gotowe

[...] jaki plan ćwiczeń oraz jaką dięte preferujecie mi abym za jednym zamachem wyrobił sobie rzeżbę i stracił tkankę tłuszczową. Bardzo mi na tym zależy i chciałbym dostać już gotowe pomysły abyście mi ułożyli dietę i plan Ćwiczeń. Mam dostęp do Siłowni od Pn. do Pt. Fakt zasiedziałem się w domu i teraz mam wszystko poszło w boczki i nie ładnie to [...]

Witam. Zdaję sobie sprawę, że takich tematów jest mnóstwo, aczkolwiek muszę poradzić się bardziej doświadczonych. Wracam na siłownie po 8 miesiącach przerwy. Z racji, że gotowe plany mi nie odpowiadają, postanowiłem ułożyć go pod siebie. Mój główny cel to rozwój masy oraz siły. Dieta ułożona, ponad 3500 kcal, suplementacja: Jabłczan kreatyny, [...]

1 wzór = 1 klient Po wykupieniu danej wizytówki nie ma możliwości zakupu jej przez drugą osobę. Daje to 100% pewność oryginalności i unikalności projektu. Prace są wykonane w dużej rozdzielczości na palecie CMYK co oznacza, że są gotowe do druku. Na chwilę obecną dwa projekty, inne dodam jak skończę: Kontakt: GG - 3270726

Wczoraj wróciliśmy z Pekinu. Małe migawki są już gotowe: Trening w szkole Zongxun Wuguan: http://pl.youtube.com/watch?v=IdHSESPBYOg Mały wykład mistrza Yao Chengguang: http://pl.youtube.com/watch?v=MckGdchC0KM Buddyjska świątynia Tan Zhe Si, w górach 45 km na zachód od Pekinu: http://pl.youtube.com/watch?v=RJMGXetelwY Taoistyczna świątynia Dong [...]

[...] 50kg, praktycznie nie mam tkanki tłuszczowej. To moje (słabe jakościowo) zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/341/1357070762322.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/651/1357070685279.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/267/1357070658206.jpg/ Mam iść w masę, czy rzeźbę? I macie może jakieś gotowe plany treningowe dla domatora?

Witam ponownie :).Chodzi mi o odzywke ktora bedzie miec 30-50% białka i pozostałą ilosc węgli.Bulki gotowe są chyba dość drogie,czy opcja np kupienia białka i mieszania ze smiksowanymi płatkami owsianymi byłaby dobra ? a może zmieszać białko z carbo ? Tylko co wtedy ze smakiem czy można w jednym preparacie zmieszać carbo z białkiem np.różnych [...]

[...] rani sie innych?przykład ,wsaje z dzieckim do przedszkola,zaczynam sie robic nerwowa bo dz.ociaga sie z ubieranim,wtedy mija pół godz.czyli czas do wyjscia a dz.jeszcze nie gotowe,adrenali.rosnie i wpadam w nieopanowany stan złosci.druga rzecz to wracam z pracy po22 a w kuchni tyle do pomywania i tez wpadam w stan gdzie rosnie adrenali.do tego [...]

[...] opracowuje mi trener, tylko nie wiem jaką dobrać dietę, aby osiągnąć szybki przyrost tkanki mięśniowej. Mam 16 lat, 184cm i ważę 64kg, tłuszczu praktycznie wogóle nie posiadam :P Ćwiczę dosyć intensywnie i chciałbym osiągnąć efekty rownoważne do włożonego wysiłku. Prosze o jakieś sugestie, czy nawet gotowe diety, z góry dziękuje i pozdrawiam.

[...] polepszyć czas na 1000m i 50m. Na siłownię chodzę niecałe 2 lata obecnie ćwiczę trening FBW metoda 15-10-5 i biegam 3 razy w tygodniu po 40 minut i szukam jakiegoś optymalnego zestawu treningowego by popracować nad wyżej wymienionymi. Nie liczę na gotowe plany treningowe tylko proszę o jakieś sugestie i wskazówki co by było tutaj najlepsze.

[...] -2 bialka -zoltko -troche otrbow lub zmielonych platow -ok 200ml mleka przygotowanie:ubijamy piane z bialek i zoltka z obrobina cukru!!!np. mikserem, nastepnie pokrojone banany+ platy+ mleko umieszczamy w tzw koktajlowniku i wszystko miksujemy> potem dodajemy do tego piane z bialek i zolta,i jeszcze raz miksujemy(chwilke) i gotowe pozdro!!!

Nasze stoisko na targach FIBO POWER już jest gotowe. Zapraszamy Was i widzimy się w Kolonii. Szczegóły dotyczące naszego stoiska znajdziecie tutaj: http://bit.ly/TrecOnFIBO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2c0d59bc304b4614ac851cf28f613868.jpg Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2013-04-11 10:08:36

Mam 20 lat i jestem niską dziewczyną mam 161 cm wzrostu i ważę 59 kg. Chciałabym schudnąć 9 kg ale za bardzo mi to nie wychodzi. Może znacie jakieś gotowe plany które pomogą mi uzyskać wymarzoną wagę?? Co jeść ? Jakie ćwiczenia będą dla mnie najlepsze. ? Ostatnio zaczełam biegać ale po tygodniu może zbyt intensywnych ćwiczeń zaczęły boleć mnie [...]

[...] na mnie dobry stan zdrowia i bardzo dobrą sprawność a czytam wypowiedzi innych którzy brali (albo tylko słyszeli) i często piszą na temat stawów czy naprawdę się wycierają i pękają wiązadła? czy jest to spowodowane nagłym wzrostem siły i co za tym idzie dokładanie obciążenia na sztangę na co stawy i ścięgnie nie są gotowe. Pozdrawiam

[...] po pracy tunczyk + pomidor po treningu tunczyk ew czasem kurczak + ziemniaki albo kawalek pizzy i choy na noc 3 jaja ew czasem 100g twarogu pasuje? chcialem zeby zeby dieta byla prosta do bolu bez zbednych PMI obliczan i innych pierdół i zarcie tez na maxa "gotowe" do zjedzenia gdyz nienawidze gotowac/smazyc za pomoc sogi - wiadomo PZdR

To wyda sie smieśzne ale tu jestem od niedawna i gdzie tu znalesc najlepsza diete na spalanie i odchudzanie...albo macie moze cos gotowe ? czekam pozdrawiam was i z gory dziekuje... Wczesniej dlugo cwiczylem ale po przyjezdzie do USA tak zaczelem jesc ze glowa mala...wszystko jest ogolnie wporzadku tylko jedna partia mojego ciala zmienila sie nie [...]

[...] dyspozycji sztangę, ławkę, hantel, na razie niestety tylko tyle. Moim priorytetem jest masa. Wiem, ze takie tematy już były, jednak chciałbym taki plan, na który mam sprzęt. Proszę Was o pomoc w rozłożeniu takiego treningu( jakieś linki, gotowe plany etc, jestem zielony ;/) pozdrawiam :) zapomniałem dodać, mam 17 lat, waga 64, ektomorfik, 180 cm

Witam czy ktoś spotkał się ze wzorem który pomaga w obliczeniu średniego wieku metabolicznego ? Szukałem ale coś internet nie chce mi pomóc.. Znalazłem tylko gotowe kalkulatory, a potrzebuję samego czystego wzoru. Tu wprowadź tekst linku...

[...] chce zacząć się odchudzać.Preferuję żeby raczej nie stosowała diet proteinowych,a poprostu zmniejszyła ilość kalorii i zmieniła trochę sposób odżywiania się.Słyszałem o "tysiączce",w której można jeść to co się chce,byle by zmieścić się w 1000 kcal.Co byście poradzili,może jakieś produkty czy suplementy,gotowe diety?z góry dziekuje pozdrawiam ;)

witam. wlasnie jestem w trakcie ukladania diety. dzien mam podzielony na 6 posilkow. prosze kogos o napisanie mniej wiecej w jakim posilku ma byc najwiecej bialka, w jakim wegli, a w jakim tluszczy. czego najwiecej jesc przezd treningiem, a czego po, tak samo rano i wieczorem. nie prosze o gotowe produkty, tylko bialko, wegle, tluszcze

Wiem ze jest pelno takich postow... aby ulozyc plan na diete przy robieniu rzezby. Dlatego nie chce znowu denerwowac stalych bywalcow forum i prosilbym ewentualnie o jakies linki ktore mi pomoga ulozyc sobie taki plan, mimo tego ze jeszcze nigdy nie ukladalem zadnego planu. Moga byc takze juz jakies gotowe schematy diet.... Pozdrawiam.