SERWATKA PO TRENINGU...

w dni nietreningowe, polecam brac tylko jedna porcje 5-7g....mniej-wiecej w porze treningu...

Pozdrawiam
vegas

dlaczego tylko jedna? nie wplynie to ujemnie ? nie lepeij dwie porcje? pytam bo nie wiem

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

..nie powinno..ja tak zawsze robie...niektorzy nawet w dni treningowe biora jedna porcje..wiec...

Pozdrawiam
vegas

aha ok, ale chyba jednak pozostane przy 5 g rano i 5 po treningu , wlasnie dzisiaj przyszla mi kretka i przed chwila sobie zaodalem 13:00 to wlasnie dla mnie jest rano

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"

Ludzie!

Ten biedaczyna juz się pewnie zgubił.
Dojdzie do tego, że wezmie kreatyne i białko razem przed treningiem, a po treningu zje 3 marsy i pójdzie na piwo.

Człowieku:

Konczysz trening, przebierasz sie. Następnie siadasz w szatni i bierzesz kreatynę. Odczekujesz sobie z 5 minut.
Przez ten czas przygotowujesz sobie jakies węglowodany.
Idąc do domu popijasz/zjadasz te węglowodany.

Gdy już dojdziesz do chałupy to przywitaj sie z rodziną "Niech bedzie pochwalony Geinerus Olimpus". siadasz przy biórku i pomału przygotowujesz białko z mlekiem.
Tak sobie powoli sączysz te białko rozopuszczone w mleku w przerwach między jedzeniem jajecznicy lub sera białego.

I gotowe. Oto cała magia.
powtarzaj te czynnosci przez 3 lata i bedziesz wielki.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

"Niech bedzie pochwalony Geinerus Olimpus". SOG

Gdy wygrywasz jesteśmy dumni, gdy przegrywasz Wierni ! --> BKS <--

Dziękuję ci mara!

Bałem sie ze mnie jaki priest zetnie.

Unikaj sterydów, bądź czysty!

chasladn rzeczywiscie sie troche pogubilem, ma kilka watpliwosci, napisz mniej wiecej odstepy czasowe pomiedzy przyjmowaniem kretki - wegli - bialek , napisales, ze mam po wzieciu kretki przygotowac wegle i niedlugo potem zjesc/wypic a z na poczatku tego postu pisali mi, ze trzeb poczekac z posilkiem 30-40 min przed i po wzieciu kreatyny! A teraz moja najwieksz watpliwosc : z jednego zrodla wiem, ze w dni treningowe brac kretke rano i po treningu <natomiast gdzies indziej czytalem , ze 30 min przed i po treningu> a w nie treningowe mam brac jedna porcje czy dwie???? przypominam ze trenuje 3 razy w tygodniu i mam spore doswiadczenie <w treningach a nie barniu krety>

,,Jestem uzbrojonym po zęby, pijącym, biblię czytającym, Clintona lejącym ********em"