gotowe

Trening zrobiony i cardio też. Jutro po pracy znowu lecę ;) Miska gotowa na jutro . Zonka trochę pomógla więc poszlo raz dwa.Na sobotę już mam rybę i warzywa gotowe ; /SFD/2017/2/16/296ed9933e4146cd91d5d6d0c6cf9f37.jpg

Ostatni dzisiejsze posilek i wszystkie 5 gotowe na jutro. Redukcja juz fajnie idzie 7 dzien czysta miska. Dzis bawoe wyciskanie ciezko: 100 kg x 10 110 x 8 z pomoca Robcia 2 pow Hantle 35 kg x 6-7 Sam 40x 6 - Robi pomogl 3 razy Oczywiscie pisalem 2 ostatnie serie. Robert robil wszystko na pompe bo mial cos z barkiem i sie boi ze moze rozwalic. [...]

Zarcie na dzis i jutro gotowe. Na 1 posilek placek standardowo. Pozniej 3x kurak z warzywami i makaronem. Na kolacje sernik fit - poezja! I galaretka zero zrobiona %) /SFD/2017/9/5/48e1078ff91c4f6aba5578e11ebf20de.jpg

[...] i nachwytem i bok i tyl barkow. Po 45 min cardio. Wrocilem o 3.30 z nocki o 4 poszedlem spac a o 9 mnie Karola suszarka obudzila wiec polecialem na male zakupy i juz mam wszystko gotowe bo dzis tez nocka. Filmik z wczorajszych nog. /SFD/2017/9/22/3a78f64ec030499ea5128f5cf711b6d8.jpg Zmieniony przez - MalyMati w dniu 22/09/2017 15:29:55

Dzis plecy mocno i biceps + 20 min cardio. Mc poszlo 150 x 6 i 185 x 4 Jednoracz wioslo co 10 kg w zwyz 4 serie ostatnia 67.5 kg x 8 Dzis znowu nocka . Zarcie gotowe na dzis /SFD/2017/10/6/ee21846741524ccb9b43161f66cf7a26.jpg

[...] Pomidory duszę na patelni dodaję do nich rozmieszany z zimna wodą sos z torebki i gotuje kilka minut. Na koniec dodaje ugotowane warzywka wraz z czosnkiem przyprawami i koncentratem, gotuję jeszcze minutę i gotowe. Z tych proporcji co napisałem wystarczy mi go na 4 posiłki (większe). Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2006-05-26 23:06:21

100 minut od razu ja 30 sekund i do picia gotowe

18.09.2016 DNT Micha: Warzywa: papryka, ogórek, gotowe sałatki warzywne. Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, czystek, herbata malinowa, woda z cytryną Suple: euthyrox50, o reszcie zapomniałam Aktywność: brak Inne: micha wieczorem się lekko rozjechała, wpadło więcej mięcha i sałatek - bez majonezu ;-) 19.09.2016 DT TRENING B 1.Opuszczanie [...]

Oblirzeczywiscie, tylko krzywo stanelam. Podziwiam Cie z tymi pierogami - moj wklad w Swieta to tylko stado pierniczkow i upieczenie miesa. Jade do Mamy na gotowe. Co do cwiczen to dzis owszem pobiegalam, ale symbolicznie krotka przebiezka i zawieszam na dwa dni. Wystartuje 26 XII z juz dopracowana dietka wg schematu Bodzia troche poczytalam o [...]

Rob do konca Jak chce ci sie wydac pare DKK to mozesz kupic w kazdym sklepie sportowym taka gume. Czasami sprzedaja na metry z krazka, ale czesciej jko gotowe zestawy 3 gum o roznej sile, lub pojedyncze. To taka tasma gumowa plaska.

[...] i dodaję wheya, ryż basmati albo jaśminowy bo bardzo dobre, makaron bezglutenowy z biedry, kasza gryczana, ziemniaki, owoce (teraz jabłka przeważnie), warzywa, wpadają tez gotowe surówki albo mrożone. Słodycze tez uwzględniam, ale jadam te przecukrzone, a nie tłusto-słodkie, czyli jak coś wpada to delicje, żelki czy pierniki. No i dość często [...]

Ale przy zwykłym clean tylko podbierasz sztangę na barki i gotowe... Przy squat clean jeżeli wskoczysz pod sztangę za nisko i przypadkiem "puścisz" plecy a sztanga spadnie Ci na barki może się to źle skończyć. Najważniejsze to wyrobić sobie tak technikę, żeby wskakując pod sztangę płynnie wziąć ją na barki w momencie zejścia w dół.

[...] i dipy dzielone. No i na deserek mój koszmarek, czyli demo Diane z jej głupimi HSPU :-P. Tak niewiele, a tak dużo zabrakło do ukończenia. Mogłabym napisać, że gdyby były już gotowe 3 sztangi, że gdybym bliżej miała sztangę przy stanowisku do pompek itd. itp... ale to wszystko to głupie wymówki, po prostu słabe HSPU w RX'd i tyle- ale chociaż to [...]

[...] i fizjoterapeuta), że w crossficie jak ktoś nie umie się podciągać siłowo, to "buja się na drążku". I wtedy faktycznie jest to niebezpieczne, bo tkanki nie są na to jeszcze gotowe. Jednemu się coś stanie, drugiemu nic (i całe szczęście). Tak samo uczenie snatcha zanim opanuje się stabilny głęboki przysiad jest słabym pomysłem, chociaż to inne [...]

Pasy Mistrzowskie juz prawie gotowe niebawem ich prezentacja :-) Został miesiąc na przygotowania wpisałem się na listę pompiarzy i tak codziennie pompuję to może coś wypompuję . Przypominam że do 15 marca startowe wynosi 50 zł .

[...] w ramach akcji "leczo" żona przygotowała mi spory gar tego specjału w wersji akceptowalnej przez food police. 1kg kury i kilka kilogramów warzyw dało w efekcie 4 wspaniałe litrowe słoje gotowe do spożycia po podgrzaniu (bez podgrzania próbowałem i też daje radę ;-)). Dziś będzie znów DNT chyba, że jakieś aero wieczorem może wpadną. pozdro

[...] z piekarnika, ale też był okres, że tylko grillowane jadłem, często smażone na patelni bez tłuszczu (tylko z PAMem), najmniej chyba z wody choć to najłatwiejszy sposób obróbki. Często tez robię przy tak zwanej okazji np w niedzielę robiąc w piekarniku karkówkę z ziemniakami, wrzuciłem na drugi ruszt piersi i miałem gotowe na cały poniedziałek.

[...] Mięso z ud kurczaka bez skóry 300 Hitec Whey C6 30 Suplementacja Hi-Tec Black Devil Hi-Tec Vitamin A-Z Trening: DNT Cardio https://dl.dropbox.com/s/odlhaavhzhbflhz/20140323_1.jpg Foto/Video/Komentarz Start nowej diety czyli szaszłyczki z karkówki gotowe do grillowania: https://dl.dropbox.com/s/9mhd3ulkxsf8df8/20140323_204456.jpg pozdro.

[...] MaGor kiedyś pisał o komórkach tłuszczowych - odchudzając się opróżniamy komórki tłuszczowe, ale nie da się ich usunąć inaczej niż skalpelem. One niestety pozostają puste i gotowe aby ochoczo przyjąć nadmiar, który im dostarczymy. Dlatego grubasy zawsze muszą uważać bo ich komórki tłuszczowe tylko czekają na to żeby się znowu zapełnić ;-). Gwid [...]

[...] Wrzucam zaległe zrzuty miski. 31.05.2015 http://i.imgur.com/jlnmMnR.png 1. Owsianka z gruszką. 2. Koktajl owsiano-białkowy. 3. Ryż basmati, grillowana pierś z kurczaka, gotowe surówki (wiem, wiem same zło). Orzechy włoskie. 4. Dwie kromki chleba razowego z wędliną z piersi kurczaka, jajka, warzywa. 5. Makrela wędzona, kromka chleba razowego. [...]