makaron

[...] serii i jest si! Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,słodzik, kura +omega3 (przed treningiem) 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ziemniaki (po treningu) 5.kura,makaron durum,ogórek 6.w planach: kura,włoskie,por 7.w planach: kura,włoskie,por 8.w planach: twaróg półtłusty,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 min [...]

[...] wysokości pępka): 77 / 77 Udo: 56 / 58 Łydka: 39 / 40 Reasumując pas stoi, reszta do przodu Dieta: 1.białko + winogrona czerwone 2.owsiane,jaja,słodzik + omega3 3.kura,makaron durum,winogrona czerwone 4.suple 5.indor,ziemniaki,ogórki 6.sernik na zimno własnej roboty z niespodzianką w środku 7.kura,włoskie,warzywa 8.w planach: serek [...]

[...] robił 2xmds lub młotkowe wyciskanie + jakiś rozpiętkowy mds. Dieta: 1.białko + rodzynki i truskawki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,ogórek 4.kura,makaron durum,ogórek 5.suple 6.kura,ziemniaki 7.w planach: kura,kasza jęczmienna,por 8.w planach: ser półtłusty,oliwa,włoskie,ogórek Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - [...]

[...] czuć to ćwiczenie UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU - czysty ruch, bez przeprostów! Dieta: 1.białko + truskawki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,kasza jęczmienna,por 4.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) 5.suple (zaraz po treningu) 5.kura,ryż biały (30 min po treningu) 6.kura,kasza jęczmienna,ogórek 7.w planach:twaróg [...]

[...] 10x90kg Wrażenia: lekki fajny trening Dieta: 1.białko + jabłko 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.suple (zaraz po treningu) 4.kura,ryż biały (30 min po treningu) 5.kura,makaron durum,kapusta 6.w planach: kura,warzywa,włoskie 7.w planach: kura,warzywa,włoskie 8.w planach: twaróg półtłusty, warzywa Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g [...]

[...] mega uczucie pieczenia w nogach Dieta: 1.białko + truskawki 2.owsiane,słodzik,jaja +omega3 3.kura,kapusta,pomidor,szczypiorek,włoskie 4.kura,kapusta,pomidor,włoskie 5.kura,makaron durum (przed treningiem) 6.suple (zaraz po treningu) 7.kura,ryż biały (po treningu) 8.w planach: twaróg półtłusty Suplementacja 1. Na czczo: WP 80 PLUS - 15g 2. 30 [...]

[...] +omega3 3.kura(125g),kasza jęczmienna(100g),sałata(115g)+rzodiewka(150g) 4.kura(125g),kasza jęczmienna(100g),kapusta(~250g) 5.kura(125g),makaron durum(125g) - przed tr 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra - zaraz po treningu 7.kura(125g),ryż biały(100g) (30-45 min po treningu) 8.twaróg [...]

[...] +omega3+multiwitamina 3.krewetki(125g),kapusta(300g)+pomidor,orzechy włoskie(10g) 4.tuńczyk(130g),fasola czerwona(250g),orzechy włoskie(10g) 5.dorsz(125-150g),makaron durum(125g) (przed treningiem) 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + 12g BCAA Xtra (zaraz po treningu) 7.dorsz(125-150g),ryż biały(100g) (30 min po treningu) [...]

[...] się mu mogli przyglądnąć z bliska . Dieta: 1.WPCX + Crea Shot 2.owsiane,jaja,słodzik,kapusta + omega3 3.kura+schab,kapusta,rzodkiewka,włoskie 4.BCAA Xtra 20g 5.kura,makaron durum,jabłka 6.kura,kapusta,ogórki kiszone,włoskie 7.serek wiejski+twaróg pótłusty,marchewka,pomidor 9.w planach: twaróg półtłusty + serek wiejski Foto śniadanie - [...]

[...] kapusta - przed tr -crea shot 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive, BCAA Xtra - zaraz po treningu 6.kura,ryż biały (45-60 min po treningu) 7.w planach: kura,makaron durum,ogórek,kapusta 8.w planach: twaróg półtłusty + ZMA Fotki posiłek 2 posiłek 3 przed treningiem po treningu Filmy MDS wycisk młotkowy 15kg [...]

debee pytanko do Ciebie, makaron z pszenicy durum dobry jest po treningu podczas redukcji ? Jak tam waga?:)

[...] w 2 kolejnych już normalnie tylko 1 człon. Dieta HC: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g, kura 125g, słodzik, bakłażan pieczony +omega3+multiwitamina 3.kura 125g, makaron durum 150g (1h przed tren) - Crea Shot 25g (30 min przed treningiem) 4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu) -30 min po treningu BCAA Xtra 12g [...]

[...] 16g + crea shot 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik, kap pekińska 400g +omega3+multiwitamina 3.jaja 180g, twaróg 70g,pomidory+rzodkiewka 300g, migdały 10g 4.kura 125g,makaron durum 150g,pomidor - przed tr -crea shot 25g 5.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kolejne 30 min później kura 125g,ryż [...]

[...] 15g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g,kura 125g,słodzik,bakłażan 400g +omega3+witaminy 3.jaja 180g + 70g twaróg półtłusty,słodzik,pomidory 400g,10g masło orzechowe 4.kura 125g,makaron durum 150g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 5.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g - 30 min później BCAA Xtra 12g 6.kura 125g,ryż biały 150g [...]

[...] - Nie byłem w stanie zginać ręki pod koniec. Czas treningu ~55min Dieta HC: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g, kura 125g, słodzik, kapusta kiszona 300g 3.kura 125g, makaron durum 150g (przed tren) - Crea Shot 25g 4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu), ZMA -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 5.kura 125g,ryż biały [...]

2.makaron durum 100g, kura 125g, słodzik, sałata lodowa+pomidory 360g + omega3 O to się pytałem

[...] 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g,słodzik,tuńczyk 130g, pekińska 260g 3.jaja 180g,twaróg półtłusty 70g, słodzik, pomidory 330g 4.karkówka 180g, ogórki 330g 5.schab 125g,makaron durum 100g (przed treningiem) 6.WGDP 75g - BCAA Xtra 12g 7.schab 125g,ryż biały 100g 8.w planach: twaróg półtłusty 200g Fotki miska: FILMY RDL [...]

[...] 150g,kura 125g,słodzik, kap pekińska 350g 3.jaja 180g, twaróg 50g, kap pekińska 350g, masło orzechowe 10g 4.kura 125g, pomidory 350g, włoskie 30g, migdały 15g 5.kura 125g,makaron durum 150g - przed tr -crea shot 25g 6.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g + ZMA - od razu po - 30 min później BCAA Xtra 12g 7.kolejne 30 min później kura 125g,ryż [...]

[...] 125g,słodzik,pekińska 350g 3.jaja 180g + 50g twaróg półtłusty,słodzik,pomidory 300g,10g orzechy laskowe 4.kura 125g,pomidor 300g,włoskie 30g, migdały 15g 5.kura 125g,makaron durum 150g (przed treningiem) - CREA SHOT 25g 6.Zaraz po treningu Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g, ZMA - 30 min później BCAA Xtra 12g 7.kura 125g,ryż biały [...]

[...] łapy chciały eksplodować Czas treningu ~60min Dieta HC: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 150g, kura 125g, słodzik, kapusta kiszona + rzodkiewki 300g 3.kura 125g, makaron durum 150g (przed tren) - Crea Shot 25g 4.Whey Gainbody Dibencozide Positive 75g (zaraz po treningu), ZMA -30 min po treningu BCAA Xtra 12g 5.kura 125g,ryż biały [...]