Plan na siłe do oceny

Prosze o ocene i rady

Wtorek
Biceps + Triceps
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x6-2
-UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU” 2x6-2
-UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ 3x6-2
Triceps:
-WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 3x6-2
-WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 3x6-2
-PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2x6-2

Środa
Plecy:
-PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE 4x6-1
-PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE 3x8-1
-MARTWY CIĄG 3x6-1

Piątek
Klatka + barki
-WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x6-1
-WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3x6-1
-ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x6-1
Barki:
-Wyciskanie sztangi zza głowy 3x6-2
-Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2x6-2
-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x6-2

Sobota
Nogi:
PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4x6-1
PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x10

To jest trening na siłę? Poczytaj trochę,tam masz nawet gotowe plany:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=2284