gotowe

to tylko zwracaj uwagę na jakość mięsa jeżeli kupujesz gotowe mielone, lepiej jest wziąć kawałek mięsa w sklepie mięsnym i zmielić samemu, bo te gotowce często (nie mówię, że wszystkie) nie są zbyt dobrej jakości

[...] stopniu). Musisz obciac weglowodany w diecie unikac tluszczy cukrow prostych natomiast spozywac sporo bialka. Plan rzeczywiscie do bani ostro przeladowany na forum sa gotowe plany czemu nie chcesz ktoregos znich wykorzystac np tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Cwicz nim pamietaj o aerobach i [...]

ja ci powiem tak widze że chłopak jesteś uparty zapisz sie na SW jeśli chcesz ćwiczyć to stoponiowo odkładaj pieniadze i kupuj sobie sprzet na poczatku nie mysl o żadnych suplementach cwicz w domu i pilnuj diety jedz regularnie niech ci to wejdzie w nawyk, ateraz co do planu treningowego jak byś był w zasiegu reki to kopa w du... bys dostał [...]

A więc powinieneś zainteresować się splitem z partią 2x tydzień (push/pull, góra/dół). http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Masz tam gotowe treningi. Prosiłbym o edytowanie postów, a nie dodawanie kolejnych. To tak na przyszłość. :P

ile kalorii jadles do tej pory? sporo wegli imo na poczatek, warzywa staraj sie dawac swieże , mrozone czy kiszone, wszystkie gotowe surówki/sałatki czy temu podobne moze sobie zjesc od czasu do czasu,

[...] Chcę poprawić wydolność. Bylem wcześniej na tym forum i widziałem nie raz w postach, że ktoś polecał boldeon dla kolarza. Widziałem że też proponowali minimum testa żeby nie pompował i bold do tego. Nie pisałem wcześniej posta bo miałem gotowe odpowiedzi. Teraz zdecydowałem się napisać żeby dowiedzieć się czegoś więcej, ale czuję się wyśmiany ?

Jakiego znowu Veidera? Może Vadera? Tego ze Star Wars? :D Masz gotowe plany: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Co do diety, nie ten dział. ;-)

Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

"Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe" A bez odżywek i koksu się nie da ? Nie żartuj sobie. Do autora tematu - wystarczy, że spojzysz na post podiweszony w tym dziale, "Jak ułożyć plan treningowy", tam jest wszystko bardzo ładnie i jaśnie wytłumaczone.

ja trzymam z innymi owocami, w misce na blacie jak wetkniesz palucha i będzie miękkie to znaczy, że już %-) około tygodnia jak kupujesz to jest jak jabłko jak jest gotowe to jest miękkie jak obrana mandarynka }:-( pamiętaj, że jak nie zjesz całego to przechowuj w lodówce, najlepiej owinięte folia spożywczą Zmieniony przez - Jassiek w dniu [...]

Zależy co to za posiłek i gdzie go będziesz trzymał, ja sam robię posiłki na 2-3 dni, no moze nie posiłki ale przygotowywuje sobie już gotowe półprodukty( robię mięso gotuje ryż/makaron), potem tylko do mikrofali, wiadomo ze nie są smaczne takie jakbym je robił na bierząco. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-11-19 13:01:12

ładniejsze niż gotowe kupiłem inulinę gdzie kupiłeś?

1.wejdz do działu TRENING w domowych warunkach i tam sie ogarnij, masz tam nawet artykuł podwieszony i w nim podane gotowe plany którymi mozna cwiczyc w domu. 2.wejdz do działu ODZYWIANIE to jest bardzo ważne, jeżeli chcesz przybrac na masie to musisz zaczac jeść, nie chodzi mi o konkretne diety ale podstawy odzywiania musisz znac. a drazek jaki [...]

[...] bilansu. Może to być kubek naturalnego jogurtu czy kefiru do posiłku, trochę niesłodzonego i najlepiej świeżo wyciskanego soku owocowego lub warzywnego (w sklepach są gotowe butelkowane, więc mogą być szybkim rozwiązaniem), jakiś napój fermentowany (kwas chlebowy, buraczany, jabłkowy, mało słony sok z kiszonej kapusty lub ogórków), mleko [...]

kompleksy sztangowe i crosfity mozesz tez dorzcic fbw i gotowe. skup sie na diecie 70 kg przy prawie 1,8 m to licho

To jest trening na siłę? Poczytaj trochę,tam masz nawet gotowe plany:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284

Okej, jutro poprawie i wkleję dwa gotowe plany na FBW. Mam pytanie żeby nie zakładać nowego topicu. Mam diete na masę, obecnie mam 63.3kg przy wzroście 185+ czy mogę sobie do tego FBW wrzucić coś na brzuch, jakiegoś absa albo coś w ten deseń żeby na wakacje mieć jakiś mały sześciopak ? :D

a nie pisałeś że chcesz redukcje robić, to jak tu pomagać?? a więc jeśli o wycinke chodzi to najważniejsza jest dietka (dział odżywianie, tak poczytaj gotowe plany już po korekcie, wyciągnij wnioski i na bazie tego naskrob coś sam, spełniającego twe zapotrzebowanie i daj tam to ci poprawią) następnie aeroby (szukajka, w treningu mnóstwo tego było, [...]

W psotach podwieszonych były gotowe plany.

[...] dniach itd jest do przeskoczenia. Z takim nastawieniem jakie masz to sądzę, że sobie poradzisz na luza :D Większość naszych rodaków to meksykanie Europy, chcą jechać na gotowe, najlepiej przez agencję która skasuje ich jak za z złoto i wydyma na połowie warunków, nie chcą się uczyć języka, a potem Cieszą się, że pracują na linii w fabryce a [...]