gotowe

kaloryfer jest w za siegu reki wystarcza 42 dni samozaparcia i gotowe (jakie to proste:D)

Później zobaczę jakie jeszcze mogę wprowadzić zmiany i wkleje gotowe. tymaczasem SOG Marula100 dzięki za pomoc.

[...] się nadaje (nie ma tam ulepszaczy) skoro czasem jest kupiony takie co nie ma żadnej karteczki? Choć sam jak kupowałem to kupiłem razowy. A czy w jakimś sklepie znajde takie mięso (żeby już było gotowe) np. właśnie w plastrach? (dlatego pytałem o ten filet z Indyka) tyle że tamteż żadnej kartki nie było i tu właśnie nie wiem czy się taka nadaje?

jaka kalorycznosc ostatnio stosowałes? bo to w/w troche malo, spokojnie mogłbys zaczac z wyzszego pułapu i stopniowo odejmowac kalorii, bardziej nalezało by zroznicowac zr. b/w/t, surowki ktore masz zamiar dodawac do posiłkow to nie jakies gotowe czasem? warzywa stosuj swieze/mrozone/kiszone

staz brak nie układaj planów bierz gotowe.

Trening wrzuć do oceny w odpowiednim dziale - trening dla początkujących, tam tez sa gotowe plany - w art. pierwszy rok treningów

Dieta wyglada poprawnie ! Kapusta kiszona powinna byc ok, ale satatki gotowe, to juz ryzyko. Jedz swieze warzywa, a najlepszy dressing, to lyzka oliwy z oliwek i wycisniety lime, albo cytryna. Moze tez byc ocet winny, jableczny itd Na poltwardo gotuj kalafiory, brokuly(wyjatkowo korzystne przy redukcji), a potem tez polej lyzeczka oliwy.... [...]

Dzięki ;) A co do mięsa to masz racje. Też tak robię, ale czasem jak jest dobra promocja to kupuje w opakowaniu gotowe.

Przepraszam Doris Już pisze:Tarkujesz cukinie na tarce,później ja odciskasz z soku i zostawiasz miąższ.DO cukini dodałem zmielone płatki owsiane,6białek jaj,pieprz,sól,bazylia.Taka wyrobiona mase wylewam na papier do pieczenia spryskany PAMEM i formuje placek jak na pizze.Wstawiam do piekarnika (180 stopni 10-15min)wyjmuje podpieczony [...]

[...] jakby 2 mostki. jeden z miesni jeden z kosci. i ciezko mi zrobić tą klate.. zebym wygladał proporcjonalnie.. Dziwie sie i mam nadzieje ze mi objasnicie- czytam plany gotowe, treningowe na mase.. i tam jest poniedziałek - klatka i tylko 3 cwiczenia.. ( mysle ze na takie cos to mi sie nie opłaca wgl. siadac na ławke.. ; ) ) sory no ale tak [...]

hmmm...zeby zostac ninja trzeba od dziecka trenowac np. uwalnianie sie z więzów, wspinaczke, walke w recz, bronia, itd. itp. A tu nagle sie okazuje ze mozna pojechac sobie do Torunia, hop siup i gotowe..juz mozemy wypelniac smiertelnie trudne misje .

Nie wiadomo czy da lepsze efekty bo to zależy od wielu czynników w tym najważniejszego diety, ale mając krótki staż na siłowni organizm lepiej wykorzysta treningi danej partii . Oczywiście program trzeba oprzeć na podstawowych, złożonych ćwiczeniach i będzie ok aby wybudować podstawy i fundament siłowy i techniczny. Gotowe plany powinny być w [...]

Nie rozumiem Twojego podejścia do treningu wyciskasz dużo więcej niż w martwym ciągu czy przysiadzie, diety nie masz a kreatynę bierzesz więc po co ? Co do treningu jak na Twój staż to zdecydowanie odradzam partię raz w tygodniu a bardziej idź w stronę push pull lub góra dół znajdziesz gotowe treningi w podwieszonych

Koszulki dla startujących i sędziów będą za tydzień gotowe. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5ab5581a275d4d66bb519555ecb0404a.jpg Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-01-13 18:28:49

Gotowe :)

Trening słaby to i efektów brak. Poczytaj tematy podwieszone, masz tam gotowe treningi.

[...] udam. Jakoś tak wyszło że właśnie ten stan "ataków" zgagi zbiegł sie ze zmianą diety. Spożywam mało owoców i warzyw (nie wiem czemu jakoś tak wyszło) , a surówki gotowe są chyba niezbyt zdrowe (ocet i inne dziwne składniki).Jako że jestem w okresie robienia rzeźby to moja diety ma duża ilość białka i umiarkowaną wegla przy nikłej [...]

Pisałem, zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach, masz tam w postach podwieszonych gotowe plany, w dziale też masz kilka gotowych programów w tematach, wystarczy poszukać. Pamiętaj tylko o jednym - mięśnie nie rosną wtedy kiedy ćwiczysz a wtedy kiedy odpoczywasz. Masz konkrety tylko jesteś na tyle leniwy, że ci się nie chce samemu [...]

[...] prędkosc - jezeli mowa o prostym terenie. Autorowi proponuje ułozyc dobrą diete - nie ma co się upierac przy dukanie tylko dlatego że znalazło się go w internecie i jest gotowe wszystko ładnie ułożone i mozna stosować bez zadnego wysiłku. Jezeli nie zmienisz jej teraz to zmienisz za kilka miesięcy...jezeli jeszcze tu będę to - do zobaczenia [...]

Na stronie bedziesz mogl sie zapoznac z porfolio kazdej z osob jako przyklad podam Jacka bo juz wczesniej mial gotowe na potrzeby kaizena http://kaizenpolska.pl/index.php?id=33 Wiadomo, wyksztalcenie, podstawy wiedzy itp W przypadku Michaila takze foty juz prowadzonych/startujacych osob przed, po fitnes i kulturystyka na stronie beda prawdziwe [...]