gotowe

[...] bułce i podsmażać. Naleśniki również zrobię bez mleka. Michę na razie zmniejszam do 1450 kcal max. Mimo problemów z kręgosłupem dalej ćwiczę- głównie łątwiejsze interwały, gotowe programy aby po prostu jednak być w ruchu dalej. Obciążenie to głównie butla z wodą 1,5 kg. Czekam do 17 ego z niecierpliwością. Miałam zatrucie pokarmowe kilka dni [...]

[...] zachował niewielkie atuty, przy sporządzaniu prywatnej umowy z napastnikiem Santosu. To był najbardziej oczywisty dowód lojalności i zaangażowania, że wszystkie strony są gotowe na współpracę w tym czasie. Na razie transfer Neymara do FC Barcelony jest skazany na porażkę i nie prowadzony przez znaczący powód - Barça zabezpieczyła się klauzulą, [...]

diabel poczytaj podwieszone posty w dziale "trening", takich informacji jest na forum mnóstwo. Pytasz o absolutne podstawy, czemu ktoś ma ci pisać gotowy trening? Tym bardziej, że informację o tym jak ułożyc oraz gotowe plany znajdziesz na forum! Zastanów się trochę i więcej szacunku.

[...] wymieszaj platki owsiane(wczesniej zaparzone) z 1porcja wheya, do czegos takiego dodaj kropelke albo dwie aromatu do ciast np waniliowego. Dalej dodajesz slodziki i jest gotowe do spozycia. Na koniec chcialbym abys sporzyla 150g warzyw o niskim IG. 2posilek 100g kurczka+20g kaszy(kasza wczesniej delikatnie podgotowana, tak jak na golabki [...]

hej ,odpowiadam na szybko ,Warzywa po poście Dąbrowskiej ble przynajmniej o tej porze roku .Kupuje czasem gotowe surówki w miare z dobrym składem. Warzywa i olej lniany kupuje na targowisku od jednego Pana ze względy na mrozy nie sprzedaje teraz więc czekam aż będzie sprzedawał . Owoce miałam zabronione żeby jeść żeby nie podbijac glukozy ,ale [...]

Ogólnie jest całkiem ok. Mogłabym się do sosu przyczepić, bo to co sklepowe "gotowe" zawsze jest gorszej jakości niż jak zrobimy sobie sos z pomidorów i przypraw :-) warzywa jedz i owoce

[...] i w ogóle trenowania. Serie rozgrzewkowe są potrzebne czy to z cc czy z mniejszym obciążeniem. Nie chodzi tu o zmęczenie mięśnia, ale właśnie na przygotowanie ich do treningu. Do tego dochodzi dodatkowo kwestia wyrobienia sobie nawyku i czucia mięśniowego. Po jakimś czasie już czuje czy ciało jest wystarczająco rozgrzane i gotowe do pracy.

[...] o 5 cm weżej-Aksel ma silne tricepsy i trochę potrwa,by zaczął w optymalnej szerokości wyciskać. Bo w tym szerszym widać-że trochę zabrakło siły. Filmy się ładuja-jak będą gotowe-wrzucę-te już są o wiele dłuższe-jest cały trening. [...]

Czekamy na wiosnę,nowalijki,szparagi :-D Zdecydowanie ! :-) Muffinki jaglano - batatowe z jabłkowo - cynamonowym srodkiem Mój absolutny hicior. Banalnie proste a takie dobre :-) Składniki : - 2 jajka - 100g kaszy jaglanej - 200g batatów - 20g wheya ciasteczkowego - 100g jabłka - cynamon - proszek do pieczenia Wykonanie: Kaszę ugotowac. Batata [...]

[...] 10-15min. Jajko, banana, whey, kakao i skrobię zblendować na gładką masę, wylać na ''kruchy'' spód i piec w +/- 160 stopniach przez ok. 10 minut. Udekorować truskawkami i gotowe Wartosci: Dla całosci: Kcal: 923,2 B: 49,7 W: 95,3 T: 38,1 Dla porcji (1/6 ciasta): Kcal:140,0 B: 6,0 W: 15,5 T: 6,0 [...]

[...] solą i pieprzem, wylać masę na wysmarowaną tłuszczem blaszkę. I teraz dowolne dodatki na wierzch - a u mnie tak - 4 łyżki passaty pomidorowej, zioła prowansalskie, dwa pomidorki, papryka, piers z kurczaka. Piec w 200 stopniach ok 25min. Posypać cebulką, bazylią, parmezanem i gotowe. /SFD/Images/2016/5/3/c49b9145924748a4a41a8a7f0036efad.jpg

[...] jogurtu greckiego 0% - 90g mleka kokosowego - 70g borówek - stevia - żelatyna Wykonanie: 2 łyżeczki żelatyny rozpuscić w odrobinei ciepłej wody. Twaróg, jogurt i mleko zblendować na gładką masę, dodać słodzik, żelatynę i borówki i dalej blendować. Schłodzić w lodówce przez noc i gotowe. /SFD/Images/2016/5/23/6690ad6965e344dbb0fc1aabcfadc5c5.jpg

Plantanowe blondie z truskawkami Skladniki: - 2 jaja - 140g plantanów (najlepiej bardzo dojrzalych) - 40g maki kokosowej - 15g maki jaglanej - 30g wheya ciasteczkowego - ekstrakt z wanilii - 70g truskawek Wykonanie: Wszystkie skladniki (oprocz truskawek) zmiksowac na gladka mase i wylac do wysmarowanego olejem kokosowym naczynia ceramicznego / [...]

[...] olejem kokosowym i nakładać masę formując ''koszyczki''. Składniki na masę czekoladową zmiksować i wypełnić nią srodek daktylowych tart. Wstawić na noc do lodówki i gotowe :-) Wartosci: Kcal: 1 092,3 B: 44,5 W: 126,5 T: 45,4 Jedna : kcal: 181,5 B : 7,5 W: 21,0 T: 7,5 (wyszło mi takich 6) [...]

nie nie, to jest czysta dynia i nic więcej u mnie łatwo dostępna, więc tym bardziej nie chce mi się samej wycinać, bo tu kupuję, wrzucam na 3 minuty na wrzątek i gotowe

[...] używamy. Żelatynę rozpuscić w niewielkiej ilosci wody i zmiksować z masą serową. Masę wlać do kokilek a następnie włożyć je do lodówki, do stężenia. Kiedy serniczki będą gotowe, wyjąć z kokilek i udekorować rozpuszczoną gorzką czekoladą. Voila ;-) Wartosci : 575,4 kcal B: 34,0 g W: 69,9 g T:17,8 g Moje serniczki są trochę nierówne, bo [...]

[...] wodnej, dodajemy olej kokosowy i mieszamy. Wyjmujemy batony z zamrażarnika i obtaczamy w polewie czekoladowej. Można dowolnie udekorować. Mrozimy całosć przez jakis czas i gotowe :-) Można trzymać batony w zamrażalce lub w lodówce. Jesli trzymamy w zamrażarce to najlepiej wyjąć je pół godziny przed podaniem. Batony są mega bombą i są bardzo [...]

[...] garscie -trzy ząbki czosnku -papryka wędzona, sól, pieprz, łyżka musztardy, oregano -170g mozzarelli - pomidory marynowane i oliwki (opcjonalnie) -plastry dyni (ja kupiłam gotowe plastry dyni do lazanii, można kupić dynię piżmową i samemu pokroić) Wykonanie: Rozgrzać piekarnik do 200 stopni. Na mocno rozgrzaną patelnię wrzucić drobno posiekany [...]

Roladki z kurczaka z chimichurri :-) Wykonanie: Filety z piersi kurczaka przykrywam folią spożywczą i rozbijam tłuczkiem tak aby powstały dosyć cienkie filety. Następnie wykładam 35g chimichurri na całej długosci fileta i zawijam filet w roladkę a następnie obwijam szynką parmeńską. Roladki zostawiam w lodówce na około godzinę a następnie smażę na [...]

[...] Wrzucić przekrojone na pół pomidorki i fasolę oraz kilka łyżek passaty. Doprawić wedle uznania. Na koniec dodać posiekaną marynowaną paprykę, chwilę podsmażyć i gotowe. Podawać z jajkami. Najprostszy sposób na jajko w koszulce - na kubku położyć luźno folię spożywczą, lekko posmarowaną oliwą, wbić w zagłębienie z folii jajko i [...]