[...] -czyli 1 pomidor -jeden ogórek kiszony -2 jajka sadzone -i 130g ziemniaków gotowanych (na zdjęciu nie ma 130g, ale sobie później dołożyłem) godz. 19:45: -makaron durum gotowany 100g -130g twarogu półtłustego do tego -no i trochę cynamonu (cukier jest blee) Jedyne co używam do przyprawiania potraw to cynamon, pieprz czarny, [...]
Vasa też odpada. W zasadzie w posiłku okołotreningowym jako węgle zostaje makaron razowy(durum)/ryż brązowy/kasza. Wystarczy to polać jakimś rozsądnym sosem i zjeść do tego sałatkę. U mnie to norma. Tłuszcz jest bardzo łatwo uzupełnić, zwłaszcza, że rybkę już masz w diecie. Do pozostałych posiłków (wyłączając te koło treningów) wrzucasz pestki [...]
[...] kompot, rosół, kisiel). Diety eliminacyjnej nie próbowałam, bo cała heca zaczęła się stosunkowo niedawno (jakieś 3 tyg). Do tej pory nie wykazywałam nietolerancji pokarmowej na żaden produkt. W przyszłym tygodniu mam kontrolę i wypytam jeszcze o te jelita, tymczasem wykluczyłam z diety chleb, makaron i wszystko co smażone oraz wzdymające.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ciasta 22.01.20 2900kcal 160B 126T 285W - omlet z owsianych z bananem -mielony kurczak nadziewany serem cheddar w sosie pomidorowym z mlekiem kokosowym i warzywami, makaron, Kinder maxi king -pudding allnutrition, serek wiejski, 2 banany Możliwe że trochę zmienie plan treningowy ale to jeszcze muszę przeanalizować, pozdro [...]
[...] czy przed? Dodam że nie stosuję suplementów. 6. Trochę nie wiem jak ma wyglądać posiłek potreningowy, do tej pory robiłem tak że po skończeniu siłowni dawałem sobie około 30 minut na ochłonięcie (bo odrazu po treningu zazwyczaj nie moge w siebie nic wcisnąć) i jadłem posiłek z węgli i białka (ryż/kasza/makaron + mięso). To na tą chwilę tyle ;]
Naprawdę zawsze aż tyle? u mnie trawienie wraca do normy po 3-4dniach zawsze, a jak zjem razowca albo makaron żytni, to znów to samo@@-) możliwe żeby to była jakaś inna nietolerancja?poza tym mogę jeść wszystko, a zjedzenie białej mąki kończy się wręcz biegunką... Dont wybacz spam;-)
[...] tydzień lub dwa z kaloriami zgodnymi z zapotrzebowaniem i węglowodanami około 150 g. Możesz zrobić ładowanie przez dwa dni, może coś to pomoże(4-6 g węglowodanów na kg LBM(makaron, ryż biały, rafinowane pieczywo, trochę warzyw), białko do 2,2 g na kg, tłuszcz do 50 g(pamiętaj o NNKT) i tak przez dwa dni(w drugim dniu możesz dać węglowodany o [...]
[...] żółtka, 100gr płatków owsianych, 20gr orzechów włoskich, III, IV, V- 150gr filetu z kurczaka (lub 200-250gr ryby, 150gr wołowiny), 100gr ryżu paraboliczny (lub ryż brązowy, makaron razowy, kasza gryczana), warzywa gotowane i surowe bez ograniczeń, VI-białko Trening masa: (poniższy trening to jeden z kilku, których stosowałam gdyż systematycznie [...]
ułóż sobie low carb z prawdziwego zdarzenia i się tego trzymaj zamiast ryżu masz m.in. kaszę jęczmienną, kuskus, makaron pełnoziarnisty... Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-16 14:33:39
King_Odin Coś tam dorzucę jak będę miał Sevrond Brązowego zjadłem może ze 3 torebki w zyciu bic44 Ja kiedyś przerzuciłem się na makaron lubelli, to tez zbrzydł a do ryżu nie chciało mi się wrócić Ale spróbuję z tymi przyprawami Siady mega cięzko szly
[...] sie z pierwsza seria bo mialem zaczac od 15,5kg ale wyszlo jak wyszlo dlatego 2ost serie takie same. - unoszenie hantli - fajnie bareczki spompowalo Dieta: 1 - jajka + makaron durum 2 - pierś + ryż 3 - carbo + gluta + bcaa (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż + rodzynki 6 - jajka + oliwa 7 - jajka ad5 - tu pół worka [...]
Hubert Wiosło zapas Dobrze wróży Makaron - tajemnica szefa kuchni krawat A może chcecie przepis na sos do makaronu? raptacz No miło, że się pojawiłeś A dokładam, nic mnie nie powstrzyma