makaron

Dzień 1 Dzien spokojny, oprocz treningu wlasciwie obijalem sie caly dzien, jakies filmy itp. no i wieczorem ze znajomymi tylko wyszedlem posiedziec i pogadac. Micha 9:00 Placki sliwkowe (foto) 12;00 Ryz brazowy, filet, ogorki zielone, oliwa. 15;30 Makaron pelnoziarnisty durum, pomidory. 18;30 Mintaj, brokuly, oliwa. 22;00 Twarog, oliwa. Oprocz [...]

[...] i wołowiny z warzywami I kostka pysznej czekolady /SFD/2018/5/31/6d865ec7c9ec471eb2db176eb119c054.jpg /SFD/2018/5/31/0af7c30773134a47a29f5082fe4ba404.jpg Po treningu wjechal makaron z serkiem bialym, jogurtem, wpc i tufatkami I 4 gałki lodów słony karmel /SFD/2018/5/31/0ad7f1a520d64564b06d241266a74e13.jpg [...]

raz kupiłem makaron bezglutenowy z mąki kukurydzianej.....smakował spoko....tyle, że bezglutenowe mi chyba nie służy, bo ładnie mówiąc dostałem rozstroju żołądka :-D A sprawdziłeś skład? bo są różne, z reguły w bezglutenowych to jest cała litania więc szukam takich co mają mała listę składników. Ten co miałem miał kukurydzę i wodę :)

12/6/2020 Wyszedł mi trochę IF. Pierwszy posiłek po treningu. 1. Jaglanka z truskawkami 2. Monster mash 3. Makaron z twarożkiem i truskawkami 4. Jajki i boczek /SFD/2020/6/13/2d662fcc54714303b8c5cfac377725b0.jpg /SFD/2020/6/13/8587faac926c4140bc28ae67dc6d275f.jpg /SFD/2020/6/13/6367065b2e5e4a608dad3f3326b211d2.jpg [...]

ten makaron z krewetkami wyszedł Ci pięknie :-)

16/1/2021 Anabolic Diet dzień 20 Ładowanie 1. Wafle ryżowe z frużelinami, daktyle, wpi z jogurtem naturalnym, banan, płatki kukurydziane 2. Makaron kukurydziany z sosem pomidorowym i golenią wołową 3. Fasolka pieczona (baked beans) z kiełbasą z kurczaka, z batatami 4. Serek wiejski z owocami, płatkami kukurydzianymi i ciastka owsiane [...]

to pochwal się przpeisem na tego zaskakującego kurczaka ;-) Udki z kurczaka posypane przyprawą do Kuchni Tajskiej do piekarnika. Warzywka w paski na patelnię, dodać sos sojowy i chilli, upieczone udka z kurczaka pokrojone w paski poddusić chwilę i na makaron ryżowy. Tadaaa ;-)

makaron ryżowy dużo dobre :-)

21/5/2021 1. Jajki sadzone i batat oraz jabłko 2. Makaron kukurydziany z wołowiną, wafle ryżowe z mango apple in jelly 3. Owsianka /SFD/2021/5/22/406848ceb78e4d698d9b70dee0d33241.jpg /SFD/2021/5/22/596ca7c32c3c4ba5aaa85b1a54a6185b.jpg /SFD/2021/5/22/12f859956e824fe3959efa007df71994.jpg

26/6/2021 Sobota spedzona na pracy i wieczór impreza 1. Lody proteinowe 2. Makaron gryczany z indykiem 3. Wafle i jajki 4. Ciasta /SFD/2021/6/29/37451a7cf39d4017a4e5f64ea5f316a9.jpg /SFD/2021/6/29/7251892ea2aa4b11ab7e6afe3dc798fa.jpg /SFD/2021/6/29/5ccf46e1782747829f1ec990797860fd.jpg /SFD/2021/6/29/60a61269e5464de9b29fdeabc1a7d2b2.jpg

14/7/2021 1. Jajki i wafle 2. Makaron z wołowiną i sosem jogurtowym 3. Owsianka z płatkami kukurydzianymi, serkiem wiejskim i wafle ryżowe /SFD/2021/7/15/6c104764662b4572830efe81017035ee.jpg /SFD/2021/7/15/0754e482204c4fddae4f08cae8399da9.jpg /SFD/2021/7/15/b63f8f003e2542208fa98a229a0a5a36.jpg

16/7/2021 1. Jajecznica z warzywkami 2. Wołowina, ziemniaczki i wafle 3. Makaron z białkiem, bananem i daktylami oraz lody /SFD/2021/7/17/f77b573c4c0c4a6a8de0e485c5300d02.jpg /SFD/2021/7/17/b307cdcec40c4c3b9fe31b31dca7a3eb.jpg /SFD/2021/7/17/c2e064009f1045e6999c829cbeaf49ed.jpg

27/8/2021 1. Omlet, kielbaski i warzywki 2. Makaron penne z wołowiną 3. Owsianka z gara /SFD/2021/8/30/d19eed574aa747c18061ac4b05337e6f.jpg /SFD/2021/8/30/6b707de029474595962797b79a80215a.jpg /SFD/2021/8/30/6eb2d914b62d4945b7e793787b6b9526.jpg

Znowu ja. Na szczęście systematyka w ciągnięciu diety i treningach wychodzi mi zdecydowanie lepij niż w pisaniu dziennika. To wciąż "gorący" okres w pracy, a ja dodatkowo organizuję sporo turystyki, dlatego na komputer zerkam już z lekkim obrzydzeniem, wodę toleruję wyłącznie pod prysznicem i wyczekuję zimy z pewnym utęsknieniem. Wczoraj 5 [...]

Wtorek-30.07.2013r WAGA 98,8:-)-dzisiaj trening nóg i brzucha Trening: Trucht w tempie 8km/h 15 minut miało być 10 ale dodałem sobie. Przysiady ze sztangą z przodu 15,12,10,8 Wypychanie nóg na suwnicy 12,10,10 "Martwy ciąg" o prostych nogach 15,15,12,10 Wspięcia na palce obunóż stojąc 3 x do wyczerpania Spięcia brzucha leżąc II 3 x do wyczerpania [...]

[...] poszło. Jeżeli chodzi o miskę to dominuje pierś i czasami rybka. Ładnie wkomponował się też ser mozarella szczególnie po podgrzaniu. Polecam też naleśniki z pełnej mąki oraz makaron pełnoziarnisty ,,Lubella". Zrezygnowałem z makaronu razowego wogóle mi nie podchodzi a wartość kaloryczną ma taka sama jak ,Lubella". Ogólnie dziennie zjadam tak z [...]

[...] Jadłospis: Śniadanie: jajecznica 2 jaja + 1białko, 50g chleba razowego II Śniadanie: pierś 100g, kasza gryczana 50g, sałata 30g, whey białko 30g Obiad przedtreningowo: makaron pełne ziarno Lubella 50g, pierś 100g, sałata 20g,orzechy włoskie 30g, oliwa z oliwek 15g Podwieczorek potreningowo: pierś 100g, kasza gryczana 50g, pomidor 200g, [...]

Dzisiaj 08.12.2013r. DBT. Ale ten czas leci. Waga 93.4kg. Cały dzień spędzony w domu na gotowaniu dla najbliższych. Myślę ciągle jak tu przeżyć imprezę którą mam 14.12. Zaprosiłem kolegów z dawnych lat z żonami i alkohol będzie się lał. Chyba zrobię sobie taki dzień na IF i będę pił dużo wody z cytryną.Macie jakieś pomysły na bezkolizyjne [...]

[...] co z tym Dropboxem. Na razie nie będę wstawiał zdjęć szkoda trudu.Dzisiaj trening z dnia wczorajszego a dokładniej trening góry. Dieta: Miska na 2800kcal. Mogę polecić makaron zrobiony z cukinii z sosem pomidorowym i z kurczakiem. Trening: Trucht w tempie 8km/h 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Dzisiaj dalej choroba trzyma ale czuję, że pomału wychodzę. Pomimo słabego samopoczucia musiałem iść na siłkę. Praktycznie od dzisiaj porzucam FBW góra dół a dlatego, że nie za bardzo mi pasuje ten system po prostu nie czuję spompowania poszczególnych grup mięśniowych a do tego robienie dwa razy nóg w tygodniu to przesada. Jeszcze jeden powód to [...]