gotowe

[...] Z kanapek ciężko uzyskać 500cal Blendera nie mogę używać o 4 rano bo sam w mieszkaniu nie jestem... Więc musi być albo szybkie, albo takie które może z wieczora przetrzymać gotowe do rana (i nie w lodówce bo piekarnika i mikrofalówki nie mam). Do tego rano mam ściśnięty żołądek i chce mi się haftować, więc musi być smaczne. Problem mam też z [...]

[...] Dodajemy białko, mieszamy, dodajemy orzechy i ryż preparowany, mieszamy dokładnie. Masę wsadzamy do foliowego woreczka, formujemy "placek: i zamrażamy. Po jakimś czasie gotowe do jedzenia, można pokroić w batoniki, albo jeść jak czekoladę :D. Naprawdę smaczne. 818 kcal 53 g białka 60 g tłuszczu 20 g węglowodanów [...]

[...] w ktorym moglbym cwiczyć ,,codziennie''. Tzn pracuje od niedawna jako ochroniaz na dwie zmiany 12 h. co koliguje z moim dotychczasowym systemem treningowy(fbw, splt-y i gotowe plany) Niestety zmiany te roznie mi przypadaja, wiec w tyg bede mogl cwiczyc 3-4 razy w tyg gdzies o godz 13 Myslałem o czymś takim: rozgrzewka [...]

[...] ,posmarowałem pędzelkiem obie strony opiekacza i wlałem ciasto , z tych składników wyjdą wam 2-3 placki .Ja posmarowałem je dżemem i pociętego w plastry banana ułożyłem i gotowe .Zróbcie i chwalcie się jak wam wychodzą ;) Ps, jest to mój przepis , który wpadł mi na spontana :D Makroskładniki Kalorie : 780 Białko : 55g [...]

[...] (lub z lekkim), dlatego są jako drugie ćwiczenie. Główny nacisk kładę na Hip Thrusty i w nich chcę robić progres.  Brzuch - 4-5 ćwiczeń, z czasem może zamienię na jakieś gotowe treningi ABS. I na koniec - aeroby 30-40 minut, z tętnem bliższym górnej granicy, czyli 70-75%. 2 Dzień: Szyja - rolowanie, rozciąganie, jedno ćwiczenie wzmacniające  [...]

[...] zmarnowalo) prosilbym doswiadczonych kolegow o rozpisanie (jak *****owi) krok po kroku planu cwiceniowego gdyz sam probowalem i jakos nie wychodzi a jak ogladalem na forum gotowe to byly w nich dla mnie tresci niezrozumialem gdyz jak wspominalem jestem totalnie zielony w tych sprawach;] Pozdrawiam i z groy Dziekuje za wszelaka [...]

[...] Następnie dołożyć serek, który w połączeniu z wodą z gotowania makaronu utworzy delikatny sos, dorzucić porwanego na kawałki łososia, wymieszać doprawić do smaku i gotowe :). Do smaku można danie doprawić startym długo dojrzewającym serem i kawałkiem zimnego masła. Wartości odżywcze: Białko: 28 g Węglowodany: 70 g Tłuszcze: 41 g Kcal: [...]

Cześć Przeszukałam forum parę razy, ale niestety nie spotkałam się z podobnym tematem (ewentualnie coś wspomniane o Anglii), dlatego zakładam topic. Przeprowadzam się do Stanów na ponad rok i zastanawiam się, czy ktoś z forumowiczów mieszka, bądź mieszkał w Stanach i jest w stanie mi powiedzieć coś na temat ich jedzenia. Zaznaczam, że nie chodzi [...]

[...] taki plan rozgrzewka standardowo ta sama (mozecie ja ewentualnie modyfikowac, ale pamietajcie o tym, ze jest ona bardzo wazna, dopiero po odpowiednim rozgrzaniu miesnie sa gotowe do wlasciwego treningu) Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na [...]

[...] 13:30 - Obiad 14:30 - Trening 16:30 - Posiłek potreningowy 17:30 - Obiad II 19:30 - Kolacja Plan : Śniadanie: - 130g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 2 jajka gotowe - 10g oliwy z oliwek - Odżywka białkowa ( 15 g odżywki - 150 ml mleka 1,5 % ) 58,5 b 44 t 107 w = 1015 kcal Drugie śniadanie: - 100g ryżu brązowego - 50g tuńczyka z [...]

[...] ale pisze tu z uwagi na duza liczbe odwiedzajacych a wieec do rzeczy Tworze strone www o AK a przede wszystkim powstaniu warszawskim w jezyku angielksim wsio prawie gotowe a teraz przydala by sie mala reklama wiec bede wdzieczny za odwiedzanie http://armia-krajowa.com.pl i klikanie na banery na dole co spowoduje wyswietlanie [...]

[...] w jednym jajku(i tak wam go zostanie, około 1/3 jajka zejdzie). Następnie wkładamy wszystko do piekarnika na 20 minut około 200-220 stopni( do przyrumienienia kulek). No i gotowe, można polać lekko przecierem pomidorowym, lub zrobić samemu z pomidorów. Farsz i kulki wyjdą tak jak na zdjęciu... Myślę, że elegancki posiłek dla jednej osoby. W [...]

[...] w łupinach). Przykrywamy folią aluminiową (możemy zrobić kilka dziurek w folii) i wstawiamy do rozgrzanego piekarnika (175 stopni) na około 30 min (musimy sprawdzać, kiedy mięsko będzie gotowe). Po upieczeniu możemy obrać czosnek z łupinek i dodać do serwowanego dania. Uwielbiam! :) SMACZNEGO :) 1 roladka ok 169 kcal/ 21 g B/ 5g T/ 9g WW

[...] :D może jakieś odżywki czy coś? Czekam na rady, potrzebny mi skrót treningu, co robić, żeby się rozrosnąć trochę i co z tą masą. ps. wiem, że to nie jest tak, że miesiąc i gotowe, ale jestem zmotywowany, żeby poćwiczyć, więc proszę o dobre rady dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła, masa, Staż [...]

[...] i kolacja rożnie możecie napisać kiedy najlepiej jeść kolacje, było by fajnie gdybyście napisali co dokładnie mam sobie do pracy pakować bułeczki z czymś czy od razu jakieś gotowe potrawy żeby odpowiedzi nie były mieszanie założyłem 2 tematy do treningu i do diety było by mi milo jakbyście się wypowiedzieli w obu tematach Trening/ dieta (Link) Z [...]

[...] skuteczność, czy sa jakieś badnia potwierdzajace w jakiś sposób skuteczność tych suplementów. Interesują mnie wszelkie informacje o działaniu, zastosowaniu itd. W aptekach są też gotowe leki prewencyjne przeciw cukrzycy, ale zawierają one często te same substancję, co w suplementach sportowych (tylko nie wiem jak z ilością aktywnych składników).

Siemka, wrzucam kilka fotek do oceny. WIEK:21 WZROST: 180 WAGA: 91 STAŻ: 5 miechow na powaznie, wczesniej raczej w formie zabawy GOTOWE Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-07-25 14:55:39 Zmieniony przez - KOJ@K w dniu 2010-07-25 14:56:10

[...] 2 tygodniowo ryba na obiad, indyk, kurczaki Z racji tego iż większość razy trenuję rano białko po treningu sprawdza się znakomicie jako II śniadanie a do tej pory kupowałem gotowe na siłowni Chciałbym jednak odciążyć trochę portfel i zapytać co mam wybrać - białko, gainerki itp?? Mam 34 lata, 177cm i obecnie 81kg - przez 6 miesięcy spadło mi [...]

[...] najzdrowsze, ale w takiej formie jak jem jest poprostu wyborne ew. powiedzcie jak smażyć zdrowiej, wiem że jest ten spray do smażenia...ale nie wiem czy sie oplaca zakup tego...ile tego bym zużywał. czasami matka zrobi mi dużo takich panierowanych i mam potem na zimno gotowe na obiad/kolacje. bede wdzieczny za kilka slow odnośnie smażenia:)

[...] ogórka dałam na koniec) wkładamy do utworzonej w mięsie dziurki. Opcjonalnie owijamy boczkiem po bokach. Ja grillowałam na tacce aluminiowej. Ser proponuje położyć już na gotowe kotlety, na gorących ładnie się rozpuści :-) . Ja dałam przed grillowaniem, a okazało się, że muszę przewrócić na drugą stronę żeby się dopiekły i trochę pospadał. Bez [...]