gotowe

rozumiem że nawet 1 pomidor do smaku na śniadanie nie może być ? ogólnie się sprężyłem bo robie posiłki wieczorami i mam gotowe na 2 dzień więc nie ma problemu z kaszami itp :) rozumiem pieczywo out ! :)

jakie 5 minut chyba 5 sekund heh zreszta wogole jak wstajesz to chyba nie idziesz odrazu do kuchni i masz gotowe sniadanie , tylko musisz je zrobic itp itd...

Olsen - nie powiem kto wyzywa czyjas rodzine bo modowi nie wypada takich rzeczy pisac ale zastanwo sie na drugi raz co napiszesz ostrzezenie. a jesli 2 osoby korzystaja z tego konta to nie lepiej 2 zalozyc zeby uniknac podobnej sytuacji. i wcale nie widze zeby Ziom sie do Ciebie przypieprzyl. czekac na gotowe kazdy potrafi

a co to za trening superancki to split czy fbw bo nie mogę rozszyfrować xD FBW gotowe masz niemal wszędzie trzeba poczytać, diety ci nikt nie ułoży rozpisz sobie sam i daj do oceny

Czytałaś regulamin i koncepcję działu? Poczytaj, tam jest MASA wartościowych informacji i artykułów: dieta - jak powinna wyglądać, treningi - gotowe plany - wszystko na tacy. Notatki nawet warto zrobić, nie będziesz się gubić i będziesz mogła zacząć działać. ;-)

spoko pooglądaj gotowe plany ludzi i jak cos wklej sie oceni :) masz opisane jak to zrobic mniej wiecej...

Plan wygląda OK. ale przysiady rób ze SZTANGĄ. Po 2-3 tygodniach warto wprowadzić 2 zestawy treningowe.Gotowe programy znajdziesz w moim artykule podwieszonym.

[...] nie będą błędem z racji na to ze to już późna pora? mam tendencje do nabierania tłuszczu w bardzo szybkim tępię, stąd moje obawy. 2 posiłku niestety nie zmienię, specjalnie zaopatrzyłem się w węgle złożone do picia bo lepsze to z białkiem niż jak miałbym nic z tym nie robić. Czas w pracy nie pozwala na nic większego, a tak zalewam i gotowe :)

[...] Za dużo kombinujesz z planem, a powinieneś się skupić na podstawach. W treningu wykonujesz więcej serii na klatkę i barki niż na grzbiet czy nogi, a gdzie tutaj wielkość poszczególnych partii treningowych. Poza tym zawiera błędy i pomijasz w treningu całe grupy mięśniowej jako choćby tył uda. Zajrzyj do linku wyżej znajdziesz gotowe plany.

to mozecie tego ewentualnie poprawic lub zapodac jakies gotowe sprawdzone ?

Wprowadź jeszcze raz produkty w diecie a nie gotowe dania.

gotowe

[...] wydana książka z zasadami. Jeżeli mówi się o nadchodzących zmianach, zwłaszcza w tak dużym przedsięwzięciu i zainteresowaniu jak CF Games, to trzeba już mieć wszystko gotowe, a tutaj wyglada na działania w biegu, gasząc pożary. Trening z cyklu prostych "couplet", osobiście lubię takie, ale czy to ma dalej sens. Okaże się w praniu. jeżeli [...]

W podwieszonych tematach są gotowe plany.A Ty może póki co niczego nie układaj na własną rękę.

Hcg rozcieńczasz tak że nabierasz roztwór do strzykawki insulinówki 1ml i wstrzykujesz do ampułki z proszkiem, po wymieszaniu masz gotowe hcg 1ml/5000ui i wtedy sobie dzielisz np. 0,5ml to 2500ui itd. możesz dzielić dawki na jakie chcesz obliczając stężenie z podziałki na insulinówce i rozrobione hcg trzymasz w lodówce

z jakim obciążeniem robisz przysiad, mc i wyciskanie? Plan słaby, brak nóg, zły dobór ćwiczeń, dziwna objętość treningu. Lepiej nic nie układaj sam tylko bierz gotowe plany. Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-12-01 18:10:30

Plan taki sobie. Dlaczego robisz więcej serii wyciskania na klatkę niż serii przysiadów? Plan warto by było poprawić albo wybrać jakieś gotowe rozwiązanie. Nie dałeś info o sobie ani czy masz dietę.

no to masz: Zmiksuj dokładnie pomidory, cebulę i paprykę (proporcje wg uznania), zagotuj, dodaj przypraw jakie lubisz (np zioła prowansalskie)i gotowe. Jak wyjdzie za rzadkie to dodaj jogurtu naturalnego. Zmieniony przez - blesso1 w dniu 2007-08-18 12:40:23

Gotowe. /SFD/Images/2016/4/11/3bf8adad711648e0a5f3d41f3fe32d68.jpg

poczytaj post podwieszony... :) tam masz opisane o FBW :) masz tam też gotowe plany... mozesz też poprosic drsquata o jego wersję FBW :)