T.S - Trening zrobi ze mnie "miszcza"

Wpadnij to Cię poczęstuję
Mam zapas na tydzień

Ja zrobilem dziś zapas na tydzien sałatki z makaronu i tuńczyka ale przez przypadek prawie cały juz zjadłem xDD

Stała suplementacja,korzystając z przyjścia kumpla,wrzucam fotkę

Powinien dojść jutro flexit oraz witaminy z olimpu..

Na bogato zapasy :D

2-3 miesiące spokoju,a później Święta więc wiadomo

białko itp przydatne, ale te carbo nie wiem na co. Lepiej było białka dokupić

Carbo jeszcze z czasów masowania zostało i było przeważnie stosowane na treningi sw

Konkret siła, będę zaglądał!

Krzyh93,dzięki no i zaglądaj

VIII Tydzień Treningowy

II Dzień Treningowy 23.10.2012
- Wyciskanie wąsko 8x55,8x85,5x116,5x116,5x116,15x90,13x85,14x80
- Uginanie ramion sztanga prosta 8x56,8x54,8x50,8x48,8x46,15x44*
- Poręcze x56,x43,x36,x32
- Modlitewnik sztanga prosta x12,x12,x12,x12
- Francuz leżąc x10,x10,x10
- Uginanie hantle skos x12,x12,x12
- Wycisk zza karku sztanga 30x55,33x55,32x55
- Wycisk hantle x20,x20

Trening rewelka.
Wycisk wąsko 116kg w ostatniej serii poszło najłatwiej,lecimy dalej
Uginanie ramion sztanga prosta - będzie trzeba coś za jakiś czas dodac bo coś za łatwo ostatnio.
Poręcze,tutaj myślałem,że trajceps eksploduje...pompa nie z tej ziemi..powiem więcej myślałem,że nie ukończę dzisiaj treningu
Modlitewnik - tylko formalność.
Francuz małym ciężarem,wolne ruchy.
Hantle skos łokej
Wycisk zza karku dobrze zadziałał ,hantle dobitka.

Dieta na dzisiaj

1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane
2. 200g łazanki + 400g pierś z kurczaka
3. 100g makaron + 200g pierś z kurczaka
4. 60g carbo,500g serek twarogowy ,owsiane 50g
5. Hi-anabol porcja
6. 5 jaj

Warzywa - ogórki,brokuły
Owoce - jabłka
Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe


Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-23 17:47:47

Zmieniony przez - T.S w dniu 2012-10-23 20:00:04