makaron

Do rąk się przyłożę na 120% możliwości 7:00 - Płatki owsiane z mlekiem i rodzynkami, pare orzechów 10:35 - Makaron razowy 100g, Serek wiejski 200g 13:30 - Chleb żytni, Makrela wędzona 200g + papryka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 16.55 - przed treningiem 8 kaps AAKG [...]

Kaszę jem, w szczególności gryczaną, a jeśli chodzi o makaron pełnoziarnisty to ciężko namówić rodziców na kupno, chyba sama się wybiorę ;) Jabłko to nie posiłek, ale zrobiłam sobie z niego sok, z dodatkiem natki pietruszki Zmieniony przez - ashh32 w dniu 2013-06-14 11:27:07

[...] cukru) 10.30 pół piersi kurczaka(gotowana) połowa brokuły porcja orzechów włoskich szklanka wody niegazowanej 14.00 pół piersi z kurczaka(gotowana) połowa brokuły makaron brązowy szklanka wody niegazowanej 16.30 2 kromki wasa z serem i wędliną Herbata czarna bez cukru z cytryną 17.30 Jazda na Rowerze(2,5h intensywnie) w trakcie jazdy 1 [...]

[...] czasem czarnuszka, herbata mate 2:(czasem) co się nawinie pierwsze, kanapka z serem, malutka pizza, zapiekanka lub precel lub szkalnka mleka koz z łyżeczką serwatki obiad: makaron, kasza, ryż lub bułka z czymś takim jak: przecier pomid+cebula+ser żółty+oliwa z oliw lub przecier+cukinia+ser żółty+oliwa z oliw lub 4 jajka na maśle lub papryka [...]

ok, dzięki. tylko, ze w tym temacie: http://www.sfd.pl/Sp%C3%B3jrz_na_to_swoim_okiem_Dieta_do_oceny_-t544597.html s.m.p.a. radzi użytkownikowi, który ma trochę podobną do mnie wagę, wzrost i aktywność zacząć od 2500kcal. kierowałem się tym i obciąłem do 2600 dodam, że jestem po redukcji :P poniżej poprawiona dieta, już na trochę ponad 3000kcal. [...]

ostatecznie tak to wygląda: I posiłek - śniadanie Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu - 200: 6,6 \ 7 \ 9,6 2 Jajka kurze gotowane - 120: 13,08 \ 10,08 \ 0,6 Płatki owsiane - 100: 11,9 \ 7,2 \ 62,4 Oliwa z oliwek - 15: 0 \ 14,94 \ 0,03 Rodzynki suszone - 30: 0,69 \ 0,15 \ 19,41 Siemie lniane - 15: 2,75 \ 6,33 \ 0,23 + warzywa 35,0 \ 45,7 \ 92,3 \ 934,7 [...]

[...] low carb lub odradzane. Kwestia jest mocno indywidualna. Jeżeli dobrze się na niej czujesz, to czemu nie. Można próbować. Warzyw warto dać więcej. Braki błonnika np z babki płesznik, otrębów, chia. Poza tym jak dodajesz już jakieś źródło węglowodanów, to niekoniecznie makaron czterojajeczny a a coś lepszego. Np bataty, kasza gryczana, jaglana.

[...] białka roślinnego, jak i innych witamin i minerałów. Stąd też moja nieustępliwość w temacie. Ja nie widzę problemu, gdy ktoś ma węgli sporo w diecie i czasem wpadnie makaron (nawet 4jajeczny %-) ), czy mąka jakaś, ale jak ktoś ma ich poniżej 100g, to raczej dobrze byłoby zważać na to co się je. Ponadto czasem doradcy, czy moderatorzy się [...]

[...] gram ryż parboiled + 200 gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + warzywa 4. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + warzywa 5. 75 gram makaron pełnoziarnisty + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + warzywa 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów włoskich TRENING Barki Wznosy ramion ze [...]

[...] gram kurczaka + łyżka oleju z orzechów włoskich + pomidory krojone z puszki 4. 100 gram ryżu brązowy + 200 gram kurczaka + łyżka oliwy z oliwek + fasola zielona 5. 75 gram makaron pełnoziarnisty + 200 gram kurczaka + 2 łyżki oliwy z oliwek + fasola zielona 6. 40 gram białka whey c6 + 20gram orzechów włoskich TRENING REST Cały dzień przed [...]

[...] PRZEDRAMIE 3 x serie laczane (gora , dol ) ŁYDKA 3 seria laczane stojac i siedzac BRZUCH 3 x 3 cwiczenia przerazily mnie spadki sily ale coz nie ma co marudzic tylko pracowac po treningu 60gr carbo i 3 kapy GB potem 35gr whey'a a teraz ide po makaron i cyca w sosie pomidorowym Pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-09-18 18:35:12

bialko roznie czasem biore 20 min po Carbo czasem lacza od razu z carbo.carbo w granicach 70gr bialka 35 do 40 gr czyli ok 25 do 30gr czystego bialka.potem do ok godziny zarzucam posilek najczesciej ryz/makaron 120gr z cycem 200gr

Dalej ta dieta 1000 kalorii,węgle na kolacje,chyba jeszcze nie doszedles do podwieszonych tematów co??:) postaraj sie ułozyć 5 posiłków To kup ryż basmati,parboliczny (czy jak to sie pisze),kasze gryczaną,ziemniaki tez sa dobre po treningu,makaron z maki durum. Zmieniony przez - Krzychu_84 w dniu 2012-04-17 14:52:34

[...] zleciało ok 5 cm Micha na jutro -2 jaja -kostka chudego twarogu+100 gram jogurtu naturalnego -omega3 -sledzie ok 150 gram -2 kromki ciemnego pieczywa -150 gram makaron pełne ziarno -200 gram schabu -orzechy ziemne ostatni posiłek -makrela+1 kroma chleba -kubek kakao co drugi dzien Trening co dzien jest -rower 60 min -brzuszki [...]

[...] 20-30zł, a o wiele pomaga. Polecam :) 4. Niet, co najwyżej tłuszcz jeśli na nim smażysz. 5. Przede wszystkim ryby, widziałem też sery i wędliny. Znalazłem tez kiedyś makaron z duuuuużą liczbą białka, ale bym tez choolernie drogi ( 16zł za 500g bodajże :P ). 6. Nie pijam kawy i się tym nie interesowałem, ale tak myśląc logicznie to nie [...]

[...] ryżu brązowego z 2 i 3 posiłku(znowu aż tyle nie potrzebujesz w tych posiłkach) i walnij do przed i potreningowego 3. dodaj oliwę do ostatniego posiłku (aby jeszcze bardziej zatrzymać nocnego katabola :) ) ryż brązowy zaminiaj dla urozmaicenia na kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus

[...] - twaróg (100g) - 2 białka jaj - kromka razowego chleba pełnoziarnistego IV posiłek (po treningu)(ok. 17:00) - pierś z kurczaka / ryba - biały ryż (100g)/ ziemniaki / makaron V posiłek (ok. 19:00): - twaróg (50g) - 1 jajo kurze - cebula (1 średnia) - pomidor (1 średni) Teraz takie moje gdybania... Wydaje mi się, że [...]

[...] jest inaczej. Przed treningiem zjedz jakieś mięso z ryżem brązowym/kaszą. Dokup do diety tłuszczy bo masz ich mało. Nie zapomnij o tranie. Po treningu ziemniaki/ryż biały/makaron biały mogą być. Ryby też stawiaj przede wszystkim na świeże. Panga może być. Kolega dobrze radzi - poczytaj o tłuszczach w dziale Odżywianie. Trening siłowy bardzo by [...]

[...] zakupu (produkt raczej niedostępny w sklepach) -rośliny strączkowe (soczewica, fasola, ciecierzyca, soi unikamy) - produkty ciężko dostępne lub w ogóle niedostępne -makaron pełnoziarnisty - nie znalazłam takiego w sklepach, są zwykłe makarony lub jajeczne. Tak więc nie jadam ich wcale. -chleb prawdziwy razowy na zakwasie - to co wyżej. [...]

sa w sklepie takie bajery jak ryz makaron kasza kurczak i twaróg, to mozesz szamac i to duzo to zobaczysz efekty szybciej niz bys brał kreatynke