[...] zakupy będąc w domu na święta:-) 3kg kaszy gryczanej (w woreczkasz) 3kg ryżu (po 4,75 za paczkę:->) 1,2kg płątków owsianych (w tesco najtańsze) 90 wiejskich jaj (trochę ubyło%-)) no i makaron durum jak kasza lub ryż nie będą wchodzić /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93d3f06866b94a66a54ec9542a0d4b55.JPG Zmieniony przez - glok w dniu 2011-11-03 14:23:20
Jeszcze mam spory zapas kaszy i ryżu więc pewnie będą dominowały jako źródło weglowodanów. Od czasu do czasu wrzucę kaszę jęczmienną, makaron. W niedługim czasie pewnie wrzucę też mięso wieprzowe, jakiś schab lub szynka. Rodzice mają kilka świnek to podbiorę im pół świniaka:-D bez słoniny)
[...] curl 10 10/10/10 + Allahy Na koniec dnia wpadło 1,5 godziny cardio na boisku, tempo dobre. Dieta z wczoraj: - 200 gr jabłka, 4 jaja - kajzerka, wędlina, ser, big milk :D - makaron, twaróg, kakao + słodzik - kajzerka + ser - ryż, kawałki łososia z puszki Makro 2199, B 156, T 74, W 230 Zaraz lecę na push, jak będę miał chwilę to wrzucę wpiskę. [...]
[...] -1 Udo. 61 Jest 60.5 -0.5 Łydka 37 jest 37 Kaka21 cześć:-) Po płatkach czuje sie super,robie z nich omlety,nie jadam zwykłych owsianek.Widzisz każda z nas jest inna ja UWIELBIAM ten makaron:-) Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:03:11 Zmieniony przez - JajoWęża w dniu 2017-10-29 16:03:46
[...] PRZED TRENINGIEM j.w. z tym że bez oliwy i mniejsza ilość warzyw IV Po treningu Biały ryż + pierś z kurczaka Na Noc Białka jaj+warzywa niski IG Ryż możesz zastąpić: kasza, makaron durum/pełne ziarno mięso z indyka, wołowina, cięlęcina itp Przyjmij 170 g białka (TYLKO ZWIERZĘCE) 70g tłuszczu i reszta to WW 170*4= 680kcal 70*9=630 kcal [...]
[...] aby się stosować do tego. Sądzisz, że nie jest to dobry pomysł?? dobra opcja przecież tak napisałem ww złożone o niskim ig ryż brązowy, kasza jęczmienna/gryczana, makaron razowy itd nie żadne owoce - ww proste - fruktoza eśli chodzi o wpc/wpi to zastanawiam się czy najlepszym wyborem nie będzie Trec Perfect WheyProtein. Przed i po [...]
kupilismy w zwiazku z powyzszym, mamy dzis cheat meal na kolacje of kurz bo reszta posilkow byla jak wypisane ;) i tak ja: zupa cebulowa, mirek: makaron z grzybami i pomidorami w naszej ukochanej wloskiej knajpie a teraz wino i pistacje na filmidlo pozwolicie nie? musicie ale sie ciesze aaa i zapomnialam napisac : bylam u lekarza, hormony [...]
pigulu chodzi mi o nich ja perdole !! co jak co ale klopoty ze spaniem mam, czy to mozliwe przy 1 tyg trenu ? a źre jak swinka, fakt ze ciagnie mnie na takie rzeczy jak kurak, tunczyk, ryz tak se, makaron tez tak se,m nawet ograniczam wegle, slodkie mnie obrzydza fhooj
[...] D3 2000 UI Do ostatniego posiłku : ZMA 2tab Omega 3 1tab FA Test Stack 4tab /SFD/Images/2015/11/9/6dc8a2cbacbf47ddb183af8c9cff78b6.jpg Posiłek II i III : Udka z kurczaka + makaron pełne ziarno + sos chilli con carne + ogórek zielony + oreo %-) /SFD/Images/2015/11/9/4e97dd20ea2e4faca288b3eb40b83cb4.jpg [...]
[...] czegokolwiek. Ogólnie trening solidnie wykonany, a micha prawie czysta. Nie do uwieżenia jest ile można zjeść produktów nie przetworzonych - zamiast słodyczy. Mus jabłkowy z makaronem robiłem pierwszy raz, i nie wyszedł zły, ale mógł być mniej wodnisty. No i moje odkrycie miesiąca, udziec z indyka pieczony w niskiej temp. + kuku i fasola z sosem [...]
Co racja to racja :-D Ale jako że mam 3 dni high carb to podzieliłem je tak : 1.Makaron/pieczywo + owoce 2.Ziemniaki + słodycze 3.Kasza/ryż + owoce. A mam jeszcze taką magiczną szufladę, sporo już ubyło, ale kiedyś tam byłem w makro i miałem zaczynać masę to wpadło parę bajerów :-D Już bida bo nie ma w czym wybierać ale jak by mi brakło kaszy to [...]
[...] uns jest świetny, chyba najsmaczniejszy jaki jadłem do tej pory) /SFD/Images/2015/11/30/cf9e553f293646e897aa8a02f4f8ad8a.jpg Posiłek III i IV : Szynka w curry z chilli + makaron w pesto z majerankiem i bazylią + donut z nadzieniem ( i belvita do III ) /SFD/Images/2015/11/30/0de9f632367045d78820c9bc18520e53.jpg Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]
[...] Omega 3 2tab MK-677 30mg Do posiłku z węglami : Insulin shot 2tab /SFD/Images/2016/1/15/79bfed5f10ff4d07b1632211b6a3f863.jpg Posiłek III i IV : Mielone wersja '0 pomysłu' + makaron w sosie serowym z brokułami i ziołami + ciasto francuskie z nadzieniem orzechowo-krówkowym /SFD/Images/2016/1/15/21cdbfd35f4b433a8d296aa345f80a69.jpg Zmieniony przez [...]
[...] spoko. Dojadłem też krówki, długo do niech nie wrócę - ale mam jeszcze 100g masy krówkowej do zjedzenia na przyszłe ładowanie. Ogólnie spoko, zapodałem teraz sporo soli do makaronu i 1,5l wody żeby coś nabiło jutro %-) Forma kosa, sucho aż miało było po południu ale w sumie mało piłem a dużo schodziło. Co do treningu, to wolę o tym nie mówić. [...]