makaron

[...] pulpety w gęstym sosie , szynka w sosie cebulowym , gulasz, albo coś z mlekiem kokosowym :-) Takie jednogarnkowce to szybki i tani sposób na obiad, można do tego wrzucić ziemniaczki,ryż,soczewicę,makaron - dorzucać możńa wszystko ,zaoszczędzisz czas ,którego przy Twojej pracy masz mało. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-04-21 09:03:36

Makaron ciemny to inaczej pełnoziarnisty. Poszukaj w sklepach, na pewno z Lubelli są. Ja widziałam też graham i orkiszowe. Polecam kaszę jaglaną - stosunkowo szybko się gotuje :)

2. 30g odzywki proteinowej 3. Łosoś świeży g 302 30 20 0 Makaron Pełne Ziarno g 207 9 1 41 4. jabłko, jogurt naturalny 5. krewetki oliwa chleb żytni razowy TAK WYSZŁO: Suma dobowa: 1628 kcal 123 g białka 60 g tłuszczu 146 g węglowodanów Sorry, że w takim formacie, wrzucę następnym razem jak trzeba! [...]

Biceps ciężko + triceps lekko 1.Uginanie sztangi stojąc 12x30kg 10x35kg 10x40kg 10x45kg+ 12x32kg 10x37kg 10x42kg 7+2x47kg 12x32kg 10x37kg 10x40kg 10x45kg 10x35kg 10x37kg 10x40kg 10x42kg+ 2A.Uginanie młotkowo stojąc 10x21kg 10x21kg 12x19kg 15x17kg+ 10x23kg 10x23kg 12x21kg 15x19kg 10x23kg 10x23kg 12x20kg 15x20kg+ 10x24kg 10x24kg 12x22kg 14x20kg [...]

Pull 2 1. Wiosłowanie sztangą nachwytem 8x80kg x2 8x85kg x6+ 8x85kg x8+ 8x80kg 8x8x90kg+ https://www.youtube.com/watch?v=5yR8r-A4EpQ&feature=youtu.be 2. Ściąganie rączek do klatki 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8 8x9 8x9 8x9 10x8+2,5kg 12x8+ 8x9 8x9 8x9 12x8 15x8+ 3. Wiosłowanie hantlami leżąc 10x29kg x5 + 10x31kgx5+ 10x33kgx5+ 4. Podciąganie [...]

Legs 1 1.Przysiady ze sztangą na karku 8x60kg 8x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg 8x100kg 8x105kg 8x110kg 6x110kg 8x40kg 8x60kg 8x80kg 8x8x90kg+ 8x60kg 8x880kg 8x10x100kg+ https://www.youtube.com/watch?v=5WfbyVFWF-A&feature=youtu.be 2. Wyciskanie na suwnicy 8x260kg 8x260kg 8x260kg 10x250kg 12x250kg+ 8x200kg 8x280kg x3 10x280kg 12x280kg+ Wypychanie na [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 2.Wypychanie nóg na suwnicy –na razie jest to smith 20x70kg 15x100kg 12x140kg 12x140kg 12x140kg+ 20x90kg 15x120kg 12x160kg x3+ 20x110kg 15x140kg 10x170kg [...]

[...] rozmowie z Marianem zrobić tak jak on z tą depilacją xD DT HC - nogi - 150 g B / 900 g W / 0g T Posiłek nr 1 Pierś z kurczaka +ryż +jabłko Posiłek nr 2 Pierś z kurczaka + makaron Posiłek nr 3 Ryż + budyń+kasza manna+ jabłko + corns flakes + białko Posiłek nr 4 Omlet z płatków owsianych Posiłek nr 5 Pierś z kurczaka +wafle ryżowe + wafle [...]

Wczoraj DNT, głód spoko normalnie bym przytrzymał miskę ale koleżanka mi zrobiła leczo z makaronem ryżowym no i musiałem zjeść, tzn nie musiałem ale głupio było odmówić, bo jeszcze by mnie pobiła. Później spacer z 3h, ale to i tak nie zmienia że podjadłem. Dzisiaj trening w Garażu - plecy Podciąganie 4 serie Wiosłowanie półtszangą 4 serie [...]

Posiłek nr 1 Twaróg + masło orzechowe Posiłek nr 2 Makaron + kura Posiłek nr 3 Serek wiejski +twaróg + pieczywo Posiłek nr 4 Kasza manna + białko Posiłek nr 5 Ryż+jabłka+płatki kukurydziane + białko Posiłek nr 6 Płatki owsiane +jabłko+jajka +białko

u mnie spoko z mięsem, nawet tydzień temu wszyscy kupowali makaron i sraj taśmę xD a ja pyk i jakoś przez dwa dni kupiłem 20k kury , dzisiaj byłem w lidlu ale wziąłem ostatnie paczki a byłem 6,55 przed sklepem ..waga 93,6kg dzisiaj dnt prócz porannego wyjścia to siedziałem w domu.. nudy i nudy.. jutro lecę łapy

WTOREK-dwugłowe , dupa i brzuch,łydki Box step up 12x 10x10 10x15 12x 10x10 10x15 Uginanie podudzi leżąc na maszynie 15x30 12x40 12x40 12x40 15x30 12x40 12x40 11x45 Hip Thrust 12x110 10x130 10x140 10x150 11x150 12x110 10x140 10x160 10x180 13x160 RDL 12x70 10x90 10x110 8x130 7x140 11x120 12x70 12x90 8x120 8x120 9x120 11x110 Donkey kickback na [...]

Dzień 5 Hej! Przepraszam, że nie dodałem posta wczoraj wieczorem, było to spowodowane brakiem czasu! Nadrabiam od samego rana. No cóż, pewnie niektórzy nie śpią już od 5, no ale tak... dla mnie to poranek! Jestem na etapie zajadania płatków na śniadanie, ich skład poznacie dzisiaj wieczorem, ewentualnie jak dziś, jutro rano :) W wielkim skrócie [...]

Dzień 7 Witam was moi drodzy! Poszukuję pracy, a więc mam troszeczkę mniej czasu! dzisiaj wrzucam dwa dni z rzędu! Co u mnie? Jestem zdeterminowany i zmotywowany do tego stopnia, że w sobotę obchodzę rocznice, romantyczna kolacja, świece, kwiaty, idealnie pasowałoby tutaj wino/szampam w celu upojenie się, lekki szum w głowie, ach... Rezygnuję! Nie [...]

Makaron Vitalia z biedronki tez sie nada jak zrodlo WW?

[...] 1.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 2.Platki owsiane 100g z mlekiem Jaja gotowane - 2 Trening Po 5g kreatyny 3.tosty z serem - 2 + jajko gotowane 4.makaron 100g 5.Platki owsiane 100g z mlekiem 6.Twarog 200g (przed snem) niestety dzis bez miesa :/ zaszlem do sklepu po treningu i okazalo sie ze cale mieso wykupione... i [...]

http://i.imgur.com/9ln07JZ.jpg Jutrzejsze menu :-PP 1. Placki owsiano-pszenne z jabłkiem - przed treningiem. 2. Dwa podudzia z piekarnika + bułka + warzywa - po treningu. 3. Koktajl ryż/twaróg/maślanka/borówki/odżywka truskawkowa + orzechy i masło orzechowe 4. Makaron ze schabem pieczonym we własnym sosie z warzywami 5. Troszkę kcal zostało na [...]

[...] "słodko" %-) Zazwyczaj w dzienniku żywieniowym wychodzi mi lekko za dużo białka/tłuszczy, a zawsze ciut za mało węgli i nie wiem gdzie by je jeszcze wcisnąć... (Dzisiejszy makaron ze szpinakiem jadłam na raty, bo było dla mnie za duuużo). Ktoś ma jakiś pomysł jak wpasować więcej węgli ? [...]

Dzisiejsze menu :-) http://i.imgur.com/9OUIRhJ.jpg 1. Owsianka z jajkiem i dodatkami przed treningiem. 2. Omlet jajeczny z bananem. 3. Koktajl do pracy. 4. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem do pracy. 5. Dwie kromki chleba ciemnego z szynką z kurczaka do pracy. 6. Twaróg. /SFD/Images/2015/3/29/5e8aca206bd243fbaeb6cc10f9323412.jpg

[...] zaczniesz ćwiczyć siłowo idź do fizjoterapeuty Dieta 2tys kalorii ok, ale ja bym inaczej ustawiła rozkład Tak BWT 120/ 200/ tłuszcz do kaloryczności wywal białe pieczywo i makaron (chleb ciemny nie jest razowy, bułki z ziarnami nie są razowe, ma być razowy ewentualnie razowa WASA) owoc tylko jeden dziennie Tak samo bym wywalił twróg niestety u [...]