makaron

I Posiłek Jedno jajo Płatki owsiane 50g Banan Papryka czerwona B:15 g T: 9g W:57 g Kcal: 375 - dodaj oliwe, warzywa II Posiłek Jabłko Orzeszki Laskowe 45g Pieczywo (3kromki) Polędwica ok.60g + jakieś warzywo - orzechy laskowe zamień na włoskie, pieczywo żytnie/razowe B:25g T: 44g W:49 g Kcal: 690 III Posiłek Kasza gryczana 100g Wołowina 50g Oliwa [...]

[...] dużo rano płatki owsiane, mleko, 2-3 jajka, czasem maślankę dorzucam. W szkole jabłko, banan, 4 kromki razowego z szynką i serem. Obiad zależy od mamy, najczęściej ryż/kasza/makaron/ziemniaki + mięso. Po tym trening. Kolacja1 wafle ryżowe i twaróg, kolacja2 2 jajka. Mam 3 dni treningowe. Po każdym treningu robię brzuszki. Czyli mam robić to co [...]

[...] Przed tren, ryz bialy/ziemniaki, troche miesa, olej lniany albo oliwa z oliwek 4. po tren ryz bialy, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina), warzywa 5. ryz brazowy, czasem makaron, mieso(kurczak,wolowina,czasem wieprzowina) 6. jajka/twarog+ troche chleba

w tym rzecz ze nie chce nalapac kg za wszelka cene, chce poprawic definicje miesni, bardziej mi na suchej masie zalezy, tluszczu i tak mam wystarczajaco daj wiecej bialka bo jest tylko 2g/kgmc, ile dac? 2,3g ? 2,5g ? dieta ponizej: Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Szynka z piersi kurczaka 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Chleb żytni [...]

Jak dla mnie biedronka ma dobre produkty ale na pewno nie wszystkie takie są. Sam zaopatruje się w biedronce i jestem zadowolony PS.Szczególnie kupuje makaron i twaróg półtłusty 250g

jak sie nazywa ten makaron co kupujecie w biedronce?

Shel > SOGacz nie wiedzialem ze jest taki makaron w biedronce, mam ja dopiero w centrum miasta (10 km od mojego domu), ale jak wracam ze szkoly to spokojnie moge wstapic dzieki za info

Przed treningiem jedz węglowodany złożone, które dostarczają energii na dłużej np. ryż/makaron/ziemniaki/kasza, przykładowo 100g ryżu + 100g piersi + 10g oliwy Po treningu najlepiej od razu carbo (węglowodany proste, które szybko dostarczą energii po intensywnym treningu) a po 30-40minutach pełnowartościowy posiłek beztłuszczowy najlepiej [...]

[...] mianowicie wyglądała ona tak że jadłem posiłek co 3h w którym zawsze znajdywało się białko poch. zwierzęcego przeważnie z piersi kurczaka około 0.5-0.7kg dziennie do tego makaron, ryż, ziemniaki. przykładowy posiłek obiad ziemniaki gotowane stek z około 250g piersi+ surówka inny spaghetti z piersią kur itd. Ta dieta jest o wiele bardziej [...]

5.130g makaronu 4-jajecznego+100g piersi z kur.+ 10g oliwy z oliwek B37 T22 W96 kcal 701 7.30.Musli 100g+300ml mleka B21g T12g W79g kcal503 10.30.5 jaj gotowanych B33 T25 W2 kcal363 13.100g ryżu+100g piersi z kur.+10g oliwy z oliwek B28g T14g W77g kcal 546 15.30 Makaron 130g+pierś.kur.100g+10g oliwy z oliwek B28 T14 W77 kcal 6611 18. Przed [...]

[...] wielu czynników 1 posiłek płatki owsiane mleko twaróg/jaja warzywo 2. kasza gryczana/jęczmienna filet z kurczka troche warzyw i tłuszczy TRENING 3. ryż biały chuda ryba 4. makaron wołowina/wieprzowina warzywa oliwa 5. pieczywo razowe chuda wedlina warzywa żrudło tłuszczy 6. twaróg półtłusty massXXL to jest gainer a nie białko serwatkowe edit [...]

[...] :) dzieki za zainteresowanie ;D mam nadzieje ze bedziesz korygowal cos na biezaco az mniej wiecej miseczka sie wyklaruje. Dzisiaj DNT Miska: -platki owsiane, 4 jaja cale -makaron z sosem -kurak z ziemniakami i duza iloscia cebulki -ser bialy z razowcem -jajecznica z 6 jaj + chleb razowy Zabraklo 6stego posilku ale z powodu takiego ze [...]

Zalegla wypiska z wczoraj i dzisiejsza miseczka ;) 18.09.2010 -platki, 3 jaja cale -ryz, filet z kurczaka, salatka -salatka 3 jaja cale -ser biały razowiec - 3 jaja cale 19.09.2010 (dzisiaj) -płatki, 3 jaja cale -piers z kurczaka, ziemniaki, salatka -piers z kurczaka, 3 jaja (tak wiem brak ww ;/ ) -cheat meal - od MacaDonalda - bylo tysiac [...]

Sam zdj lepszych nie zrobię poproszę kogos moze dodam lepsze pozniej. Dieta tak jak pisałem nie mam możliwości jedzenia 6posilkow dziennie. Jem makaron z serem ryz z kurczakiem jogurty mleko kebaba bo duzo kcal. Staram sie uzyskać duza liczbe kcal jak to tylko możliwe

Dietę musisz zmienić, ogólnie odżywiasz się byle jak. Jedz makaron razowy, pierogi ogranicz do minimum lub jedz połowę porcji, kebab jeśli jesz to bez majonezu z dużą porcją surówek . Ostatni posiłek jedz minimum 4 godziny przed spaniem .Do diety musisz dołożyć porcję warzyw zarówno gotowanych jak i surowych. Szczególnie na kolację jedz więcej [...]

[...] po to zeby bylo dobre bialko. owoce moge zjesc z rana ale co niby jeszcze skoro juz sa rodzynki. dlaczego mam wywalic fasole? tam juz jest spaghetti - mam na mysli jakis makaron wlasnie zeby bylo zrodlo wegli a w fasoli jest i bialko i wegle. 50ml mleka mi nie zaszkodzi a twarog musze tym przepic bo inaczej mi "nie wchodzi". oliwa [...]

[...] że nie trzymałem się dokładnego planu. Pon: Śniadanie- to i to Obiad - to i to Starałem się jeść 4-5 razy dziennie. Przed i po treningu w odpowiednich odstępach. Ryż, kasza, makaron, kurczak, wieprzowina, warzywa, płatki owsiane, łosoś. itp Jedynym mankamentem było to, że czasami nie jadałem śniadań. Posiłki były bogate w białko i węglowodany. [...]

[...] rzecz jaka może być -->zakwaszenie organizmu murowane. Dobra też jest metoda z węglami na noc , coraz więcej Polskich kulturystów stosuje węgle na noc (tylko muszą być o niskim IG do 55 --> ryż brązowy, makaron razowy). A rano pierwszy posiłek to Białkowy z minimalną ilością ww. Pozdro! Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-03 15:20:51

podstawy mięso , jajka jakieś źródło dobrych węgli ( ryż,makaron,ziemniaki,kasza,płatki owsiane) warzywa , owoce

1. 30 minut przed pierwszym posiłkiem - OLIMP L - GLUTAMINE- 5g Pierwszy posiłek: Mleko 1,5% - 500ml Płatki owsiane - 100g Pieczywo razowe - 70g Margaryna/masło - 10g Szynka z indyka - 100g Jaja gotowane - 2 sztuki Po posiłku - VITAMINUM C0,2 - 1 TABLETKA ; VITAMINUM B-COMPLEX - 1 TABLETKA OLIMP BETA KAROTEN - 1 KAPSUŁKA 2. Drugi [...]