[...] pracę nad sylwetką. Co może być dobre w takim wyjeździe, to to że będziesz oderwana od swojej codziennej rutyny i zarazem pokus, złych przyzwyczajeń... Jedzenie pewnie gotowe i jeśli uda Ci się nie podjadać poza tym, to na pewno zobaczysz efekty diety w postaci pierwszych kilogramów mniej. Na wczasach jest też więcej osób próbujących [...]
Woreczek ryżu bardzo ok, tak samo jak makaron. Ale dodatkowo zjedz od razu (od razu po treningu) banana. I dopiero za np. pol godziny masz gotowe jaja i ryż i jesz
Podbij troszkę kalorie. Nie zrobisz masy z bilansem bliskim 0, chyba, że jesteś w trakcie wychodzenia z redukcji. Spokojnie możesz dołożyć troszkę węglowodanów do ostatniego posiłku. Zamień margarynę na masło, gotowe mrożonki na świeże warzywa i wywal cukier. Zamiast niego lepszy będzie miód jak lubisz.
Ja jakbym zadzwonil na swojej uczelni do dziekanatu i spytał z czego sie uczyc i jaki bedzie egzamin to podejżewam ze jakby po glosnie mnie namierzyli to juz na drugi dzien papiery byłyby gotowe do odebrania i pozegnanie z uczelnia
Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : sucha masa mieśniowa, uzylenie Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : reverse diet B-2-3g/kg ww-1,5-2g/kg t-0,7 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : do tego co powyżej [...]
Pod ankietę wystarczy tylko wstawić dane. Wzór zapotrzebowania wymaga już więcej wysiłku, ale ciągle jest to wiedza z zakresu podstawówki. Skup się bardziej na tym. Kilka minut i gotowe.
Lipa bo jak wyjadę np w góry na kilka dni to muszę brać listki całe, nie mogę wrzucić do paka na kapsy. W sumie to nie wiem czemu tak jest. Olimp chyba produkuje też powłoki na kapsułki i tym samym tnie koszty na barwniku. Sporo firm skupuje już gotowe powłoczki na kapsy i wtedy różnic w cenie między kolorowym a białym, nie ma.
a ja mysle ze nalezy w google wpisac atlas cwiczen poczytac i do roboty sie wziac. tez na poczatku myslalem ze zadam pytanie ktos mi na wszystko odp i bedzie ok. sa wyszukiwarki na forum trzeba poszukac a nie czekac na gotowe
Rusz głową zamiast czekac na gotowe. Możesz robic 30 s burpees, 30 s ciosy proste, 30 s pompki, 30 s sierpy, 30 s wyskoki z kolanami do klatki, 30 s haki. Cokolwiek.
Mieszkam w internacie na weekend w domu jestem W syfie nie mozna miec nawet czajnika to pozdro dlatego mysle o odzywce jedyne co moge dodatkowo jesc to gotowe kupowane dania np chinskie zarcie ryz sajgonki czy kurczak po pekinsku i takie tam od czasu do czasu jem serki wiejskie a na weekend jem wiecej i zdrowiej niz w internacie wiec czy jakbym [...]
Tutaj znajdziesz gotowe programy : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 3 lub 4. Jednakże zastanawiam się,czy potrzebna jest Tobie redukcja przy tej wadze.
[...] to kurczkakiem lub jajami. Zupy (różne),ziemniaki,kotlet mielony,kasza jęczmienna,pierś z kurczaka,ryz z potrawka,ogórek,buraki,surówka,kompot zypu? moze takie amino gotowe w 3 minuty? to twoj posilek przed treningowy? ryz brazowy/bialy/kasza jeczmienna kurczak/tunczyk/bialko z jaj 2 jajka 2 kromki chleba z serkiem [...]