makaron

co do supli - nie ten dział uzupełnienie diety - jak najbardziej, jednak naturalne produkty są lepsze twaróg, mięso, soja(?) i 900g na długo nie wystarczy carbo dobre a kasza/ryż/makaron nie lepszy?

[...] wkroje bananka, do tego ze 2 jajka na miekko 2 sniadanie: ze 2 kanapki razowca z szynka\serem\miesem\jajkiem + pomidor/ogorek/papryka + serek wiejski smakowy obiad: makaron razowy/durum/kasza gryczana/ryz braz+ miesko (najczesciej cy z kurczaka ) /ryba + surowka,warzywa +oliwa z oliwek Przed treningowy : podobnie do obiadu tyle ze jak na [...]

kasza makaron płatki owsiane wołowina wieprzowina ryby warzywa do każdego posiłku i tłuszcze

mam takie pytanie czy platki owsiane to porownalnie dobre zrodlo ww na mase co np ryz/kasza/makaron? dzieki

StefanSK gdzie tu bialko??platki owsaiane zawieraja troche fatu wiec nie za bardzo zjedz jakis ryz/kasze/makaron + mieso/rybe/bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-06 19:12:36

yo dla upewnienia sie spytam, makaron z biedrony jest oke? semolina z durum.. do tej pory qpywalem pelne ziarno z lubelli, ale patrze w biedrze taniej to odrazu biore Zmieniony przez - Adi_16 w dniu 2009-05-13 16:00:34

[...] zalezy jak filet to ok.30min jak udziec troszke duzej cris57 jest wiele opcji mozesz paraboliczny z jogurtem owocami i orzechami/ziarnami do tego osobno jajeczniczka lub makaron durum z owocami i orzechami i tez np.jajka na mieeko lub placka owsianego http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html Zmieniony przez - [...]

Jeśli jem makaron z mąki pszennej to tak samo jakbym jadł biały chleb?

Lewy Jack podobnie jedz makaron durum/razowy a pieczywo ciemne razowe

ryż brązowy kasze lub makaron plus jaja lub mięso lub rybe

rush comes okolo 3h piotrek1 zrob se placki owsiane. Ogolnie zrodlo wegli, ryz makaron itd tez sie nada od biedy. na kolacje imo najlepiej twarog + oliwa

czyli ta jajecznica z ryzem w sniadaniu to zamalo ww ? Zapotrzebowanie to 3400Kcal Bialkowo tluszczowe to znaczy? warzywa mam prawie w kazdym posilku Zaraz po treningu spozywam 30gram odzywki bialkowej + banan i potem w ciagu 30 min posilek mieso+makaron/ryz/kasza Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2009-05-23 20:58:10

tak makaron razowy lub durum a ryż najlepiej brązwoy lub parboiled

makaron i chleb pelnoziarnisty mozesz jadac zamiennie z ryzem i wszelkiego rodzaju kaszami - gryczana, jeczmienna, jaglana... Zamiast piersi z kurczaka - indyk, ryby( o ile nie w okolicach treningu to najlepiej tluste), wolowina. Bialko po treningu, a gainer zbedny, ew. jako zamiennik posilku

Zauwazylem ze odzywka bialkowa, czy carbo (mowa o suplementach) nie sa takie drogie, rozumiem ze to w jakis sposob jest chemia prawda, mam pytanie czym generalnie rozni sie porzadny posilek typu makaron + kurczak + tluszcz od odzywki bialkowej + carbo badz gainera, jakie sa minusy spozywania suplementow zamiast jedzenia. Pozdr

makaron dumur jogurt naturalny

Siemano, zamierzam z rana pobiegac tak z 10-15 min na "odmulenie" zastanawiam sie jak to pogodzic z posilkiem, czy pierw bialko + tluszcze (jajecznica) a po bieganiu wegle (makaron). Nie bedzie to intensywny bieg, taki truchcik rzeklbym bardziej zeby troszke sie spocic i ozywic ;)

[...] http://i29.tinypic.com/ffbjuc.jpg to to będzie dobre w sensie że istnieje szansa na nabranie masy .Dodam iż staram się jeść także jogurty, jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie produkty już się skończyły Ryż jeż spożywałem, aczkolwiek nie czyniłem owej czynności już miesiąc bo ryżu nie mam . I pytanie [...]

kasza jęczmienna / gryczana/ makaron durum spróbuj z jajami zmieszać i dodać oliwy i warzyw wypas

Dairy makaron plus tuńczyk będzie ok ale nie zawsze zamieniaj tego tuńczyka z mięsem ze wzgledu na zawartość rtęci..... repez pomidory z cebulką ogórek z jogurtem naturalnym kalafiory szpinak brokuły papryka itp