Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
zapytaj kolezanek , bo to chyba one wiedza najlepiej
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
35 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
182786
dobra koniec jaj! bo nas zaraz zbanuja za spam ;d hehe
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
hehe wkradł się mały błąd, zazwyczaj kopiuję diety i zmieniam tylko to co było zmienione. Tu zapomniałem usunąć słodzika haha jakie poruszenie .
Właśnie przed chwilą skończyłem pisać egzam z anielskiego i wydał mi się ... łatwy. Za niedługo wyniki, wtedy się okaże jaki na prawdę był
jaja są ok
pzdr
Zmieniony przez - debee w dniu 2010-05-24 12:24:53
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Dzień nr 71 Do południa egzamin, później seminarium, siłownia i wieczorny, zasłużony relaks przy przygotowywaniu materiałów na zarządzanie jakością . W niedziele zielone świątki i wszystko pozamykane, więc nie kupiłem kury a bazowałem na innych źródłach białka. Chyba będe kupował karkówkę zamiast twarogu na noc. Cena podobna a źródło białka zdecydowanie lepsze
Trening - nogi
rozgrzewka: 60sek skakanka na max obrotach, 15 przerwy, 10xBurpees, 15 sek przerwy, 15 sek zwis na drążku, 10 min dogrzanie całego ciała z naciskiem na nogi małymi ciężarami.
5. sseria - prostowanie nóg w siadzie palce rozchodzące na zewnątrz/uginanie podudzi 10x8szt/10x3szt; 10x9szt/8x4szt; 10x10szt/5x5szt
Wrażenia: Kvrwa nie mogę pokonać 135,5kg w przysiadzie. Mało brakuje aczkolwiek brakuje. RDL zayebiście mi dziś poszedł, wróciłem do suwnicy, prostowanie i uginanie na koniec. Bardzo udany trening