gotowe

[...] na 45 minut do wyrośnięcia w ciepłe miejsce. Formujemy 2 placuszki, które pieczemy w temp. 180-200 C przez ok 25 minut (aż zarumienimy spód), tniemy w połowie i mamy gotowe bułeczki. Kroimy bułkę i ładujemy zawartość wg uznania. Całość podajemy z sosiwem, np. czosnkowym (dla zainteresowanych możemy podać prosty przepis na sosik). Enjoy! [...]

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10,10,10 Proszę o poprawienie planu, (liczba serii, powtórzeń, lub zmiana niektórych ćwiczeń ) Nigdy nie robiłem tego typu planu(brałem gotowe i ew. zmieniałem coś) więc nie zrównajcie mnie z ziemią ;p A i w trakcie tego planu będe się starał ułozyć plan na rzeźbe na kolejny cykl :) Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Przepis na kurczaka chili con carne Potrzebujemy; - 200g piersi z kurczaka - przyprawa chili con carne - jedna papryka chili - jeden pomidorek koktajlowy - dwie łyżki jogurtu naturalnego - łyżka chili w proszku - ok. 8 plasterków mozzarelli - wykałaczki Sposób przygotowaniu farszu; Kroimy w drobną kostkę papryczkę chili oraz pomidorka [...]

[...] Po chwili dolewamy troszkę wody i dusimy 5 minut.Całość zagęszczamy jogurtem naturalny i odrobiną odtłuszczonej śmietany. Tak przygotowanego łososia dodajemy do wcześniej ugotowanego i odcedzonego makaronu.Całość mieszamy dodając surowe liście szpinaku.Czekamy 2 minutki aż szpinak zmięknie i gotowe!!! Szybko, smacznie, zdrowo!!! Smacznego!!!

[...] punku 2 zdejmujemy z patelni, na którą wysypujemy kurczaka wymoczonego w jajku, dodajemy warzywa i przykrywamy plackiem (stroną z której nie był smażony - spodem do góry) 5. Chwilkę czekamy do przywarcia kurczaka do placka i gotowe. Wartości odżywcze: a) Białko: 21g + 36g = 57g b) Tłuszcze: 1g + 30g + 10g = 41g c) Węglowodany: 3g + te z warzyw.

[...] :-) 6.Makaron w oddzielnym naczyniu zalewamy gorącą wodą i czekamy aż zmięknie, można przykryć np.talerzykiem aby przyspieszyć całą procedurę. Później pozbywamy się wody i gotowe. Następnie należy wymieszać makaron z sosem, to ten rodzaj makaronu który dobrze chłonie wszystkie smaki. :-) [...]

[...] umowne. W garnku doprowadź do wrzenie osoloną wodę. Wkładaj formowane łyżką kluseczki do garnka z gotującą się wodą i gotuj, aż wypłyną na wierzch. Odcedź łyżką cedzakową i gotowe! Podawaj razem ze wspaniałą potrawką z kurczaka i groszku w białym winie :) PYCHOTA! SMACZNEGO! :) Wartości BTW dla 1x porcji ( z wliczonymi kluseczkami bez masła i [...]

[...] tak żeby całość była gęsta 5.smażyć na suchym teflonie lub na łyżce oleju na małym ogniu, jak wstępnie się zetnie odwrócić na drogą stronę, można najpierw zsunąć na talerzyk jak ktoś nie ma wprawy w odwracaniu. 6.podsmażyć z drugiej strony (w międzyczasie kawa się zaparzyła) i śniadanie gotowe Można jeść z pomidorem, z keczupem albo jak kto lubi

[...] (a ci, którzy nie dysponują blenderem, łatwo je rozgniotą widelcem) * przesmażamy wątróbki na patelni (tłuszczu nie dodajemy, bo zostanie nam wilgotna patelnia po cebuli) * gotowe wątróbki wrzucamy do miski, dodajemy zeszkloną wcześniej cebulkę z czosnkiem i całość blendujemy aż do uzyskania konsystencji totalnej papki * teraz wrzucamy ulubione [...]

[...] godziny. Po ćwiczeniu Jakość i ilość spożywanego po treningu posiłku wpływa na optymalna regenerację (oraz wzrost) mięśni. Wówczas mięśnie są wypoczęte, „nakarmione" i gotowe do kolejnych ćwiczeń (trwających dłużej niż 90 minut) odbywanych codziennie. Niewystarczający odpoczynek może doprowadzić do chronicznego przemęczenia i stopniowego [...]

[...] Cutruliny wpłynie na Twoją wytrzymałość regulując równowagę kwasowo-zasadową. Co bardzo ważne, zwiększy produkcję tlenku azotu, przez co mięśnie będą lepiej ukrwione i gotowe do dużo cięższej pracy. Zalecane dawkowanie Zmieszaj 2 miarki (10 gram) w 200ml wody. Stosuj w porach około-treningowych. Produkt ze względu na 100% zawartość [...]

[...] wystudzeniu rozpuszczamy w niej słodzik (ja używam 20-30 tabletek) i 8-10g żelatyny. Ciągle mieszając dodajemy 20g kakao, 20g wiórek kokosowych. Do lodówki na kilka godzin i gotowe. --------------------------------- 20g kakao, 20g wiórek kokosowych 180kcal: 5b 4w 14t Wykonanie wersji wypas LC: J/w, z tą różnicą, że na podane proporcje dodajemy [...]

[...] po treningu -Reduktor + białko = zero efektów Ogólnie pytania: 1) Dobry zestaw? 2) Dobre pory brania? 3) Dieta, proszę o skarcenie i pomoc, chodź owszem wiem, że są gotowe diety lecz zbyt kosztowne dla mnie. 4) Jeżeli reduktor można łączyć z białkiem to kiedy brać? Ogólnie też jeżeli to ważne to na treningu robię 30min bieżni, później [...]

kasza bujlg Składniki na 4 porcję: 600 g pokrojonej w kostkę wieprzowiny(u mnie karkówka) 300 g kaszy durum z vermicelli 1 duża cebula 2-3 ząbki czosnku 1 papryczka chilli kawałek świeżego imbiru 1 papryka czerwona pęczek liści botwinki wraz z łodygami 1 duża marchew połówka cytryny 3-4 łyżki oleju rzepakowego pęczek kolendry 750 ml bulionu [...]

[...] zmień to!" ) aby sprawdzili i ewentualnie doradzili mi jak zmienić mój plan. Może być trochę błędów, ponieważ już zapomniałem jak to jest plan układać samemu (hehe miałem gotowe plany poukładane na 2 lata bo jak mi się nudziło czy wpadłem na jakiś pomysł to coś sobie skrobnąłem hehe) ale do rzeczy. poniedziałek: klatka + biceps (ruchy zwykłe) [...]

[...] 4. Bardzo rzadko, jak złapie mnie głód jabłko albo banan. W ciągu weekendu jest posiłków dużo więcej, dużo częściej. Mam wiecej wolnego czasu, posilki sa czesto smazone, gotowe mrozone odgrzewane w mikrofali. Fast foody 2-3 razy w miesiącu. Moja zmora są słodycze zawsze i w każdej ilości. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ [...]

[...] dla smaku. Wszystko wrzucamy do cebuli, całość dusimy pod przykryciem, ewentualnie odkrywamy w dalszej części żeby zaostrzyć smak przez odparowanie wody. Kiedy wszystko jest gotowe (w zależności od preferencji po 25-35 minutach, łączymy z kurczakiem i delektujemy się naszym białkowym leczo :) Oliwę możemy zastąpić olejem z pestek winogron lub [...]

[...] szczęście, choć to 1 i tak nie zawsze jest gwarancją sukcesu. Sprawa jest dla mnie bardzo ważna, dlatego proszę o potraktowanie tego poważnie :) Oczywiście nie czekam na gotowe, wiem że i tak wszystko będę musiał dostosować do swojego organizmu i dojście do optimum będzie się wiązało z metodą prób i błędów, ale liczę, że ktoś z podobnymi [...]

Witam! Ostanio nie miałem pomysłu na śniadanie więc wykombinowałem coś takiego: Wszystko wrzucamy do blendera, mieszamy i gotowe b/t/w dla: 230g banana: b: 2.3 t: 0.69 w: 54.05 KCAL: 218.5 230g twarogu chudego b: 45.54 t: 1.15 w: 8.05 KCAL: 227.7 130g ryżu parabolicznego b: 8.19 t: 2.08 w: 109.33 KCAL:469.3 220g kefiru b: 7.48 t: 4.4 [...]

[...] spożywczych – w ten sposób łatwiej będzie nam nauczyć się funkcjonować bez bezwartościowych przekąsek. W zamian natomiast dobrze jest wyeksponować w widocznym miejscu gotowe do spożycia owoce oraz warzywa. Tego typu przekąski raczej nie odbiją się negatywnie na zdrowiu i sylwetce, sprawią także, iż rozstanie z ciasteczkami i batonikami nie [...]