T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

V Tydzień Treningowy

III Dzień Treningowy 4.10.2012
- Podciąganie n x42,5,x35,x25,x22
- Podciąganie p x15,x15,x15
- Wiosłowanie sztanga prosta p 12x100,12x120,12x120
- Wiosłowanie sztanga prosta n 20x100,18x100,15x100
- Wycisk zaa karku sztanga prosta 25x70,22x70,25x65,22x65,22x60,20x60
- Unoszenie bokiem stojąc hantle x12,x12,x12
- Unoszenie w opadzie x12,x12,x12

Podciąganie n - prawie x43
Wycisk zza karku - łognisko
Ogólnie fajny trening

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka
3. 100g makaron + 150g pierś z kurczaka + 200 serek twarogowy
4. 70g carbo,300g serek twarogowy,serek wiejski lekki
5. 4 jajka

Warzywa - ogórki,pomidory
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy

Wrzucisz w koncu jakies fotki/filmiki?

Jejuuuznowu mnie męczy

Coś wrzucę do soboty

czekamy trening widać dobry

Lepiej nie czekajcie

V Tydzień Treningowy

IV Dzień Treningowy 5.10.2012
- Wyciskanie na płaskiej 6x75,3x86,3x100,3x114,3x128,14x95,12x90,12x85,12x80
- Wyciskanie na skosie "+" hantle x15,x15,x14,x12
- Poręcze x10+55kg,x8+55kg,x6+55kg,x35
- Francuz stojąc sztanga prosta 15x45,15x45,15x45
- Hantle,młotki x12,x12,x11
- Hantle w podporze o kolano uginanie x12,x12,x12
- Przysiady 5x95,5x115,5x135

Trening okej,przysiad lżej gdyż lewe udko od kilku dni pobolewa..


Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje 100%whey,50g owsiane
2. 200g chleb żytni + 250g pierś z kurczaka
3. 100g makaron + 220g pierś z kurczaka
4. 70g carbo,500g serek twarogowy,120g pierś z kurczaka
5. 4 jajka

Warzywa - ogórki,pomidory
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,olej rzepakowy

Jak się wykręca, pewno w chvja z nami leci i nie podciągnie się poprawnie podchwytem 3 razy

Mam dwa słabej jakości..robione zj**@nym fonem zapożyczonym od kumpeli

Zdjęcie z dzisiaj rano zrobione po śniadanku

Udko 58cm z rana mierzone






Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-05 20:31:31






Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-05 20:32:38

Waga - 78,8kg

Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-05 20:52:58

Fajnie wygląda, daj więcej fotek

Jutro spróbuję jeszcze raz pożyczyć fona to pierdyknę łydkę

nie lubię cię...zazdroszczę ci:) powodzenia