u gory (na stronie )przyciskasz FORUM poźniej bierzesz ZMIANA DANYCH wpisujesz swoj nic i haslo i tam pod wojewodztwem masz podpis pod wypowiedziamy zmieniasz i gotowe
Ja jem tzw. gyros. Ok 150 g makaronu ryżowego, 200 g kurczaka w przyprawie do gyrosa, warzywa i to wszystko ładnie połączone majonezem. Od rana Ci postoi ładnie w pojemniczku i szybko wciągniesz bo danie jest gotowe(je się to na zimno) :).
kordziu... koop carbo i mono...jedz duzo i odpowiednio :) a miesien pojdzie jak szalony... narazie nie baw sie w skladanie stackoow lub gotowe stacki...zainwestuj w podstawe (diete) i dorzuc standardy (mono i carbo) misOO - FATBOY in s0Ople "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and [...]
[...] krety lub druga jej forma to tak by było) xpand w proszku vs xpand w tab (ta sama cena lub zblizona) vitalmax artox kaps vs vitalmax artrox drink (w proszku jest z kolagenem, w kapsach co zrozumiale: nie) Ja ogolnie wole proszek; dla chcacego nic trudnego i gotowe porcje mozna nosic w shakerach, jakis malych pojemnikach czy foliówkach/dilerkach
nie przesadzaj wszystko masz tam dokladnie opisane a jak jestes az tak leniwy to poszukaj se gotowe diety od uzytkownikow ja mam aktualnie taka sama wage jak TY wiec moge Ci dac linka do mojej diety http://www.sfd.pl/Prosze_o_ocene_diety-t400942.html ale generalnie jest to sprawa indywidualna i powinno sie ukladac diete pod siebie :P
Coś całościowego, czyli całe ciało ćwiczysz na jednym treningu albo split z partią ćwiczoną 2 razy w tygodniu. Poczytaj sobie na początek: http://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Tam masz też gotowe plany. Bierzesz jakiś, ewentualnie modyfikujesz pod swoje warunki i możesz wrzucić do oceny.
nie, zepsuje się przygotuj sobie porcje mięsa już gotowe i zamoż, codziennie rano wyciągaj i gotuj sobie z ryżem czy makaronem według diety na cały dzień i takie poranne przygotowane posiłki możesz w mikrofali odgrzewać. Po tygodniu to tylko na kiblu skończysz zamiast na siłowni ;) Zmieniony przez - atu777 w dniu 2014-06-04 19:01:12
prezentacja zdrowy tryb życia wystarczy wpisac w googla i wyskakują gotowe prezentacje. Coś tam można pozmieniać, jakieś tło czy cos by się nikt nie przyczepił itp. jakie aspekty, coś o wysiłku fizycznym ile tygodniowo i jaki, o zdrowym odżywianiu, jakaś odnowa biologiczna się mzoe znaleźć
jak wiesz że płatki z omletem to zalej je na noc mineralną i zostaw pod przykryciem! Rano masz już gotowe, wtedy jajo i reszta i patelka i smacznego średnio 10 min +Warzywa i posiłek wypas!
to mzoesz tak zrobić, tylko zeby to nie pływało w tłuszczu. Sam tak nieraz zrobie ale kurczaka kroje na cienkie plastereczki, mzona powiedzieć że jak makaron wstążki, dosłownie chwila moment na patelni i gotowe.
Przekładasz sznurek przez krążek i zaczepiasz haczykiem przez gotowe dwie pętelki :-) Jak chcesz to zrobię lepszej jakości zdjęcia :-)) /SFD/Images/2016/1/19/0443f5b1bb6949cf92b688518803b385.jpg