gotowe

[...] sztangi na ławce płaskiej wąsko 120kg 3s 6p 5.Szrugsy z tyłu 3s 15p + Francuskie stojąc jednorącz zza głowy 3s 6p Dodakowo 2s unoszenia nóg w zwisie. Łydy już gotowe i suchutkie: http://wrzucaj.net/images/2014/05/17/103391027583040808667001631067570n.jpg I oczywiście rower ok. 30 min Przed 15 min Po pracy pojechałem rowerem zawieźć [...]

[...] się nad pewnym aspektem. Wszyscy mówią aby wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie wzorów dostępnych na sfd. Ustalmy dzienne zapotrzebowanie i heja wszystko gotowe - układamy dietę :D Ale przyjmijmy na moim przykładzie że jestem osobą która prowadzić bardzo nie regularny tryb życia. Jednego dnia śpię 6h, następnego 9h a jeszcze [...]

Chodzi mi o to czy dobrze obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie przy założeniu redukcji. A moje obliczenia nie gotowe ze strony www wychodzą następująco: 150 g białka, 75g węgli, 110g tłuszczu wyliczając kalorie brałem mnożnik x4 i x9 150x4 + 75x4 + 110x4 wyszlo 2000kcal. Czy teraz jest juz dobrze HaVoK89?? z góry dzięki za pomoc.

mam pytanko ;x moze wiecie czy da cie automatycznie pobrac diete z potreningu zeby wrzucic do sprawdzenia na forum ? Jest opcja "generuj zrzut". Zapisujesz jako jpg i gotowe :)

a co proponujesz w zamian? najlepiej co mozna bardzo szybko przygotowac albo w ogole gotowe.

[...] ale jeszcze nie stężeje wlewasz ją do miski, gdzie dodajesz też 6 serków Danio, miksujesz to wszystko razem na taką masę, wykładasz na blaszkę i wkładasz do lodówki, czekasz aż stężeje, a później na wierzch wylewasz kolejną warstwę galaretki , możesz dać na to owoce, wstawiasz znów do lodówki aż całkowicie stężeje wszystko i gotowe ! 8-)

[...] ? Trening fbw czy cos innego? W jakiej ilosci i czasie powinnam wprowadzic spacery? Jaka suplementacja dla nadnerczy? Nie chcialabym,zeby uzytkowniczki myslaly,ze czekam na gotowe. Staram sie,ale ciezko mi to wszystko ogarnac ze wzgledu na niewiedze i chcialabym podziekowac wszystkim,ktorzy pomagaja mi tutaj :) Od listopada bede miala mozliwosc [...]

[...] podlałam je wodą, piekłam cały czas pod przykryciem, najpierw 20min w maxymalnej temperaturze, a potem przez 1h45min w 200 stopniach. W połowie pieczenia przewróciłam. I gotowe. Ostatnio piekłam na święta i teraz znowu, bo bardzo mi podpasował ten przepis :-) tylko wtedy trochę dłuzej marynowałam i podlewałam mięso białym winem oraz piekłam [...]

[...] kokosowego, zamieszać i gotować na wolnym ogniu. Dodać sól, pieprz, paprykę. Pod koniec, gdy krem zgęstnieje, dodać koncentrat pomidorowy lub passatę, chwilę podgotować i gotowe. U mnie podane z grillowaną piersią z kurczaka, chilli i kolendrą. * jeżeli krem będzie zbyt gęsty lub ktoś woli bardziej płynną formę, można oczywiście dodać więcej [...]

Dzień dobry \-) Takie ciacho wczoraj wykombinowałam. Czekoladowe ciasto cukiniowe z malinami i borówkami (bezglutenowe) Składniki: - 3 jaja - 60g mąki gryczanej - 30g mąki z brązowego ryżu - 20g kakao - 20g wheya ciasteczkowego - 20g mąki kokosowej - 1 starta na drobnych oczkach i odsączona cukinia - 50g malin - 20g borówek - płaska łyżeczka sody [...]

[...] (i to jeszcze takim dziwacznym!) żarciem do pracy latał. Obciach %-) Szczególnie jak większe firmy mają własne stołówki lub kafejki a w każdym supermarkecie można kupić gotowe kanapki/sałatki itp. Fast foody królują ale jest też sporo mniej lub bardziej zdrowego żarcia na wynos, które cieszy się tu popularnością. I później fitmaniacy płacą [...]

[...] na patelni. Dodałam do karkówki i dalej gotowałam przez +/- 30min aż karkówka była miękka. Doprawiłam solą, pieprzem, papryką i dodałam śmietankę. Chwilę zagotowałam i gotowe. Podane z ziemniakami i surówką z kiszonej kapusty. /SFD/Images/2016/2/22/602ddd86c8f04ec194a190e6c9d827de.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-02-22 [...]

[...] ponownie wymieszałam i przelałam do silikonowych foremek. Dodatkowo posypałam kawałkami suszonych malin i złotym pyłkiem \-) Wstawiłam do zamrażarki i po godzinie voila - gotowe! /SFD/2016/12/30/bb9dc63fe48d45138e0e0edda08e05d9.jpg /SFD/2016/12/30/335c1f2da02a485e955b3e819fca3cb9.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-12-30 14:36:40

[...] czekolady i łyżkę mleczka kokosowego (wierzchniej warstwy) podgrzać w mikrofalówce do rozpuszczenia, wymieszać i zrobić zygzaki na ciescie. Posypać suszonymi malinami i gotowe :-) Makrosy : Dla całosci: Kcal: 1 863,6 kcal B: 139,9 g W: 189,7 g T: 60,6 g Dla porcji jak na zdjęciu - dwa kawałki: Kcal: 228,0 B:17,0 g W: 23,0 g T: 7,5 g [...]

Ciasto mocno improwizowane ale wrzucę przepis :-) Myslę, żeby zrobić poprawioną wersję bez dodawania proszku do pieczenia do biszkoptu oraz z większą iloscią galaretki. No i jeszcze zamierzam nieco pokombinować z proporcjami mąk. Biszkopt z jeżynową galaretką. Składniki: Biszkopt: - 5 dużych jaj - 30g skrobii ziemniaczanej - 30g mąki pszennej - [...]

[...] i pieprz oraz nasiona konopii. Rozgrzewamy patelnię grillową i wrzucamy boczek. Ser kroimy na plastry i również grillujemy na patelni, do zrumienienia. Ugrilowany boczek kroimi na drobne kawałki i posypujemy sałatkę. Dodajemy ser i gotowe :-) /SFD/2017/6/19/93a1a5f1c0c7495f847b83b806b87b75.jpg /SFD/2017/6/19/207186e912334e8c8b5de65c3fa033fb.jpg

No tak, jako że chlebek był improwizowany to nie wychodzi mi zupełnie taki sam jak na zdjęciu %-) Skład jest jak poniżej, ten ze zdjęcia był trochę bardziej mokry, podejżewam, że miał ciut mniej mąki 200-250g ewentualnie mniej proszku do pieczenia. Kolor zas zawdzięcza olejowi i wiejskim jajkom :-) Składniki: - 3 jaja - 200g bananów - 50g miodu - [...]

[...] "Praktice, don't work out". Inaczej: Ucz się używania ciała do wysiłku, zamiast zajeżdżać je do granic możliwości. Skąd ta konstatacja? Otóż wspomniany dokument zawiera gotowe tabelki na każdy dzień cyklu. Spójrzmy jak wygląda przykładowy PM dla tygodnia 1 i 4. Metodyka uzupełniania tabelek: [...]

[...] się poprowadzić. Zaangażowanie i skupienie to najkrótsza z możliwych dróg do sukcesu. Nie będę skakał z planu na plan, wymyślał sobie treningów/kompleksów itp. Chcę robić gotowe, sprawdzone plany od A do Z. Nauczyło mnie tego 10KSwingu. No i Program Minimum. Można się śmiać z sesji po 15-25 minut, ale tak ma być. Nie wszystko co boli działa i [...]

[...] - wręcz każe (tak jak Pavel T. "Ruska Kula") przeplatać treningi ciężkie lekkimi i kształtować najbardziej pożądane cechy z dala od maksymalnego obciążenia - zamieszcza gotowe plany treningowe bez intuicyjnego macania tematu Od niedzieli zaczynam się skupiać na tzw. biegowej triadzie umiejętności podstawowych, czyli: - wytrzymałość - siła - [...]