makaron

1. Warzywa po treningu powiadasz? :) 2. Makaron zamiennie z ryżem - ok 3. A czy maślanka tak bardzo gorsza od jogurtu?

Nic nie piszesz o warzywach i owocach,koniecznie je wprowadź i to w dużych ilościach.Używasz za dużo pieczywa.Po co po treningu jesz makaron z carbo?Pij samo carbo,a najlepiej gainerka lub bulka.

zamaist pieczywa kasze, razowy makaron, ryż niełuskany... Co do tłuszczy, to oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tran... Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-08-16 11:58:29

Znaczy się jest ryż i kasza jest i makaron ale ryż i kasze gotujemy tylko raz dziennie więc nie można sobie tego jeść zabardzo bo schodzi dla klientów a bułki to zwykłe takie moge co najwyżej sobie podgrzać w opiekaczu takim z serem czy coś xD a tak to jakiegoś fileta z kurczaka na grillu moge sobie zrobić nie wiem ja myslalem zeby na tych bulkach [...]

[...] od normalnego.Pieczywa staraj sie raczej unikac szczegolnie bialego jak juz to zamien na razowe.Jako zrodlo wegli to platki owsiane na sniadanie, kasza gryczana, ryz, makaron z maki durum nie sa przeciez takie drogie a kazde opakowanie starczy ci na pare posilkow. Zamiast typowego obiadu do ryzu/kaszy dokupisz piers z kurczaka i juz masz [...]

"makaron dwujajeczny 225g -1.19zl netto" Po 2zl mozna kupic 500g z maki durum.

[...] jeden posilek typu serek wiejski + maslanka albo jakies kanaperesy tez bez masla z tunczykiem albo twarogiem, obiad ( nie jem juz z 2 miesiace ziemniakow tylko ryz albo makaron rozsadnie) i wiadomo im pozniej tym bardziej zerujemy weglowodany kolacja to juz tunczyk twarog serek wiejski jajka bez zoltek takie rzeczy + szejk. Wiadomo przed [...]

[...] po weekendowo. Sobota 24.08.2013 (dzień 6/12) I posiłek - Wędlina (wołowe carpaccio) + ryżowy kleik + sałatka grecka II posiłek - Ziemniak + jeleń+ sałatka III posiłek - makaron + pomidory/cukinia/bakłażan + wołowina Niedziela 25.08.2013 (dzień 7/12) I posiłek - Sałatka warzywna + kromka chleba+ jajka II posiłek - Leczo warzywne + schab III [...]

1 POSIŁEK 8:30 Płatki jęczmienne / owsiane – 100g Rodzynki - 30g jajecznica z 3 jaj Banan - 120g Orzechy włoskie – 20g Mleko od krowy - 200 ml ---------------------------------------- 2 POSIŁEK 10:00 - 11:00 Pomidor -170g Cebula - 100g Ogórek - 100g jogurt naturalny/kefir - 20g Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek - [...]

[...] + jabłko - 200g Pomidor - 80g Ryż biały - 160g Oliwa z oliwek - 10g Makrela wędzona 100g --------------------------------------- TRENING 1h – 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min ryż biały makaron Kanapki chleb z wędliną KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu - 250g Twaróg półtłusty - 150g Oliwa z oliwek

[...] z indyka/minataja/dorsza/tuńczyka/wołowiny chudej --------------------------------------- TRENING 1h - 1,5h -duża ilość wody (ok. 3 L ) PO TRENINGU ok. 30 - 40 min ryż biały makaron mleko od krowy daj albo 100-150g makaronu lub ryżu białego + 150g piersi z kurczaka.indyka/chudej ryby. Mleko wyrzuć KOLACJA Jogurt 1,5% tłuszczu - 250g Twaróg [...]

[...] być tutaj np bułka z ziarnami ? 4. Do tego jeszcze mam surówkę (marchew+jabłko) ale nie dało się jej dodać. Co więcej mam jeszcze zamiar zmieniać ryż np z kaszą oraz też makaron 5. Jak dorzucę te owoce do posiłku z twarożkiem to będzie ok ? 6. Tak to jest przed treningiem 8. Dobra to bułki też lecą , Zapotrzebowanie kcal jak i na resztę [...]

[...] jajo) 100g owsianych B.30 W.64 T.16 (TUTAJ RACZEJ NIE MA 30GR BIALKA - A JUZ NA PEWNO JESLI NIE LICZYSZ ROSLINNEGO-DLACZEGO NIE LICZYSZ???) 2 posiłek wołowina 150g -B.30 makaron razowy ew. kasza(jaka najlepsza?)-ok.54g wegli(GRYCZANA , JECZMIENNA) warzywa (jakie ile?)(BEZ OGRANICZEN ,SUROWE) (acha żeby zmieścić się w tłuszczach nie daje tu [...]

po treningu daj jakies miecho i ryz/makaron/ziemniaki bo na bananie i jogurcie daleko nie zajdziesz

[...] jesz stanowczo za mało. Takie przynajmniej jest moje odczucie. Jak kolega pisał po treningu musi być coś więcej, jeżeli masz możliwość to jakieś mięsko + ryż/kasza/ziemniak/makaron, albo już ten nieszczęsny gainer. Jak już ktoś wspominał, wywal oliwę z przedtreningowego, dorzuć ją gdzieś indziej. Edytuj posty, nie ma sensu robić trzech pod [...]

moze byc pieczywo, jakis graham, razowe czy temu podobne, ale moze tez być makaron czy ryz, no i nie musi byc twaróg akurat jako zrodlo bialka tak na marginesie

witam od poniedziałku zaczynam cykl metce z razaka na starcie mam 200 tab co wy na to i co myślicie o diecie od razu mówię że mam 18 lat i proszę bez pouczeń nie bierz będziesz żałował więc bez takich tylko opinie tylko o opinie. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek [...]

[...] z własnej produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również spożywam. Jednak ryż zazwyczaj i temu go tu podałem Co do warzyw. Warzywa komponuję do każdego posiłku, jakiś pomidor,ogórek, cebula, papryka, [...]

[...] produkcji. Nie jestem smakoszem ryb, może dlatego,że nigdy nie robiłem jej dobrej tak jak nie jadłem jej dobrej w domu. ok Co do ryżu. Oczywiście jem również kaszę, makaron, ziemniaki również spożywam. Jednak ryż zazwyczaj i temu go tu podałem ok Co do warzyw. Warzywa komponuję do każdego posiłku, jakiś pomidor,ogórek, cebula, papryka, [...]

10.00 owsiane rodzynki Mleko 200g Orzechy włoski 30g 12.00 Chleb razowy 60g Serek wiejski 150g masło warzywa 15.00 (przed treningiem) Kasza gryczana/makaron 100g mięso./ryba witaminy daj do śniadania 17.00 (po treningu) mass xxl mleko 0% 18.00 Pierś z kurczaka 150g ryż brązowy/kasza oliwa warzywa 20.00 Sałatka warzywna + (oliwa z oliwek 50g)plus [...]