gotowe

[...] na rękach - 8x na ręke Podpór bokiem i obady bioder- 15x na strone Mostek biodrowy na jednej nodze- 15x na nogę Sprężyna na brzuch- 30x Przekładanie paczek - 15x na stronę Pompki klasyczne- 3 serie 10x Wykroki dynamiczne- 12x Przysiady z przytrzymaniem- 20x Plany są gotowe, wzięte z internetu. Proszę o ocenę czy takie ćwiczenia mają sens.

[...] wyszło że: 2400kcal, Białko (2.5 g) 195 gram, Węgle (2.3 g) 180 gram, Tłuszcze (1,3 g) 100 gram To co będę jadł: -Białko -Jajka -Serek wiejski -Tuńczyk -Pierś -Wołowina (gotowe steki) -Izolat -Węglowodany: -Płatki owsiane -Chleb razowy -Ryż brązowy -Ryz paraboliczny -Kasza gryczana -Dodatki: -bukiet z warzyw mrożony -pomidor -brokuły [...]

[...] 16 jak pisalem. skład:100g banana,100g platkow owsianych blyskawicznych,100g bialka jajek,30g bialka o smaku czekoladowym ,mieszam w mixerze potem na teflon na maly ogien i gotowe+cynamon na wierzch +warzywa z carry b-44 t-8 ww-84 kcal-600 i moje pytanie brzmi: czy mogę przynajmniej 2-3 w tygodniu tak urozmaicac sobie diete,czy nie zaleca sie [...]

[...] o rodzaj kreatyny. Na początku chciałem kupić jakiś stack itp. ale właściciele siłowni (byli kulturyści, nie wiem jaką wiedzę posiadają ale mają tam sklep z suplami robią gotowe rzeczy itp więc chyba trochę się znają) polecili mi zrobić pierwszy cykl na samym monohydracie + BCAA, ZMA i jeszcze może coś, nie ważne. Zgodziłem się na samą [...]

[...] zł. Planowalem otwarcie siłowni na 10 marca 2010r.część pieniążków wplacilem na konto 18.02.2010 ponad 30% oraz cala reszte 04.03.2010. Do tego czasu wszystko mialo być juz gotowe poza paroma maszynami serii PMS o czym wiedzialem lecz problem polega na tym ze, do zeszloego piatku musialem czekac zeby odebrac (prawie)caly sprzęt oczywiscie dalej [...]

[...] ciężaru więc nie wiem jak to wyjdzie w praktyce. byłbym wdzięczny za jakieś namiary bądź może ciekawy pomysł w ramach wdzięczności po skończonym projekcie zamieszczę wam pełny opis jak to wykonać ;) a może ktoś jeszcze osientuje się czy są gdzieś do kupienia gotowe bloczki stosowane w wyciągach takich jak: OLYMP, MARBO, KELTON? :) pozdrowka

[...] soli. Tak podsmażone produkty dodajemy do mięsa i dobrze mieszamy. Formujemy dowolne kształty, wykładamy do naczynia żaroodpornego. Następnie wlewamy sok pomidorowy i do piekła. Czasu nie mierze. Wkładam na 40-50 minut, wyłączam piekarnik i zostawiam w środku aż ostygnie i gotowe. /SFD/Images/2016/6/4/ec643b19e6e94360b6e78b2aa7b24997.jpg

[...] po artroskopii kolana i muszę czekać na powrót na boisko 6-8 tygodni. Moje pytanie jest takie: jak powinienem odżywiać się, aby po powrocie do treningów moje ciało było gotowe na obciążenia, ciężkie treningi i żebym nie musiał pozbywać się zbędnych nadmiarów tkanki tłuszczowej. Oczywiście wiem, że podstawowa odpowiedź, to "unikaj słodyczy, [...]

Witam serdecznie, Jak w temacie. Co myślicie o stosowaniu ww. Składników w diecie? Mówię od razu, nie chodzi tutaj o gotowe sosy w słoikach. Mam na myśli np. Makaron tagiatelle z kurczakiem. Kupiłem dzisiaj sztukę, rozrobiłem z wodą, dodaje się do tego 250g makaronu i 200g kurczaka. Sam ‚proszek’ w sobie ma 48g ( w 100g ma 50g węgli, 8 g białka i [...]

Zrobiłem takie małe obliczenia dla tych co lubią oszczędzać. Wiadomo od dawna, że można samemu sobie zrobić apteczne ZMA, ale teraz Olimp podaje nam swoje gotowe produkty, z których możemy zrobić praktycznie taki sam produkt jak oryginalne ZMA Olimp'u. Trochę to wszystko zakręciłem ale ZMA Olimp 3kaps Cynk-30mg Magnez-450mg Witamina B6-10,5mg [...]

[...] ułożyć albo podał linka z planem treningowym, dla teakiego jak ja, zupełnie początkującego. Nie chce być kulturystą, po prostu chce sobie podpakować. Wiem, że na forum są gotowe plany treningowe, ale chyba do każdego należy podchodzić indywidualnie, a poza tym jak je czytam to nie wiem o co chodzi, są tam jakieś nazwy ćwiz eń ale ja ichg nie [...]

[...] 2 łyżek otrębów żytnich, 2 łyżek jogurtu, i około (aż!) 100 gram twarożku. I jeszcze łyżeczka miodu. Wiadomka, gotuje owsiankę, potem dodaję do miski resztę produktów i gotowe. Czasami zjadam do tego jeszcze jabłko. Dawka żarcia jest końska, ale przyznaje że jeść lubię i to sporo. Mimo to trzymam się w mojej wadze. 57 kg przy 165 cm, nie mam [...]

Właśnie wróciliśmy z kolejnego wyjazdu do Chin, gdzie jak zwykle ćwiczyliśmy pod kierunkiem mistrza Yao Chengguang. Gotowe są już filmiki i prezentacje zdjęć: Film z treningów http://pl.youtube.com/watch?v=LEs-kjuFzBw Impreza urodzinowa mistrza Yao Chengguang http://pl.youtube.com/watch?v=B6YeoDba5Fc Prezentacja "tańca" yiquan na urodzinach Yao [...]

[...] czy mogę zająć się rzeźbą. Nie chcę zalać się tłuszczem (tym bardziej, że ostatnio trochę się przybrało i mam do tego skłonności). Dołączam fotki z dzisiaj. Nie czekam na gotowe plany czy diety. Raczej o wskazówkę na początek do stworzenia diety. Później podeślę to co wymyślę do oceny. Serdeczne dzięki Wam! [...]

[...] po dłuższym cyklu zapychają się czy to tylko mit wiele już o tym zostało napisane ale jakie jest wasze zdanie może wiadomo coś nowego w tym temacie jak tak to jakie są sposoby żeby szybko je oczyścić było już trochę o tym na forum ale przeważnie każdy wkleja jakieś artykuły gotowe a jak to wygląda w rzeczywistości Pozdrawiam wszystkich

[...] jajku, obtaczam w bulce tartej , potem znowu umaczam, znowu na bulke tarta i uzywajac oliwy z oliwek (1-1.5lyzki stolowej) podpiekam na patelni z obu stron po czym jest gotowe buraki -100g czy takie cos mozna zjesc przed treningiem? przynajmniej zeby kotlet zostal, jesli buraki czy ziemniaki sa zle I pytanie 2: posilek 7:00 3 surowe jajka [...]

[...] wydaje mi się że któraś z Was doradzała ten zestaw na forum w jednym z dzienników. Szukam też informacji na temat treningów i opisów ćwiczeń z tymi gumami, ale na razie marnie mi idzie. Znacie może jakieś gotowe zestawy takiego treningu?? Bo kompletnie nie wiem jak tego sprzętu używać.. {{:-( Z góry dziękuję za wszelkie odpowiedzi ;-)

[...] ogórek kroimy w kostkę (taką większą) Wrzucamy do miski, doprawiamy do smaku solą i pieprzem, a jakieś 10- 15 min przed podaniem, polewamy sosem. Wszystko mieszamy i gotowe. Smacznego! ciężko będzie mi ustalić wartości odżywcze bo to zależy od dodanych składników ale tak dla: twarogu półtłustego B-15,5g, W-3,8g, T-4g. Pomidor- B-0,9g. W- [...]

[...] się problem, ponieważ nie mam kompletnie pojęcia w jaki sposób mam go dobrać? Jakie to powinny być ćwiczenia? Ile czasu trwać? Jak często je wykonywać? I czy są jakieś gotowe filmiki? Chyba większość kobiet w Polsce szleje teraz za ćwiczeniami z Chodakowską. Jednak słyszałam, że są to podobno bardziej ćwiczenia cardio. Czy ktoś mi coś [...]

Składniki: - 70g płatki owsiane (mielimy na mąkę) - 20g otręby pszenne - 100g jogurt naturalny - 3 całe jaja - 30g WPC (użyłem WPC Protein plus od SFD smak ciastko - KOZAK tak btw :)) ) - 200g truskawki - słodzik, proszek do pieczenia - średnia cukinia Przygotowanie: Suche składniki (płatki, otręby, białko, słodzik, proszek do pieczenia) mieszamy [...]