gotowe

[...] sobie na nasz język...tam po lewej pod lista opcji masz klucz, klikasz i w 'Choose language' znajdujesz polski. Pod loginem wpisujesz swoje aktualne hasło- bierzesz 'save changes' i gotowe Jeszcze nie wszystko jest przetłumaczone, ale większość rzeczy...jakbyś czegoś nie wiedział to pytaj Zmieniony przez - dziki_00 w dniu 2008-11-26 19:18:04

Kilka topikow, z tych zielonych dotyczy podobnego problemu i tej samej grupy wiekowej zatem poczytaj znajdziesz w nich juz gotowe diety i kompleksowe porady treningowe i zapytaj konkretnie czego nie rozumiesz i ktore z rozwiazań chciałbys przeerobic pod Twoja osobe jak poczytasz zapraszam do dyskusji

Nawet o 3 w nocy jeżeli spać idziesz o 4-5. Szczególnie, gdy rano masz trening na czczo. Masło orzechowe i majonez do wywalenia. Chyba, że z nerkowców lub migdałów. Posiłki pełnowartościowe. Mniej nabiału. Produkty wrzuć przed obróbką a nie gotowe dania.

macie gotowe plany w dziale a tworzycie jakieś cuda... jaka metodyka ? bo to chyba najważniejsze jeżeli koniecznie ma to być split i w miare prosty to tutaj --> http://www.sfd.pl/METODYKA_TRENINGU_%3A_PROGRESJA_A_STRES-t307091.html

jak juz wielokrotnie pisalismy, nie uklada sie juz treningu na podstawie ankiety. Teraz na forum dyskutowane sa gotowe ulozone przez samych zainteresowanych treningi. Jakoze nie jest to takie oczywiste jak sie za to zabrac dobrze jest za punkt wyjscia przyjac plany juz ulozone, w twoim przypadku moze to byc np.: http://www.sfd.pl/temat181638/ [...]

Medale gotowe. /SFD/2019/1/11/94161d9611ad4da6b54006e7ee01ac54.jpg

sobota odpada chyba ze tak jak mowiles na aeroby zostaje, plan jak na FBW to kiepskawy troche. Poczytaj w podwieszonych masz tam gotowe plany FBW wez ktorys i cwicz albo na podstawie ktoregos uloz swoj i daj do sprawdzenia

gotowe ;D

[...] to jest w tym zawarta sprzeczność. Po prostu rzecz staje się mało realna. Więc faktycznie w istotny sposób swoje szanse w samoobronie mogą zwiększyć te kobiety, które są gotowe na trening typu mma, i najlepiej również starty w zawodach. Natomiast yiquan jest propozycją dla wielu różnych osób, ale takich które przede wszystkim interesuje [...]

[...] masa mięśniowa i wyrzeźbienie sylwetki Chyba wszytko co potrzebne podałem. Chciałbym otrzymać plan ćwiczeń i diete Wiem że dieta to nie ten dział, ale chciałbym mieć wszytko gotowe do wydrukowania. Plan taki żebym zrozumiał o co chodzi i wiedział jak to wykonać. Widze, że żeby mieć ładną sylwetke nie wystarczy pójśc na siłownie i ćwiczyć, to [...]

"powinno sie przeplatac treningi bardziej intensywne z mniej intensywnymi" - widzę w tym sens, ale tylko w makrocyklach; nie lubię trenować inaczej niż na maksymalnych obrotach, jeżeli na każdym treningu nie pokonuję siebie, to jestem z niego niezadowolony; planuję przeplatać 28-dniowe cykle o wysokiej intensywności 7-14 dniowymi o dużo [...]

ukradles mi pomysl, wlasnie mialem wrzucic przepis na shakea bananowego, ale dam go tutaj: kupujesz bialko bananowe, bez roznicy jaka firma, wrzucasz do shaker'a w ktorym jest 200ml wody 1 miarke, mieszasz i gotowe.

Słusznie, zbytnie przejmowanie się może przeszkadzać, jak np. pomylisz liczbę powtórzeń z liczbą białka złożonego na dzień i przetrenowanie gotowe!

[...] 2. ! wyobraź sobe że w ćwiczeniach typu full-contact/knock down jest dużo mniej poważnych kontuzji (!nie liczymy tu siniaków!) niż w systemch light/semi z prostej przyczyny: cwiczac light/semi masz zludne poczucie bezpieczenstwa wiec pozwalasz sobie na mniejsza dyscypline w walce a wtedy kontuzje gotowe. ------------------ pozdrawiam Kamikaze

Każde takie ciasto gotowe niestety tłuszczu od cholery. Ale pomysł spoko :-)

Eeee.. podziała na ciebie na pewno lepiej.. bierz 2-3gr w podzielonych dwóch dawkach.. rano i wieczorem.. do tego kup magnez (filomagB6) i cynk (zincas forte) lub gotowe ZMA.. krete bierz standardowo.. białkiem uzupełniaj diete wg potrzeb.. a co do odtłuszczania to kofeina + jeżeli chcesz efka.. + dieta 3g białka, węgli tyle, żeby mieć siłe, [...]

Czasami możesz sobie pozwolić na takie posiłki gotowe w jakichś restauracjach itp. jeśli w całym dniu trafisz z makro i kaloriami, mówili o tym w pewnym filmie że nie należy tego brać tak dosłownie że możemy siedzieć całymi dniami w mcdonaldzie i chudnąć tylko czasami możemy zjesz jakiś oszukany posiłek jeśli wliczymy go do bilansu

Tak jest, ok 15 minut i gotowe, ale i tak zawsze wieczorkiem sobie robie, rano tylko troszkę podgrzewam z małym dodatkiem wody bo nie lubie zimnej.

[...] to ten marketowy?) one są głęboko mrożone, jak masz dostęp do dobrej piekarni - to owszem można wrzucać czasem. Jak już pisałeś wcześniej wymieniasz miesa, wegle. A owoce, warzywa? Kreatyna i BCAA na tym poziomie - NA PRAWDE Ci nie potrzebne, zostaw je na później. Zacznij od FBW (znajdziesz na pewno w dziale trening dla początkujących gotowe)

tak jak napisałeś, pierwsze co przychodzi na myśl, to "spuść z kija" po drugie, ashwagandha rzeczywiście ma działanie zwiększające libido, więc możesz mieć takie przypadłości. Do tego dochodzi trening zwiększający stężenie testosteronu i jeśli masz jeszcze dietę na zerze kalorycznym lub bilans dodatni, to nieszczęście gotowe.