gotowe

Wpisz w wyszukiwarce "porusz swoje" /wg tematów. Dostaniesz gotowe plany do trenowania wszystkich partii mięśniowych - oprócz nóg muszę dopisać. Ale jak się zdecydujesz to coś Ci wymyślę na nogi.

JAk będziesz miał wszystko gotowe to pisz maila to Ci zedytuje pierwszy temat żeby wszystko było w nim widoczne na pierwszej stronie

Min. 1g tłuszczów/kg masy ciała. Max 2g białka/kg masy ciała. Produkty wprowadzaj przed obróbką a nie gotowe dania.

Bry :-) Spacerek zaliczony. Moja ulubiona leśna ścieżka jeszcze tonie w błocie, ale jest już naprawdę cudnie. Zaczynam myśleć o suchym prowiancie na przyszły weekend, coby go jakoś przeżyć z dala od domu (i sklepów też). Camembert, orzechy, banany... i? Macie jakieś gotowe sprawdzone koło ratunkowe?

[...] tylko Na forum:127 dni Mlekołak Na forum:92 dni pit chyba wiesz dlaczego w sumie 14osob -> miejsc jest 11 z pierwszej listy osoby które na 100% sa zainteresowne iu gotowe na wspolny test w terminie: 7 maj - 1 lipiec -> 8tygodni proszę o zastanowienie się i napisanie do końca tygodnia czy TAK czy NIE! Pragne jeszcze reaz napisac że [...]

[...] jakubtodry Martainn dabadu Jajek125 kalord20 Rafl_1986 ero24 beatboxer no i ja w sumie 14osob -> miejsc jest 11 z pierwszej listy osoby które na 100% sa zainteresowne iu gotowe na wspolny test w terminie: 7 maj - 1 lipiec -> 8tygodni proszę o zastanowienie się i napisanie do końca tygodnia czy TAK czy NIE! wiec tak: MARIAN 17 - TAK wojo zmc [...]

[...] jakas progresje zrobic w chinupach w kolejnych tyg, ale nie dam rady, no chyba ze sobie bede dowieszac po 1 kg, hehe. Do ostatniego supersetu wykorzystalam takie krotkie gotowe sztangi, przez to wybor ciezaru mialam ograniczony i troche slabo dobrane te ciezary. DB row jest spory zapas, ale dodam wczesnie paski by mnie chwyt nie ograniczal. I [...]

Coś na smaczek :-) Jajecznica na owsianym talerzu Talerz Skład: -płatki owsiane: 150g -jajka: 2 sztuki -mleko: 80g (można zastąpić wodą) -ser żółty: ok 40g -przyprawy: sól, pieprz, kurkuma Przygotowanie: Płatki mielimy na mąkę, dodajemy przyprawy, wbijamy jajka i dolewamy mleko. Mieszamy całość i pozostawiamy na kilkanaście minut, żeby mąka z [...]

Kolega wazy prawie 90kg a wstaje 80kg. Jego stawy nie są gotowe na takie obciążenie. Poza tym technicznie też wątpię, żeby był przygotowany. Jedyne co wchodzi w grę to naskoki i zeskoki z małego podwyższenia(~50cm) bez obciążenia dodatkowego. Jak kolega się wzmocni to może zacząć myśleć o "pauzowanych" jump squatach czy poważniejszej [...]

Polecam placki twarogowe z kakao. Szybkie danie, pożywne i smakowite! :-) Do tego dorzucam 10 tabletek słodziku i polewam gotowe placki przeróżnymi sosami 0 kcal. Z makro odliczam 10T ponieważ na 4 jajka wrzucam tylko 2 żółtka. /SFD/2021/3/9/1135e60ff69f4b598b809b30a027f122.jpg /SFD/2021/3/9/03f93236669041fc9a0c521dfb32022f.jpg

Ja od lat podobnie dzień zaczynam owsiane/jaglane, mleko, whey, siemię lniane/oliwa i miksuje. Szybko i śniadanie w 5 minut gotowe :-))

Ja od lat podobnie dzień zaczynam owsiane/jaglane, mleko, whey, siemię lniane/oliwa i miksuje. Szybko i śniadanie w 5 minut gotowe :-)) Takie mam również śniadanie kupę czasu. Zamiast mleka, woda plus rodzynki.

Ja od lat podobnie dzień zaczynam owsiane/jaglane, mleko, whey, siemię lniane/oliwa i miksuje. Szybko i śniadanie w 5 minut gotowe :-)) Takie mam również śniadanie kupę czasu. Zamiast mleka, woda plus rodzynki. Ja zdecydowanie rano stawiam na jajecznice z szyną lub placki twarogowe i tak się czuję najlepiej. Jak mi rano nie wpadnie 1000kcal to [...]

[...] przecier pomidorowy 400gr w niebieskim opakowaniu do tego masa przypraw i ok 4-6 słodzików - podduszam mięsko ok 20 minut na mocnym ogniu podlewając lekko wodą - następnie gotowe mięsko wrzucam do cukini na full, upycham i ugniatam żeby weszło jak najwięcej farszu - lekko pruszę mozarellą - piekę na termoobiegu 30 minut w 220st C żeby cukinia [...]

[...] używam róznych przypraw. Mam ochotę robię je słone, drugim razem pieprzno-paprykowe a za trzecim razem czosnkowe lub ziołowe. A po drugie makroskładniki. Wiemy wszyscy że gotowe produkty mają niejednokrotnie naciągany skład. Coś może się okazać dużo tłustsze lib w rzeczywistości ma więcej węgli bądź mniej. Mój skład na placka jest prosty. Mąka [...]

[...] ________ A i bym zapomniał! Zostawimy ok. 50gr truskawek i posypujemy je po górze naszego deseru. Na to kruszymy 20 gr biszkoptów (Lewiatan). _______ Teraz mamy już wszystko gotowe! Czekamy minimum 3h aby żelatyna ładnie związała wszystko w całość. __________ /SFD/2022/1/30/16689f54059f4b4ca918bc23578e689d.jpg [...]

Morales, Bolek śledzę wasze blogi na bieżąco. Jeśli chodzi o obciążenia, to najszybciej i najtaniej można to zrobić tak: Bańka 5 lub 6 litrów po mineralce, nalać wody lub nasypać piachu i gotowe. Tu jest więcej o Kettlebell: http://www.sfd.pl/Kettlebell_-_jak_to_si%C4%99_zwie_po_polsku-t178252.html

[...] teraz rozpiske z dziś i odrazu jest ta sama na jutro. Obiecałam sobie gotować na dwa dni, tez przez to że jak wracam z kijków to musze zaraz ruszać w trase wiec musze mieć gotowe jedzenie. Oczywiście porcje mnie zabijają hihi. Upycham w siebie na siłe. Pewnie problem tkwi w tym ze batonik był bardziej kaloryczny a malutki heh. [...]

[...] albo naleśniki. Troche utrudnienie nadal czuje w robieniu wszystkiego pod siebie, bo jednak jade na kilka garnków osobno dla rodziny, bo nie wiem potem jak wyliczac to gotowe mięso...i tu czasem goni mnie czas, bo dośc sporo jest tych posiłków. Ale posiłki prawie dojadam , czasami mam gorsze dni, a czasami nawet czuje ze juz głodna sie [...]

[...] mega głodomor. On nawet sie nie krępował przy kims dorwać jedzenie, bo moje to chociaż dobrą ścieme walą hihi. Haha a moze w ogole nie zrobilas obiadu |-) Robiłam bo miałam gotowe wszystko hehe. Ale na bank nie zjadłam jeszcze jak otwierałam drzwi kurierowi . Akurat na kanapie siedziałam i odstawiłam na stoliczek. Potem juz mi sie film urywa czy [...]