T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Ciekawy filmik..muszę tak nogami zacząć pracować, kilka ruchów dodatkowych może wejdzie.

VII Tydzień Treningowy

IV Dzień Treningowy 19.10.2012
-Wyciskanie na płaskiej sztanga prosta 8x75,6x85,3x103,3x103,3x103,3x100,10x97,10x92,10x85
-Wyciskanie na skosie "+" hantle x15,x15,x15,x15
-Poręcze pompki x60,x46,x36,x36
-Francuz stojąc sztanga prosta 15x50,15x50,15x50
-Hantle uginanie stojąc x12,x12,x12
-Hantle modlitewnik x12,x12,x12
-Hantle uginanie w podporze o kolano x12,x12
-Przysiady 5x75,5x95,3x135,3x135,3x135

Wycisk w piątki lekko,wycisk na skosie - okej,poręcze nałożyłem 65kg i kabelek się rozpierwalił..jutro idę zakupić linkę,x60 z zapasem na kilka powtórzeń na pewno a czy więcej nie wiem.
Siady leciutko.

Dieta na dzisiaj

1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 100g chleb słonecznikowy + 250g pierś z kurczaka
3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka
4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g + 150g pierś z kurczaka
5. 5jaj

Warzywa - pomidory,ogórasy
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

VII Tydzień Treningowy

V Dzień Treningowy 20.10.2012
-Martwy ciąg 8x80,8x115,6x115,5x186,5x186,5x186,5x186,5x186
-Podciąganie n szer.90cm x30,x25,x22
-Podciąganie n szer.120cm x17,x14

Dzisiaj sobie w końcu dłużej pospałem to i ochota na trening większa.
Martwy ciąg 186kg pierwsze trzy serie może i dynamika była po piątej serii lekkie zawroty głowy,a więc działa
Ogólnie nie spodziewałem się ,że zrobię 5 serii tym ciężarem..
Podciąganie n na dobicie.


Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 150g makaron + 300g pierś z kurczaka
3. 60g carbo,100g makaron + 250g pierś z kurczaka
4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g
5. 100%whey ,100g pierś z kurczaka
6. cheat

Warzywa - pomidory,brokuły
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy,masło orzechowe

21.10.2012 - Niedziela

Wolne

Dieta

brak

Samopoczucie:
- Lekkie zakwasy po wczorajszym treningu,ogólnie dobrze.

Dzisiaj fajrant ,a od jutra VIII tydzień zmagań.
Co będę chciał w tymże tygodniu zrobić, wycisk na płaskiej na 4x6x106 więc nadal lajtowo,przysiad 3x3x140 również nie powinno być problemów.
Martwy ciąg ostatni tydzień na 5x5 będę próbował z ciężarem 190/191kg,a dokładnie będę wiedział w dniu treningu,jedno wiem,że zajęcia do 20-30 mam,więc wieczorna sesja się zapowiada

nagraj drążek

Widzę,że będę musiał jakąś próbkę swoich możliwości nagrać,coś się pojawi pewnego dnia,niech Wam będzie.
Będzie troszkę więcej czasu to zgadam się z kumplem i nakręci małe co nieco.

zdecydowanie, bo to nie jest zły wynik na ilość pow.

Ja to wiem i rozumiem większość tutaj zaglądających,z kumplami miałem to samo i również musiałem udowadniać,jak zacząłem robić serie z jedną ręką to się uciszyli.
Będę chciał od razu pompki tricepsowe nagrać bo tutaj również może dojść do niedowierzania.

ja akurat wierzę, gdyby było inaczej wyszedłbyś na idiotę i spalił się w oczach większości osób, więc bez sensu zabieg.
Po prostu mnie to ciekawi i tyle:) bo też kiedyś sporo podwieszałem do podstawowych ćwiczeń

Dokładnie jak piszesz:)
Ja jestem zakochany można powiedzieć w różnego rodzaju podciąganiach,a wszystko się zaczęło jak straciłem dobre 40kg na wadze bo kiedyś jeszcze przy wadze 120kg to powiem szczerze,że zmuszałem się do podciągania...x12-15 w tamtych czasach

Ćwiczę dla siebie ,nie żyję z innych ludzi,dziennik założyłem dlatego aby obserwować swoje postępy i wiedzieć co za tydzień gdzie dołożyć ew. obniżyć no i oczywiście fajna sprawa na przyszłość..dobre stare czasy powspominać

Nikomu nie każę się wypowiadać,a jeżeli ktoś mi nie wierzy to cóż płakać z tego powodu nie będę,nie pierwszy i nie ostatni taki przypadek.