Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

WojtekA4

Ty tak serio jadasz? :)

Obiad jest jeszcze znosny

:)

ok.
co mam zmienic w diecie? ;)

podstawy mięso , jajka jakieś źródło dobrych węgli ( ryż,makaron,ziemniaki,kasza,płatki owsiane)
warzywa , owoce

to dieta 70/30 nie dziala?
;(

lukiman

to dieta 70/30 nie dziala?
;(

Noo, 30% czysto 70% śmieci raczej nie zadziała.

nie przesadzacie za bardzo?
wiadomo, ze wszystko zalezy od punktu widzenia, ale WG MNIE do nieczystego jedzenia mozna zaliczyc te platki sniadaniowe i kinder bueno (mars byl po treningu, wiec mozna go pominac).
ale pewnie inaczej definiuje 'nieczyste' jedzenie.
btw: te platki byly wyjatkowo, zwykle zamiast nich leca plastki owsiane, ale akurat wczoraj sie skonczyly a w szafce ostaly sie te 'brudne' sniadaniowe


Zmieniony przez - lukiman w dniu 2015-11-03 18:40:36

Chcesz odpowiedzi - daj foto start / obecnie to się dowiemy czy działa czy nie

Jak wyżej - zbyt dosłownie rozumiesz iffym.
Inaczej ciało zareaguje jak lwia cześć to będą zdrowe/niskoprzetworzone produkty.
No i czego tutaj brak to dobrej jakości białko.

Tona cukru i białko średniej jakości będzie inaczej działać jak takie samo btw ale z wyżej wymienionych źródeł.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 19:00:04

Mocno przesadziłeś z interpretacją założeń iffym. Wygląda na to, że nawet nieświadomie

to prawda- jadlem 'nieczysto' bedac tego nieswiadomym
ale nie wiem jak by bylo, gdybym jadl 'czysto', jesli przy obecnej diecie idzie dobrze- tzn. waga rosnie, w pasie niewiele sie zmienia, progresuje za kazdym treningiem, nawet kilka osob zwrocilo uwage, ze troche uroslem ;)
wiec chyba jest dobrze

Twoja "dieta" jest bardzo kiepska, tak jak chłopaki pisali wyżej, brak dobrych źródeł btw, nie mówiąc już o mikroskładnikach. To, że wpadnie Ci parę kilo z zachowaniem obwodu pasa to jedno, a cała reszta najważniejszych kwestii pozostaje w lesie....