gotowe

białko jest długimi łańcuchami aminokwasów.a miesnie po treningu potrzebują "cegiełek" do odbudowy zniszczonych struktur, a są nimi wlasnie aminokwasy. białko organizm musi przetrawic i rozłozyc do wolnych aminokwasów, co zajmuje troche czasu, w przeciwienstwie do tego, gdy dostarczysz mu juz gotowe "cegiełki"

Kebul - a te gotowe płatki to Ci służą? To taki syf trochę... zgage mam po tym cholerstwie }:-( ale dzieci zostawily to co mam zrobic ? nie umiem wywalic zarcia do kosza {{:-( zostala jeszcze jedna dawka ,mysle ze mnie nie zatruje @@-) (to niby prozdrowotne multi cos tam ..... i piszesz ze NIEZDROWE 8-O |-)) [...]

SOGi są namniej ważne, nic nie znacza. Masz post, masz tam gotowe plany, więc troche wysłku nie zaszkodzi, na 1 stronie masz gotowy plan dla siebie.Więc co w tym trudnego?

[...] lepsze efekty niż ten który stosuję w tej chwili? Czy jeśli powiedzmy w tej chwili uloze taki plan push pull na próbe a potem wroce do starego to nie bedzie to mialo złego wpływu na efekty ogólne? Gdzie ewentualnie znajde jakies gotowe plany push pull albo podpowiedzi jak taki samemu ulozyc? Zmieniony przez - Flachus w dniu 2014-02-17 16:07:08

jeżeli są to gotowe mieszanki np kamisa itp i zużywasz sporo, to wliczać, choć lepiej wcale nie używać - tylko zioła, pieprz, sól.

Chyba źle te posty traktora czytałeś podane są tam gotowe plany nie potrzebne ci A_B_A wystarczy jeden zestaw

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html Tutaj masz gotowe plany.

[...] ja 3x tydzien a nie jak w splicie 1x tydzien, wywal cwiczenia na maszynach - w FBW chodzi o wolne ciezary a i kolejnosc cwiczen od najwiekszego miesnia do najmniejszego czyli nogi, plecy i tak dalej obadaj sobie juz gotowe FBW , na poczatku bedziesz rosl o wiele lepiej niz przy splicie pod warunkiem, ze masz diete na dodatnim bilansie kcal

No to zaczynamy,na czczo poszlo 10g Bcaa powder,posilki do pracy gotowe to teraz czas na sniadanko: 4 cale jajka + 4 bialka polane ketchupem, platki owsiane 75g + rodzynki + nektarynka,dosc prosta forma ale ale mi smakuje:) Posilki na reszte dnia: 2.3.75g makaron z pszenicy durum + 170gpiers z kurczaka+ warzywa+5goliwa 4.75g platki [...]

[...] Pokaż co ty osiągnąłeś swoimi genialnymi splitami, swą rozległą wiedzą. CHętnie pooglądam fotki/filmiki z treningu i zobaczę jak ćwiczy mój mistrz D@wid, który daje nam gotowe plany treningowe. trochę samokrytyki, i już się więcej nie pogrążaj jak będziesz pisał bzdury począwszy od rotatorów barków a skończywyszy na BEZNADZIEJNYCH [...]

Tak, to dobry pomysł - 60% wody, 40% etanolu :)))))))) Nawet takie gotowe w sklepach sprzedają :))))) Al_Bundy_2

[...] diety to postaram się ją jakoś urozmaicić i zwiększe ilość białka i trochę tłuszczu jak mówisz że on taki ważny. "przyjzyj sie tabelom , moge ci podesłac zrobiłam sobie gotowe do wydruku, bo nie ma to jak cos miec na papierze i powodzic palcem.." chętnie skorzystam więc jak można to proszę na adres: [email protected] Z góry [...]

[...] - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza. btw i kcal zalezne od mleka, twarogu itd., ale posilek ma ta zalete, ze jest tani, szybki i nawet smaczny [...]

[...] g - basmati 150 g - 400 ml mleka chudego - slodziki/miod - cynamon Wybeltac twarog z ryzem i odrobina mleka, dac cynamon i slodziki. Jak sie rozbije, dac reszte mleka i ponownie zamieszac. I gotowe ;-) Jak sie da cale mleko na jeden raz, to sie slabo miesza. Ja do tego jeszcze 2-3 banany daję i kefir 0% zamiast mleka, bardziej zwięzłe wychodzi :D

ok gotowe ;)

[...] odpowiedź organizmu na to co jemy - więc na to co jesteśmy uczuleni o ile mleko można swobodnie pić nie polecam m.in. sera zółtego, jogurtów,kefirów itp. ani dodatków typu gotowe sosy czy keczupu mnie osobiście po w/w rzeczach choroba się zaostrza i strasznie łuszczy mi się skóra niestety leczenie jest długie i bardziej polega na wyleminowaniu [...]

dobra mniejsza z tym, jakbys mogl to lepiej odpowiedz mi na moje pytania :) jutro mam trening wiec chcialbym miec wszystko gotowe, z gory dziekuje

[...] żurawina. Owoce to forma dowolna. Proponuję jeszcze dodać aromatu migdałowego. Na górę można posypać wiórkami i polać jogurtem lub serkiem nisko-tłuszczowym. Akurat w tym daniu można sobie kombinować na wszystkie strony. Ja robię na patelni w mniejszych proporcjach oczywiście, 15 min i gotowe. Zmieniony przez - boni11 w dniu 2015-11-18 16:57:09

[...] być oczyszczenie miski do przejrzystości kryształu Sylffka, tak jak napisałam wyżej, skup się na oczyszczeniu diety ze wszelkiej żywności przetworzonej. Wyrzuć wszystkie gotowe produkty, kupne sosy, soki w kartonach itd. Wiem, że na początku będzie trudno tak się przestawić, ale wierz mi, po jakimś czasie ciary będą Cię przechodzić na samą [...]

[...] chinczyka (np na tradekey.com) co ma duzo pozytywnych opinii na boardach, zamawiasz proch ktory nie traci wartosci biologicznych tak szybko (jak i w HCG) i przetrwa transport, rozrabiasz i gotowe. Po prostu placisz inna cene niz jakbys kupil bezposrednio w Azji, ale jakos dostajesz ta sama. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-19 15:13:08