makaron

[...] jak nie powiem..nie cierpię tego cwiczenia:-{ Poręcze spompowało łapska niemiłosiernie:-D Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 110g makaron + 150g pierś z kurczaka 4. 50g carbo,500g serek twarogowy 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy :)

3.10.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200g serek twarogowy 4. 300g serek twarogowy,2 jogurty naturalne,60g owsiane 5. 300g makrela Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy Zmieniony przez - [...]

[...] x43:-P Wycisk zza karku - łognisko}:-( Ogólnie fajny trening:-)) Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200 serek twarogowy 4. 70g carbo,300g serek twarogowy,serek wiejski lekki 5. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - [...]

[...] sekundowe zatrzymania w dolne części ruchu.. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 2 bułki sojowe + 250g pierś z kurczaka + mix surówek 3. 60g carbo,100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy + cheat meal:-D 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - nektarynki,jabłka Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło [...]

[...] serii,zobaczymy co to będzie..130kg bardzo,ale to bardzo lajtowe. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 220g pierś z kurczaka 4. 70g carbo,500g serek twarogowy,120g pierś z kurczaka 5. 5 jaj Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - [...]

[...] odczułem wzrost wytrzymałości:-)) Ogólnie trening niezły. Dieta na dzisiaj 1. 5 jaj,50g owsiane,300ml mleko 0% 2. 250g chleb słonecznikowy + 300g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. 100g pierś z kurczaka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka,nektarynki Tłuszcze - [...]

[...] Wiosło,wiadomo..hardcore Podciąganie normalka,przysiady lajtowo. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka 3. 150g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 70g carbo,500g serek twarogowy,150g pierś z kurczaka 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka,nektarynki [...]

[...] powtórzeń na pewno a czy więcej nie wiem. Siady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 100g chleb słonecznikowy + 250g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g + 150g pierś z kurczaka 5. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórasy Owoce - jabłka Tłuszcze - [...]

[...] ciężko dzisiaj szło jak to w poniedziałki. Przysiady leciutko. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g łazanki + 200g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 400g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol Warzywa - ogórki,pomidory,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło [...]

[...] Hantle skos łokej:-P Wycisk zza karku dobrze zadziałał ,hantle dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. Hi-anabol porcja 6. 5 jaj Warzywa - ogórki,brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło [...]

[...] powiedzieć aczkolwiek poranne treningi to nie dla mnie. Pora zjeść i na uczelnię.. Dieta na dzisiaj 1. 150g łazanki,300g pierś z kurczaka 2. 2 porcje hi-anabol 3. 100g makaron + 100g pierś z kurczaka 4. 150g chleb słonecznikowy,200g pierś z kurczaka 5. 500g serek twarogowy 6. porcja 100% whey Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka [...]

[...] pompa. Siady-z zatrzymaniem na dole. Trening bardzo owocny,oby tak dalej. Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 140g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol 6. 5jaj Warzywa - pomidory,ogórki Owoce - brak Tłuszcze - oliwa,olej [...]

[...] bo w poniedziałki zawsze jest ciężko. Przysiady zgodnie z planem. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane 2. 140g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 60g carbo,500g serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. 4 jajka Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłko Tłuszcze - [...]

[...] elegancko. W przyszłą sobotę będę chciał powtórzyć dzisiejszy trening jeżeli wystąpią bóle 2-3 tygodniu luzu. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 500G serek twarogowy,50g owsiane 4. porcja hi-anabol 5. fast food Warzywa - brokuły Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe

[...] 3x5x195 poszły w ch** lekko,brak bólu w dolnym odcinku plegarów i szafa gra,jest forma!! Podciąganie,dobitka. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 150g makaron + 400g pierś z kurczaka 3. 100g łazanki + 200g pierś z kurczaka 4. 500G serek twarogowy,50g owsiane 5. porcja hi-anabol 6. fast food + białko Warzywa - [...]

[...] Trening przeciętnie wyszedł,zmęczenie mnie niesamowicie bierze:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol,2 hot dogi z kurczakiem:-D 6. 3 jajka,jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory [...]

[...] strony się przemilcza :-D Bf musi być niski gdyż chudy jestem:-D ale jaki nie powiem Wam. 12.12.2012 - Środa Wolne Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g basmati 2. 80g makaron,400g pierś z kurczaka 3. 200g pierś,100g łazanki 4. porcja hi-anabol,100g łosoś norweski 5. 500g serek twarogowy,100g masło orzechowe Warzywka - ogórki,brokuły Owoce [...]

Lazanki masz samorobki czy kupne jakies? Poza ksztaltem to sie rozni jakos od zwyklego makaronu? Oczywiście samoróbki :) Łazanki , które ja robię składają się z : - Makaron typu łazanki z lubella - Kapusta kiszona - Mięsko w tym przypadku pierś z kurczaka(zazwyczaj jest to mała ilość gdyż dokładam do porcji po 300-400g kury/indyka) - [...]

[...] na 3x5 . Podciąganie n 90cm , pełne ruchy, jest okej. Podciąganie n 120cm , pełne ruchy. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka, 120g makaron 3. 300g pierś z kurczaka, 3 bułki z dynią 4. 500g serek twarogowy,100g basmati 5. 2 porcje hi-anabol,100g basmati Warzywa - brokuły, Owoce - brak, Tłuszcze - [...]

Dzień 8 Przygotowań Podsumowanie: -Trening bardzo dobry , pompa przyjemna -Makaron w jednym posiłku zastąpiłem 300g pieczonych ziemniaków , gdyż rodzice zamawiali pizze a ja nie mogłem to przynajmniej ziemniakami się nacieszyłem -Cardio jakoś ostatnio odpuściłem trochę , zobaczymy jak na samą dietę reaguję. Na większą rozpiskę nie mam czasu , [...]