kontuzje

opisz jak dokładnie robisz te brzuszki. Mi to wyglada na kontuzję jaka powstaje w momencie gdy ręce masz za głową(lub na karku) i z pozycji leżącej podnosisz sie ku górze ruchem szarpanym na zgiętych plecach(nie masz pleców w jednej linii z głową)

deska była by OK,ale dyskomfort wtedy byłby nie do zniesienia jak temu zaradzić? smaruj maściami bolace miejsce. Na czas wyleczenia kontuzji odpuśc ćwiczenia. Jak już kontuzję wyleczysz wtedy wróć do ćwiczeń. Brzuszki rób tak byś głowę miał mniej wiecej w linii prostej z plecami. Podnoś się ruchem wolnym,nie szarpanym. Żeby Cię nie kusiło szarpać [...]

taaa...zwłaszcza jak są niezaleczone przez obecną kontuzję. A dla tych co maści nie stosują to informuje ze przyspiesza ona leczenie pourazowe. natomiast ćwiczenie całego ciała to swoją drogą. Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-08-17 10:17:51

nie nie bo to tylko na kontuzje !! nie zalezy mi na przyrostach to dopiero jak sie wylecze. Zmieniony przez - 87michal w dniu 2008-12-21 18:33:03

[...] tzn obalenie dosiad i dalej nie musze pisac co sie dzialo chociaz nie polecam uzywania parteru na ulicy poniewaz troche sie mozesz pobrudzic i w moim przypadku wylapalem kontuzje kolana ktora wykluczyla mnie na 2 miesiace treningow i jak mialem klopoty z nogami to juz nie moge ich calkiem cwiczyc no ale ze trafilem na 2metrowca to trzeba [...]

to zrobie to w tym 4 treningu, a mam jeszcze pytanie musiałem zrezygnowac z nóg bo mam kontuzje i chiałbym sie dowiedziec czy mógłbmym dorzucic po 3 cw na klatke 3 raz w tygodniu????teraz cwicze aba prosta ,skos,prosta serie robie 3x10 ps wydaje mi sie ze tez słąbo sie rozwija ,i jeszcze ta dysproporcja...:(

kolego jak wyżej napisałem, przez długi czas miałem kontuzje waga mi spadła a co za tym idzie wszystko

Witam. Która część uda?Przebyłeś ostatnio jakąś kontuzję? Jeżeli problem trwa od dłuższego czasu proponuje jednak wizytę u specjalisty. Pozdrawiam.

[...] stopniowo bedziesz zwiękrzał serie co 4-5miechów po 1 na kazdą partie....pamiętaj ze duzo nie znaczy lepiej...i dbaj o szczegółu takie jak przedramie bo jesli go nie bedziesz cwiczył to w przyszłosci czekają cie kontuzje nadgarstka i bóle w przedramieniu Owocnych treningów dni do wyboru w systemie trening wolne trening wolne trening wolne wolne

Pomimo tego ze jestem na diecie redukcyjnej, sila sie nie zmienila, schudlem 3 kilo ale optycznie jestem wiekszy i zezba mi sie znacznie poprawila, nie zauwazylem u siebie wysokiego cisnienia ale moze to dla tego ze biore czosnek aspargin i witaminy. I najwazniejsze, wszystkie kontuzje, bole stawow przeszly do histori, przynajmniej narazie.

[...] potrafi zrobić prawidłowego zwisu. Ale w zwisie mięśnie też się męczą i dlatego nie jesteśmy w stanie wisieć w nieskończoność. Wśród zawodników OCR (biegi z przeszkodami) kontuzje barków są na porządku dziennym niestety. Jak ktoś bez przerwy trenuje górę i ćwiczy zwis to prędzej czy później dochodzi do przeciążeń zmęczonych mięśni. Nie znam [...]

fajfus9705 W martwym ciągu pracują pośrednio wszystkie partie mięśniowe i wszystkie stawy , " PRACA nie jest wyizolowana " i tym samym trudniej o kontuzje czy urazy , bo nie obciążamy 1 stawu , stąd nazwa ćwiczenia 1. jednostawowe 2. wielostawowe pozdrawiam :-)

Cześć Wzorek, dzięki za plan, sprawdził się super :) A więc przed tymi przygotowaniami od początku lutego miałem chwilę przerwy żeby wyleczyć kontuzję. Przed kontuzją i przerwą wycisnąłbym 95 może 100kg. Treningi planem wzorka zaczynałem od 85kg x5powt i od 10 lutego wszedłem na kreatynę CM3 z Treca (polecam) Klatę robiłem 2razy w tygodniu- [...]

Nie ma takich. Wyleczysz kontuzje to bedziesz wracac do formy. Zbyt duzo masz do stracenia, a zbyt malo do zyskania by ponosic takie ryzyko

po kiego hoja ciagnac cykl jezeli nie bedziesz mogl go wykorzystac przez jakas kontuzje lub uraz. danio1989 dobre

wszystko zalezy i duza role tutaj bedzie odgrywalo Twoje dotychczasowe 'zycie' to czy mialas kiedys jakies kontuzje kolana to czy cwiczylas, uprawialas inne sporty i w zwiazku z tym czy masz na tyle silne nogi, rozbudowane miesnie i wytrzymale ze podolaja obciazeniom... ogolnie wysilek na zajeciach grupowych z wykorzystaniem step'u nie ma zadnej [...]

rozgrzej się przed biegiem jeśli jednak podczas biegu ból będzie zbyt duży to odpusc bieganie w danym dniu. Mięsień "zakwaszony",obolały jest bardziej podatny na kontuzję

[...] bicps triceps środa: -Biceps>przedramie,Triceps - i powiedzmy super seria klatka barki piątek: -Plecy, - nogi i potem tak doj**ac wszytsko po jdeyn zeby w piatek sie tak w ch** doj**ac ! bo chce rosnąć juz;/ wk***iłem sie na to ze miałem kontuzje i w dupe trinigi były itd a teraz wracałem do formy i wzrostu siły nie ma prawie pomóżcie jakos..

już znalazłem swoja szkołę i po drodze kontuzje miałem i niedługo znów wracam na treningi szkoła znajduje sie na ulicy bocznej jest to boczna ulica ulicy hubskiej sztuka pochodzi z filipin i nazywa sie DOCE PARES ESKRIMA gorąco polecam

[...] spada jak mniej trenujesz z powodu zdrowia,kontuzji,spadku motywacji. w kazdym wieku jest progresja , przyrost sily przez cwiczenia. tylko ograniczeniami sa choroby i kontuzje. wiele osob max sily ma po 30,40,50...nie mowie tu tylko o wyczynie na najwyzszym poziomie ale takze treniungu dla siebie-bo cudow niestety nie ma.... ale znam [...]