gotowe

[...] moze rozpisze swoj jadlospis sniadanie 7.00 3 drozdzowki 2 sniadanie 11.00 4 bulki szynka ser zolty pomidor ogorek czasem rzodkiewka obiad 14.00 2 bulki zupka chinska lub gotowe flaki ze sloika i wszytsko co jest w sloikach tylko do odgrzania 16.00 bulka szprot w pomidorach 19.00 duzo miesa z kebaba na frytkach z salatka tj cebula papryka [...]

sałatk Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka garść rukoli garść roszponki 1 mała papryczka chilli ząbek czosnku pół papryki pół pomidora 1 mała łyżeczka miodu mała cebula 2 kromki razowego chleba 2 łyżki oliwy z oliwek 2 łyżki jogurtu greckiego ocet jabłkowy lub sok z cytryny 1 łyżeczka ulubionej musztardy szczypta majeranku szczypiorek z [...]

[...] którą puszczą warzywa. Gotujemy ryż, odsączamy, dodajemy na patelnię, uprzednio zlewając z niej wodę. Wyciągamy trawę cytrynową i do smaku dodajemy sosu, danie jest bardzo ostre więc nie trzeba go dużo, starczy trochę, dla czosnkowego akcentu. Mieszamy wszystko, ciągle smażąc i gotowe. Osobiście każdą łyżkę skrapiam sokiem z cytryny. pzdr/

Cześć ! Przedstawiam przepis na pyszny i prosty w przygotowaniu gulasz z cukinią i papryką. Jest to typowe danie obiadowe w wersji low carb, ale świetnie komponuje się również z dodatkiem kasz lub ryżu. /SFD/2016/9/3/09f12b1c2eb940edaf3e3640c91564e6.jpg Czego potrzebujemy: 2/3 szklanki wody 1kg łopatki 2 średnie papryki 1kg cukinii 2 łyżki [...]

[...] walki. Ważne jest dla mnie aby plan ten był rozpisany na 3 dni (pon,śr,pt). Cel tego treningu: poprawa siły uderzenia nie tracąc przy tym dynamiki. Oczywiście nie czekam na gotowe, prosiłbym tylko o wskazówki dotyczące wyboru rodzaju diety, planu treningowego i suplementów. Dodam, że nie zależy mi w tym momencie na budowie sylwetki, chodzi [...]

Składniki na 4 porcję: 400 g mielonej wołowiny beef mastera 1 duża cebula 2 duże ząbki czosnku 1 duża czerwona papryka pół puszki czerwonej fasoli 100 g fasolki szparagowej 300 ml pasaty pomidorowej lub pomidorów w puszcze 200 ml bulionu wołowego Po łyżeczce: oregano, kmin rzymski, chilli, ziarna kolendry, sól, pieprz, cukier( do smaku) natka [...]

Witam. Wiem że trochę dużo czasu przede mną do rozpoczęcia cyklu Ale chciałem sobie już uporządkować soki i mieć je gotowe na następny rok. Planuje zrobić cykl z enan+deka+boldek+master( master prawdopodobnie krótki na wycięcie pod koniec) Cykl chce żeby trwał długo. W sumie to jak najdłużej. Myślałem tak bolda ciągnąć z pół roku deke z 5miechow [...]

[...] białka, reszta wegiel. Proszę o sprawdzenie czy któreś produkty powinienem zmienić. PS w 1 posiłku jajka + płatki owsiane = głównie 'omlety' czy jak to nazwać 4. Czy te gotowe warzywa mrożone które np mam wrzucone do 2 posiłku mają jakiekolwiek wartości odżywcze? Jedna taka paczka ma 450g a po przygotowaniu tego wychodzi w sumie niewiele [...]

[...] - Eric Boullier, bardzo ważny jest teraz czas rozwiązania sytuacji. Spytany, czy sprawa powinna się rozstrzygnąć przed Grand Prix Turcji za dwa tygodnie, odpowiedział: Musi, ponieważ istnieje problem techniczny, że jeśli będziemy zwlekać zbyt długo, to wówczas nic nie będzie gotowe na przyszły rok. Decyzja musi zostać podjęta przed Turcją.

[...] zrobić sobie dietę. Studiuję a więc ciężko mi o regularne posiłki (jednego dnia mam zajęcia 10-14, innego 8-16, jeszcze innego 12-18). Mam jednak zamiar teraz robić sobie gotowe posiłki na uczelnię. Chciałbym nabrać masy a przy okazji zrzucić trochę brzucha (mam małą oponkę). Ważę ~81kg, wzrost 177cm. Dodam jeszcze, że mogłem narobić byków [...]

[...] Mieszankę wlewam na gorące owoce, zmniejszam gaz i gotuję jeszcze chwilkę, aż frużelina stanie się gęsta, coś jak kisiel. Lekko przestudzoną frużelinę wykładam na ciasto i gotowe. Najlepiej smakuje na drugi dzień schłodzone w lodówce. /SFD/2017/4/26/5c50086eb7554cb8aac5e2958671235d.jpg Całość: /SFD/2017/4/26/b492603cee8a425693b74bf6e57995b0.jpg

[...] takiego widzialem, jak to sie nazywa? Ogolnie UFC zrobilo dobry ruch przejmujac WEC. Teraz tylko zrobic maly przesiew, zostawic tych lepszych, bardziej widowiskowych i show gotowe, bo niektorzy naprawde sie nie oszczedzaja. Aldo sie ladnie wypromuje, juz widze jak publika szaleje widzac jego dynamike, szybkie lapy i przede wszystkim kopniecia. [...]

poliki Składniki na 3-4 porcję: 400 g policzków wieprzowych 1 duża pietruszka 2 szalotki 2 ząbki czosnku 100 ml półwytrawnego czerwonego wina 300 ml bulionu wołowego 1 gałązka rozmarynu 100 ml passaty pomidorowej 2-3 liście laurowe, 2-3 ziarenka ziela angielskiego 70 g chorizo sól, pieprz, papryka słodka 1 łyżka oliwy z oliwek Przygotowanie: [...]

[...] Gotujemy to 10-15min - ja pod koniec lubie to trochy przysmażyć . W między czasie oczywiscie gotujemy makaron . Gdy kurczak będzie ok to zalewamy go sosem a następnie wrzucamy makaron . Mieszamy . I gotowe . Smakuje mega :) Wartosci odzywcze : 1 porcja ( 75g kurczaka , 150g makaronu , 150g sosu : B : 42 T : 18 W : 130 Jak było to skasujcie =)

Witam, ćwiczę na siłce już ponad rok bez żadnej diety itd. podskoczyłem 20 kg ale nie zbyt mięśni:) teraz tak na poważnie z dietą chciałbym zacząć. Mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. Sęk w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi coś koło 3700 kalorii a tutaj dieta jest na ok. 3400 kalorii. Pytanie co dodać by [...]

[...] ostatni rok unormowałem wagę z 60kg do 70kg (wspomagając się Mutant Mass'em i Mutant Whey) chociaż bym chciał trochę przybrać na masie z 10 dodatkowych kg. Mam niechęć do gotowego jedzenia, wszystko gotuję sam ze świeżych lub surowych-mrożonych produktów. Zazwyczaj nie mam ochoty na jedzenie, jednak trzymam się 3 posiłków dziennie. Typowy [...]

[...] polewamy oliwa.Mieso nacieramy pesto z obydwu stron i ukladamy obok siebie.Mozarelle kroimy w palsterki i ukladamy na miesie,na gore jeszcze pomidor, solimy i dodajemy np. bazylie i oregano i gotowe. ok.30 min. na 180stopni. Wartosci na jeden kawalek miesa: B: 25,0 T: 5,0 W: 3,4 Kcal. ok.130 Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2010-05-06 11:22:41

[...] Dieta redukcyjna to dieta z ujemnym bilansem kalorii uciętych z węgli przy rozkładzie makroelementów 50% ww 30% białko 20% tłuszcz. Do tego aktywność w postaci areobów i gotowe. Sprawa jednak nie jest taka prosta, przez ostatni tydzień czytałem dużo i napotkałem się na wiele nieścisłości oraz przeczących sobie teorii. Przechodząc do głównego [...]

Biszkopt z jeżynową galaretką by MissInvincible /SFD/2017/4/3/495a370a618c488cb2552ad3cb29404f.jpg Składniki: Biszkopt: - 5 dużych jaj - 30g skrobii ziemniaczanej - 30g mąki pszennej - 40g mąki gryczanej - 20g wheya szarlotkowego - pół łyżeczki proszku do pieczenia - 2 łyżki erytrolu Masa czekoladowa: -30g wheya czekoladoweog -10g kakao -50ml [...]

[...] przerzuciłem się na kasze mannę Sposób przygotowania : Mleko około 300-400 ml do tego 100 gram kaszki mieszamy razem i doprowadzamy do wrzenia kaszka gęstnieje i jesz gotowe do zjedzenia. Im damy więcej mleka tyk kaszka będzie rzadsza. Jak damy za mało mleka będzie jak beton Foja wersja na zdjeci to full wypas czyli - cukier do smaku 1,2 [...]