gotowe

planu nie ukladam, a gotowe sa w artach wlasnie na ten temat. Mozesz sam cos ulozyc to sie poprawi.

w tym tygodniu układam dietę (juz zaczalem w programie w exelu) to ciezka robota, wiec jesli macie jakies gotowe rozpiski, na pare dni zeby nie jesc codzien to samo (nie trudne potrawy) to poprosze o maila

Jak na moje to jesli juz cos kupowac z prochu to bialko i dorzucic np platkow owsianych. Wsypujesz zalewasz woda benderujesz i gotowe, mozesz jeszcze np dodac lyzke oliwy

Jak na moje to jesli juz cos kupowac z prochu to bialko i dorzucic np platkow owsianych. Wsypujesz zalewasz woda benderujesz i gotowe, mozesz jeszcze np dodac lyzke oliwy Dokładnie to samo pisałem strone wcześniej :-))

w sklepach sa takie gotowe pociete surowki wielowazywne chyba po pol kilo za 3 zeta, moglbys ta oliwe dolac do tego, moze by jakos uszlo

[...] tłuszcze oraz warzywa. W to miejsce możesz dać np. rybę/mięso + warzywa oraz tłuszcze 3.Obiad: mieso z persi kurczaka, surówka,pomidor, ogórki, czasami cos na szybko typu gotowe pierogi lub nalesniki - srednio raz na tydzien Mięso z piersi ok, warzywa rownież. Nie obawiaj się tłuszczy (a sądzę że tak jest). Tłuszcze odgrywają bardzo ważną [...]

Nie skombinowałeś, tylko miałeś gotowe. zd

[...] dużego znaczenia, ważne żebyś odpowiednio się regenerował i trzymał miskę. A co do samego planu to wejdź sobie do tematu podwieszonego Pierwszy rok treningów i znajdziesz gotowe plany treningowe i nie musisz nic za nie płacić. A jeśli okaże się, że jakieś ćwiczenia z poszczególnego planu treningowego nie możesz wykonać to wrzuć wybrany przez [...]

złe ułożenie parti ma to wyglądać tak klata + barki +tricepsy nogi+ plecy +bicepsy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_%2D_partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html poczytaj tutaj o splice masz gotowe plany wybierz sobie coś Zmieniony przez - Guetta w dniu 2008-08-05 00:44:23

skalar czytam wszystko co popadnie, nie jestem z tych co liczą na gotowe, dlatego prosze żebyś zerknął i ew dał wskazówke co żle jest może błonnika brakowac, wiecej warzyw, jezesli chodzi o nasiona to pestki dyni jem w ciągu dnia, wiec równowaga kwasów tłuszczowych taż jest zachowana. oglnie to sie zastanawiam wlasnie nad 1 i 2 posiłkiem, czt [...]

Rozpuszczalnik wpuszczasz do suchej substancji to się rozpuszcza i nabierasz w strzykawki i masz gotowe hcg

mięso mielone jak najbardziej tak, jeśli przemielisz je sam. ewentualnie kupuj gotowe, ale sprawdzaj skład, żeby tego mięsa było 100% (nawet nie wiem czy takie są, bo nie korzystam z mielonych mięs prawie w ogóle). popuri - masz jakieś konkretne argumenty popierające fakt Twojego zdania, że podroby, udka itp są lepsze od drobiu. tak, wiem, [...]

[...] radę, właśnie wczoraj kupiłem siemie lniane, słonecznik, pestki z dyni, otręby i mix łuski babki jajowatej i płesznik to planowałem z tego chelebek upiec i zamiast kupować gotowe, to po kromce dorzucić do posiłku w pracy. Jak mi podejdzie w smaku to będę pił samo siemie lniane. Rybki dorzucę w piątek i sobotę tak dla urozmaicenia bo jakoś nie [...]

uka tylko ze ty i ja mowimy o dwoch roznych typach kobiet... ty mowisz o tych ktora maja full czasu i chodza do klubu dla jego zabicia, poplotkowac, popatrzec na tych fajnych instruktorow etc... a ja mowie o kobietach ktore chca max wynikow przy minimum straconego czasu... i za to sa gotowe zaplacic niemale pieniadze...

FBW i bez zadnej filozofii. NA splity jeszcze przyjdzie czas ale po co kombinowac i sobie szkodzic jak jest cos na zlotej tacy co dziala , jest sprawdzone i efektywne? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Gotowe plany znajdziesz w tym linku. pozdrawiam

Gotowe

[...] o FBW a ni o HST ale z tego co piszesz to tylko male zmiany w dotychczasowym treningu i bede mogl je stosowac (czy jedno z nich) i tu moja prosba o krotki ale tresciwy opis tych metod lub poprostu link do strony gdzie jest to czytelnie opisane bo na tym forum to znalazlem tylko juz gotowe plany FBW i HST do oceny (chyba ze zle szukalem to sorki)

[...] na ciele, gdzie uwidaczniają się błędy dietetyczne... Być może trzeba zadbać bardziej o jakość diety i coś się poprawi. Jak najmniej produktów przetworzonych typu kiełbasa, gotowe śledzie itp. Napisałeś też, że ostatnio uciąłeś węgli na rzecz tłuszczy - może niepotrzebnie? Skoro dobrze szło na zbilansowanej diecie, warto było ciąć [...]

[...] dało to bym nie za******lał codziennie juz 15 tygodni na siłowni czy to bieżni...i stwierdził że przede mną jeszcze drugie 15 i BYĆ MOŻE będzie to koniec. O dietach musisz poczytac, tutaj masz gotowe normalnie do zerżnięcia http://www.sfd.pl/Standartowa_dieta__GOTOWIEC.-t612056.html EDIT: ojj Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-06-27 21:33:40

Nie no rozwalasz mnie- kupa czytałes-TAM NIE MA NIC DO UKŁADANIA- SĄ GOTOWE PROGRAMY NA KAŻDY MOŻLIWY SPRZĘT... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM