makaron

nie smiecisz - ale taki sprawy to zawsze lepiej na priv.......... ........................ Kolacyjka: ryba makaron ogurasy 3x PM orzchy + słonecznik - 20g+20g oliwa 20ml ......dobra jak zawsze: ..to smacznego

ja to mieszam raz ryz raz gryczana, ziemniasa, no z raz w tygodniu makaron :D

ja makaron wlasnie odstawilem, bo mam z pszenicy durum tylko, na zytni nie mam hajsu i na zytnim nie podają makro %-) w realu jest jak coś 2kg za ~15zl

ja tez jem najzwyklejszy makaron pszenny, ale raczej sam sobie go nie robie jedynie jak mamuska zrobi do obiadu albo do rosolu

ja mam makaron z biedry i jest spoko %-) jak tam dzionki?

Makaron zrob i dodaj kukurydze i makrele :-)

[...] 12. ( niestety w pracy mam tylko jedna przerwe i na od 8 do 17 moge zjesc tylko jeden porzadny posilek, do tego 2 razy gainer) ok 100/150 g zazwyczaj ryzu, czasem makaron ok 150/200 g miesa lub tunczyka warzywka Pomiedzy godzina 13 a 17 pije ok 70/80 g gainera z mlekiem 3 pisilek Ok 17.30 Jest to posilek przedtreningowy Ok 100 g ryzu, [...]

bic spadaj smazony makaron + tunczyk

I ch. Nie zasne. Remik, te kotlety są kozackie. Trafiłem dziś tune na promo i bd cisnal do czasu ax uszami mi wyjdzie. Dodaje do srodka makaron+curry i pełnowartościowy szybko obiad jest

masz bar z żarciem na siłce ? W Warszawskim Centrum Atletyki serwują* (ostatni raz ta byłem przed świetami w grudniu chyba to jeszcze serwowali kure warzywa i makaron/ryz :D )aleabstrach**ac od tematu szamy sprzedawanej na siłce to jest to najbardziej kozacka siłownia na jakiej byłem. Szkoda tylko, ze multisporta nie honorują bo raz na jakiś czas [...]

makaron/ziemniaki

tyle weszło na razie, i mam totalnie dość, chyba tyle na dzisiaj, nawet na makaron tagiatelle nie mam ochoty

zmorduję jeszcze bułkę jedną i makaron postanowione

znaczy makaron bez kcal? łykałbym jak pelikan

może bym sobie kupił, uwielbiam makaron, a nie jem ostatnio za często :-)

Uzupelniam bo już wszystko przygotowane, torba na trening spakowana :D 2287kcal / B 153g / T 80g / W 233g Trening boksu w klubie 1. Jogurt naturalny plus granola 2. Skyr malinowy 3. Owsianka proteinowa czekoladowa 4. Kromka tosta z szynką i ogórkiem 5. Baton bialkowy wlasnej roboty i kawa 6. Makaron z kurczakiem,serem feta szpinakiem i [...]

[...] mleko 350 ml, witaminy (vigor) (+ 1,5 godz) TRENING (zaraz po treningu) 5g glutaminy i 50g carbo (+ 40 min) POSIŁEK 3 ryż 100g, pierś 150-200g (+ 3 godz.) POSIŁEK 4 makaron 100g, pierś 150g (+ 3 godz.) POSIŁEK 5 tuńczyk w sosie własnym lub 4 jajka (+ 2 godz - zaraz przed snem) białko 35g z wodą RAZEM: WĘGLOWODANY: 400g, 60%, [...]

[...] posilek czesto rozbity na 2 o 12.30 i 13.30 trening 4.posilek 17.30 piers z kurczaka 150-200g ryz 200g salatka z warzyw ww.160g b.50g tl.5g 5.posilek 20.00 ryba 150-200g makaron 100g salatka z warzyw ww.85g b.50g t.10g 6.posilek 21.30/45 minut przed snem tunczyk w sosie wlasnym 120g ww.0 b.30g t.0 wynik koncowy ww.+/-500g b.+/-280g [...]

[...] tl.3g posilek 4 - 14.30 Gainer 100g mleko 400ml ww.100g b.20g tl.14g TRENING - 15.30 po treningu od razu 100 g carbo posilek 5 - 17.30 - 18.00 piers z kurczaka 150-200g makaron lub ryz 100g warzywa ww.75g b.55g tl.8g posilek 6 - 20.00 - 20.30 Ryba(mintaj) 150-200g warzywa ww.o b.okolo 40g tl.5g posilek 7 - 21.30 - 22.00 tunczyk w sosie [...]

[...] z piersi kurczaka- 50g - pomidor + ogórek konserwowy (lub sałata) -Herbata z 3 łyżeczkami cukru III. Posiłek- 12.30 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na zimno) -150g -sok z marchwi (Marwit) IV. Obiad 16.15 - 16.30 -Ryz 100g lub ziemniaki 300g -pierś kurczaka, schaboszczak lub noga kurczaka- 200g, w [...]