makaron

1. posiłek ok 8:00 Płatki owsiane na mleku 50g + 3 jajka + twaróg50g. rodzynki, orzechy włoskie 2. posiłek ok 11:00 kasza/makaron/ryz brązowy + mięso + warzywa 3. posiłek 13:00 ziemniaki + mięso + warzywa 4. posiłek ok 16:00 Ryż brązowy 50g Pierś z kurczaka bez skóry 200g lub ryba Warzywa 200g oliwa 5. posiłek- przed 18:00 Makrela 50g lub twaróg [...]

[...] ryby/orzechy włoskie/olej lniany/pestki dyni -węglowodany: zwykły ryż biały zastąp źródłami mniej przetworzonymi i bogatszymi w składniki mineralne jak kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ziemniaki/ryż parboiled Nie musisz też dawać po treningu vitargo-możesz je spokojnie zastąpić owocami i przy okazji dostarczyć więcej [...]

Zapotrzebowanie liczyłem jest ok 3100 kcal. Z tłuszczami da się zrobić, myślałem o oliwie z oliwek ale tego niestety nieda się pić tak samo olej lniany, chyba że masz jakiś pomysł... Jeśli chodzi o węgle zrozumiałem, szczerze mówiąc makaron uwielbiam... Vitargo kupiłem wcześniej więc wcinam,

Wiekszy posiłek zjedz na ok 1,5-2h przed treningiem. Wtedy węgle złożone czyli ciemny ryż, makaron razowy jakaś kasza. Przed treningiem unikaj raczej warzyw i tluszczy czy białka bo się ciężko trawią. To tak ogólnie, spytaj na dziale odzywiania lepiej Ci tam poradzą

Koniu co 2 dni zamiast kurczaka jadam ryby i zmieniam makaron na ryż albo pieczone ziemniaki. Jajka jem 2x week bo mam po nich wysypkę. Mam dodać warzywa? qrak12345 to powiedz jakie produkty wyrzucić a jakie dodać żeby było ok? Może zamiast kurczaka z warzywami w 2 posiłku dodać orzechy czy masło orzechowe i coś do tego ? Zmieniony przez - [...]

rono -płatki 100g +300 mleko,do tego jabłko . II Sniadanie serek w granulkach + bułka grachamka , obiad makaron pene 100 g i piers z kurczaka 100g ,kolacja jabłko , banan

Ja jem naturalny skyr , duże opakowanie + owoce + makaron / Płatki codziennie. Wole naturalny i zmieniać sobie owoce niż te slodkie już kupować

makaron z twarogiem jako ostani posilek potreningowy ujdzie,ale stawiaj na mieso/ryba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 20:33:41

zjedz ww złożone kasza ryż makaron z filetem na przykład po zjedz sobie banana a w domu pełnowartościowy posiłek

8 Rano owsianka z bananem i miodem. I szejk białkowy. 10 serek wiejski z bułka 11 trening po treningu pierś z kurczaka z ryżem 13 gainer 16 makaron z kurczakiem 19 tuńczyk bułka

Makaron chiński, błyskawiczny niestety jest produktem mocno przetworzonym i należy go unikać.

mozn adac twarog plus makaron, kwestia tego czy nie zapcha zbytnio

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? // jaki ryż? Jesli chodzi o biały to ma bodajże wyższe IG wiec chyba wiadomo... 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? // wprawdzie są lepsze wyjscia ale czemu nie? Wygode jesli chodzi o szkołe 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi [...]

makaron razowy ma IG 49....czyli niższe niż wszystkie kasze ryże itp

Po pierwsze dlatego ze moj organim zle reaguje na wieksze ilosci chleba, po drugie nie przepadam a po trzecie sa lepsze zrodla ww zlozonych, ryz, kasza, makaron

1.makaron razowy jest lepszy niż ryż czy podobnie można na nie patrzeć ?? /POROWNYWLNY Z RYZEM BRAZOWYM, DO BIALEGO MU DALEKO 2.Chleb razowy i grahamki...są polecane czy lepiej jak najmniej ?? /SKLAD NIE DO KONCA ZNANY (ULEPSZACZE) 3.Ostatnio patrzyłem na skład produktów i wpadła mi w oko KASZA MANNA, ma skład tak jak kasze gryczane , makarony , [...]

No wiesz , prawie zawsze w szkole na obiad jest ryż , makaron bądź kasza i jakieś mięso , ale są wyjątki np. naleśniki ;) Na tyle ile mnie stać ułożyłem. A ile oliwy ?

Witam Moje sugestie: Posiłek 1 - jaja - platki owsiane - owoce Posiłek 2 - serek wiejski - chleb żytni - warzywa Posiłek 3 - pierś z kurczaka - makaron razowy - warzywa - oliwa z oliwek TRENING po treningu: MASS XXL Posiłek 4 - tuńczyk / indyk - ryż brazowy - warzywa Posiłek 5 - twaróg - olej lniany - warzywa

[...] 70g - oliwa z oliwek - trochę mleka + dżem Posiłek 2 - serek wiejski 200g - chleb żytni 100g - orzechy Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron razowy 100g - oliwa z oliwek + warzywa TRENING po treningu: MASS XXL 70g + mleko Posiłek 5 - tuńczyk / indyk 100g - ryż brązowy 100g + warzywa Posiłek 6 - twaróg 100g [...]

[...] 100g - orzechy Daj dobry twaróg. Dodaj warzyw. Posiłek 3 Mass XXL 100g + mleko To nigdy nie zastąpi pełnowartościowego posiłku. Posiłek 4 - pierś z kurczaka 100g - makaron razowy 100g - oliwa z oliwek + warzywa OK TRENING po treningu: MASS XXL 70g + mleko Posiłek 5 - tuńczyk / indyk 100g - ryż brązowy 100g + warzywa Warzyw [...]