1. Gramaturę podajemy zawsze przed obróbką termiczną. Oznacza to, że jeśli kupiłeś w sklepie 100g kury, wrzuciłeś na patelnie to 100g, to nawet jeśli zostało z niej 60g, to tak jakbyś zjadł 100. Wniosek? Podajesz tyle ile w paczce mięsa.
2. W żadnym, byle by zgadzało się w bilansie, a jeżeli już miałbym wybierać to w przedtreningowym. Ogólnie
posiłek przed treningiem powinien być odpowiednio wcześnie i odpowiednio mały.
3. Jasne, że można. Jeżeli mieści się, to w Twoim założonym bilansie.
4. Tutaj nie wiem, ale wydaje mi się że coś sobie wymyśliłeś, wrzuć foto.
5. Przed posiłkiem bym dał.
6. Właśnie taki jaki jadłeś jest, jak najbardziej w porządku.