ja nie lubie nabiału... do tej pory tylkomięso jadłaem więc pół serka jak na początek to dużo dla mnie. Zmieniony przez - [...]

[...] Rodzynki suszone 5g Orzechy laskowe 5g Migdały 5g 1/2 serka wiejskiego + słodzik 7-7:20 Początek treningu 9-9:20 Koniec treningu 9:30 Banan 150g 10:00 Ryż biały 100g/ makaron Pierś z kurczaka 200g Papryka konserwowa (w occie) Pomidor 13:00 Tuńczyk w sosie własnym puszka ok 120g 2 jajka na twardo 2 kromki pełnoziarnistego z masłem [...]

[...] tłuszcze , w szkole pojemnik z piersiakiem z kuraka do tego ryż biały i warzywa i taki posiłek jem niemal cały czas znaczy do wieczora co 3 godz , w treningowe dni tuńczyk i makaron duron przed treningiem , do tego białko i carbo po treningu , i białko na noc mam kupione , jestem niemal cały dzień po za domem , trening od 19 do 20:30 , nie robie [...]

W ogóle zapomnij o białym ryżu. Diete masz spoko a ryż cię zalał. Jedz ryż brązowy/kasze jęczmienna/makaron razowy.

Oliwa z oliwek 15g/ z samego rana odradzałbym tłuszcze Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g/ daj płatki owsiane Miód 15g Rodzynki suszone 20g B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi indyka b/skóry 100g Rodzynki suszone 20g/daj jakiś pomidor, ogórek dorzuć tu oliwe z pierwszego śniadania B25/T10/WW65 Makaron [...]

Witam! Proszę o ocenę, ewentualnie korektę diety na masę: Wzrost 180cm Waga 75kg Zapotrzebowanie 2500kcal Oliwa z oliwek 15g Ser twarogowy półtłusty 100g Chleb żytni razowy 100g Miód 15g Rodzynki suszone 20g MOZESZ ZAMIENNIE STOSOWAC Z OWSIANKA PLATKI OWSIANE+RODZYNKI+ORZECHY ITP) B24/T29/WW81 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi [...]

Hehe, jeżeli jesz 'mamine obiadki' no to ja to rozumiem, no ale mama nie dałaby ci czasami trochę hajsu aby pójść do sklepu i kupić np. ryż, makaron, serek wiejski itp. ? Na pewno ci da ;>

a na maminych obiadach to co je jak nie ryz, makaron mieso????!!!! zacznij cwiczyc na tym sprzecie co masz do dyspozycji albo cos wykombinuj. trening domatora i musisz miec nadwyzke kcal jak chcesz zwiekszac wage.