gotowe

Po pierwsze słaby plan, po drugie przerwy 15 sekundowe są za krótkie po 3 masz gotowe plan w linku wyżej :-))

[...] nie wrzucisz to jutro wrzucisz dwa razy i jest git. w organizmie jak nie wrzucisz to juz przepadlo. zachecam zebys nosil zasze gainera w szejkerze i jesli wiesz ze zbliza sie pora posilku, a Ty nie masz szans zjesc, to wlej wody do szejkera, zamieszaj i gotowe. moim zdaniem to jedna z glownych zalet gainera; takie "kolo ratunkowe". zdr

Wymiana sterów jest banalna. Młotek, jakaś deska, rurka, 15 min i gotowe.

Dodawaj produkty a nie gotowe dania. Przez to wychodzą Ci jakieś błędne ilości tłuszczów. Koreczki, paluszki do zmiany na dobrej jakości źródło białka: świeże ryby, wołowina, wieprzowina, drób, owoce morza. W każdym posiłku min 200g warzyw.

Sorki, zdjęcie wziąłem z googli, poglądowo - bo z moim daniem jeszcze eksperymentuję. Jak już będzie gotowe i w świetle dziennym to wrzucę. Pozdr!

[...] jest bardziej przetworzony, ew. ma więcej dodatków nienaturalnych? Aha i dla odmiany zacząłem jeść twaróg na słono, czyli dodaje pieprzu, soli, trochę cebuli, mieszam i gotowe :) Od razu lepiej. Co do smaku to kiedyś brałem twaróg z biedronki, nazwy nie pamiętam, który rozrobiłem z wodą, słodzikiem i cynamonem. Po jednej łyżce stwierdziłem, [...]

Dokładnie jak kolega pisze, najlepiej jest z tabletkami je można śmiało i 5 lat po terminie zjadać, uważać na produkty mleczne, gotowe szejki itd to maks do miesiąca potem się nie nadają do spożycia, shoty witaminowe czy z magnezem do 3 niekiedy nawet 5 lat potem się kryształki wytrącają, batony białkowe w czekoladzie nawet do 2 lat można jeść, [...]

ANI TO ANI TO najlepsze jak bedziesz biegał w terenie i rusz sie bo widze że nawet cwiczenia w domu chcesz wykonywac biegaj!!!! mozesz te poćwiczyć masz poczytaj bez sprzetu http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html nawet gotowe plany sa

[...] "Niech bedzie pochwalony Geinerus Olimpus". siadasz przy biórku i pomału przygotowujesz białko z mlekiem. Tak sobie powoli sączysz te białko rozopuszczone w mleku w przerwach między jedzeniem jajecznicy lub sera białego. I gotowe. Oto cała magia. powtarzaj te czynnosci przez 3 lata i bedziesz wielki. Unikaj sterydów, bądź czysty!

Tora, ale co po co robię? krytykuje to co złe a to co dobre polecam, nic więcej, a nawet częściej polecam dobre rozwiązania a mniej gotowe produkty, więc nie wiem o co ci biega...? moje zdanie jest takie że nitro w porównaniu z praktycznie wszystkimi znanymi mi stakami nie wytrzymuje pod względem efektów do ceny tym bardziej że bliżej mu [...]

a tam juz nie ma co tam smazyc na oliwie czy cos jak leciutko podsmazysz na zwyklym oleju nic sie nie stanie . Bo taka piers ile to podsmazysz chwila i gotowe i ile tam oleju dasz jak jeszcze masz patelnie teflonowa odrobineczka

Gotowe treningi znajdziesz w postach podwieszonych.Wykonuj ćwiczenia dokładnie, w większych zakresach powtórzeń i z wolniejszym tempem, to póki co tyle obciążenia wystarczy.

jak chcesz zgubić tłuszcz to najważniejsza jest dieta Tak wiem, mam taką własną. :) Pije dużo wody mineralnej, nie jem po 18, staram się jeść dobrze przygotowane obiady nie gotowe ;) i przede wszystkim jem regularnie :) dostane sprzet i dopracowywuje diete ;) ale dziękuję mimo wszystko :)

moze to byc np. bcaa/eaa/białko/ carbo, lub gotowe mieszanki typy np CWS lub Recovery wszystko zalezne od zasobnosci portfela Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-02-22 18:53:24

Tak też myślałem, a czym tak na prawdę się różni jedna prasa od drugiej, bo na specyfikacji wyglądają podobnie. Byłem ciekaw czy taka ilość rat jest dostępna. ps. Macie może jakieś gotowe zestawy tego typu? może wyszło by parę zł taniej(na cukierki :E). Zmieniony przez - alizee w dniu 2012-12-17 15:36:02

witam na poczatek może dieta http://www.sfd.pl/temat173140/ - oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm - tabela wartości odżywczych co do treningów http://www.sfd.pl/temat43259/ --- przykłądy treningów http://www.sfd.pl/search.asp --- wyszukiwarka na gotowe nie licz Pozdrawiam

tu masz wsyztsko napisane, nawet gotowe plany domatora podane http://www.sfd.pl/Trening_w_domu-f308.html

Ok. Co do diety, to mam sobie sam ułożyć czy mogę znaleźć już gotowe?

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac lektura na początek, sugeruję również lekturę działu trening w domowych warunkach. Gdy dieta i trening będą już gotowe- można je tu wrzucić do oceny zgodnie z regulaminem działu.

[...] Wrzućcie też, proszę jakieś inne "przepisy" na posiłki, które można zabrać do pracy - najprościej jest wcinać jogurty i serki wiejskie - bo się skoczy do sklepu i gotowe - ale samymi takimi trudno żyć. I kończy się tak, że jak wracam o 19-stej to mam ochotę się najeść czymś innym jak jogurt. Gdybym miała bardziej zróżnicowane posiłki w [...]