uzupelnilem profil co do stazu to leci 4miesiac po prawie 1,5r przerwy tak razem to jakies 2latka tyle ze duzo przerw mialem a to kontuzje a to wyjazdy za granice itp. trening mam ulozony pod cykl xpand enrgized + mono + bcaa + bialko vitafit pozdro Zmieniony przez - nervus w dniu 2010-05-03 15:48:07
wyniki sa ze szczytu formy klatka tylko 140kg bo miałem kilka lat temu dość poważną kontuzje barków i klatki i siła jakoś nie chciała mi nigdy na tą partie iść wyniki podawane na kilka powtórzeń nie na 1 MP
[...] drążek, ławeczka z regulacją, ławeczka do brzuszków, modlitewnik, 150kg obciążeń Dieta: Zbilansowana na poziomie 3,5k Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: Mam Hi Tec BCAA, Bialko i kreatyne Ostatnio przerabiany plan: Całkiem udana redukcja wakacyjna z 96 do 80:) Wyniki w podstawowych [...]
[...] nozna traktuj jako hobby. Jeszcze pol roku temu bylem kluczowym zawodnikiem Mlodej Ekstraklasy w moim klubie i 1 kontuzja moze zmienic wszystko 9 miesiecy sie skladalem, teraz szukam formy i wypozyczony jestem do 2giej ligi. Ale kontuzje mnie trapia caly czas. Mam juz dosc ciaglego bolu. Wiec nie podniecaj sie niezdrowo i traktuj to jak hobby.
[...] gołe ręce.W wersji cywilnej,jest głównie nauka samoobrony gołymi łapkami.Nie ma zawodów w C 56,ponieważ system ma inne założenia,niektóre techniki,których można się w nim nauczyć,podczas zawodów mogłyby powodować kontuzje i trwałe urazy,a nie o to chodzi,co innego w sytuacji,gdy zagrożone jest nasze lub czyjeś zdrowie lub życie.To tyle pokrótce.
ja stosuje przeważnie 6-8 tygodni przed pct arimidex ostatnio femare teraz aromasin będę, testował co do arimidexu mmi na przyrośćie wagi nie zależy jak waga wymaga wymyka sie spod kontroli wrzucam IA . Moja metoda. Testosteron do 500mg -arimidex 0,5 mg kick 0,125mg eod 750 -1gram 1mg kick start 0,25 eod dawka Ostatnio tych dawek nie [...]
[...] pomieszany dosyć, bez ładu i składu. Przecież ronnie rozpisał ci całkiem dobry trening nóg. A wstepne zmęczenie przed przysiadem-to coś, co dopiero sprawi, że będziesz miał kontuzje. Porządna rozgrzewka przed przysiadem-to rzecz oczywista, wstepne zmęczenie-zdecydowanie nie. Przysiad to ćwiczenie, gdzie zwykle podnosimy duży cięzari ćwiczenie [...]
[...] zbuduje podstawy masowo-siłowe a potem dodaje ćwiczenia dynamiczne które jakby nie patrzeć są dość trudne do opanowania samemu, szczególnie przez 16 latka a gdy nie ma mu kto ich pokazać prędzej doprowadzą do kontuzji niż cokolwiek u niego zbudują, zresztą - tak jest z każdym ćwiczeniem i nawet przy uginaniu na biceps można złapać kontuzje.
Widzę, że odpowiedzi sporo. Niestety tylko kilka osób odpowiedziało mi na moje pytanie, i właśnie tym osobom dziękuje. ;) Kopanie, przewracanie, zero techniki. To prawda. Ale to w końcu podczas walki nabiera się doświadczenia. ;) Trening czyni mistrza. :D Nabiera się też złych nawyków i łapie kontuzje.
[...] juniora co wazy 130 kg,nie trenuje za czesto,sciegna i stawy ma nieprzyzwyczajone i potem mu sie reaka lamie.Nawet trener go ochrzanil za to,ze nie chodzi a potem ma kontuzje po sytuacji w ktorej kto inny by jej nie doznal bo naprawde dzwignia nie byla ani mocna ani gwaltowna.Ja do jasnej cholerynie jestem jakims sadysta,a to,ze zasady sa [...]
Nikt nie oglądał, bo tu taka cisza? xD Gadelha to fajna dupa ;p Cedeno-Sanders walka bez historii - po prostu rozj**ał kolano i przegrał przez kontuzje. Sterling to zaj**isty talent, młody, do Jonesa go porównują, trochę jest w tym prawdy jako styl walki, ale rozmiarowo aż tak nie góruje. Młody jak pisałem, niepokonany, bardzo dobry technicznie i [...]
sadzisz ze trafisz w piszczel piescia? a nawet jak trafisz to sadzisz ze jego ten piszczel zaboli po uderzeniu w rekawicy? poza tym szkoda reki, latwo o kontuzje moim zdaniem-nie wiem, nie probowalem blokowac lowkickow piescia i chyba nie zamierzam tego kopniecia prawa noga w jego prawa to chodzi o to zeby zderzyc sie piszczelami? tez imo bezsens [...]
Zacznijmy od tego że jako początkujący trenujesz na sporym obciążeniu na suwnicy i tutaj upatrywałbym problemu... Z drugiej strony tylko 80kg w pół przysiadzie , to wcale nie dużo . Uważam że na początku nie warto używać odrazu taśm, nakolanników itp. takie zabezpieczenia raczej w seriach maksymalnych . Zwróć uwagę na poprawność techniki na [...]